Jessica pontosan elmagyarázza, hogyan fogyott több mint 150 fontot egy év alatt!

Olvassa el a következőt

19 intenzív 20 perces edzés, amely elpusztítja a testzsírt!

Jessica túlsúlyos volt egész élet, de ez egy új munka volt, a sarkon egy gyorsétterem-komplexum miatt a súlygyarapodása minden eddiginél jobban fellendült.

Hamarosan Jessica naponta párszor gyorséttermet evett, és egyszer csak a súlya megbillentette a mérleget több mint 320 font, tudta, hogy változtatnia kell, és nem szeretett volna egészségügyi komplikációkkal és fájdalommal teli életet.

Jessica a youtube csatornáján nyitotta meg, hogyan fogyott, mi indította el, mit evett és hogyan maradt motivált egész 150 kilós fogyás során.

Kövesse Jessicát a közösségi oldalain:

„2016. február végén, Belefáradtam a lustaságba és úgy érzem, nincs semmi motivációm semmire. Szó szerint egész nap az ágyban ültem, míg egy nap csak elhatároztam, hogy ezt már nem fogom megtenni. A barátok meghívtak, és kifogásokat keresek. Nem csinálnék semmit. Inkább ülök az ágyban, és egész nap nézem a Netflixet. ”

„Miután eldöntöttem, hogy csinálok valamit, elkezdtem inni étkezés pótló turmixok hogy egészséges étkezési rutinba kezdjen. A Herbalife mellett döntöttem. Az elején két rázást csináltam, egy ételt uzsonnával. 2-3 hónapig követtem ezt, majd úgy döntöttem, hogy elveszek egy rázást, és helyettesítem egy rendszeres, egészséges étellel. Tehát abban a pillanatban két étkezés volt, egy turmix és snack.

„Az első étkezésemet a nap legnagyobb étkezésévé tenném. Nagyjából 5 hónapig csináltam. Aztán végül teljesen abbahagytam a remegéseket, mert most arra gondoltam, tudom, hogyan kell adagolni az ételeimet, és sokkal egészségesebbet eszem, Tudtam, hogy még mindig lefogyhat csak egészséges ételeket fogyasztani. ”

„Az első két hónapban közöttem mozogtam 1200-1500 kalória naponta. Most körül vagyok 1500-1700 naponta. Néha kevesebbet, néha többet. Nem kell étkezést pótló turmixokat csinálni, ezért nem ajánlom őket. Adagolhatja ételeit, egészségesen étkezhet, és minden rendben lesz. Csak azért használtam a turmixokat, mert nagyon válogatós voltam, és ez volt az legjobb választás nekem. Nem szerettem a zöldségeket, így nehéz volt egészséges ételeket találni. Nem ennék semmit. Csak szénhidrátot ennék. ”

- Korábban minden nap volt McDonalds-em. Általában reggelire, és néha ebédre vagy vacsorára is. Wendys. Pizza Hut. Egy iskolában dolgoztam, és az út túloldalán egy csomó egészségtelen hely volt.

„Kimentem és állandóan gyorséttermet ettem. Nagyon hízni kezdtem csak ezzel. Annak ellenére, hogy egész életemben nehéz voltam, valahányszor ott kezdtem dolgozni, a testsúlyom legnagyobb részét azért hoztam meg, mert mindig kimennék ócska ételt enni.

„Amint elkezdtem a remegéseket, azonnal elkezdtem tornázni. Minden egyes éjjel járnék, egy mérföld, másfél mérföld, néha két mérföld, és minden este három mérföldre haladtam. Állandóan csak sétálnék. Minden este, miután hónapokig leszálltam a munkáról. Aztán az edzés első hónapja után úgy döntöttem, hogy tornatermi tagságot szerzek. ”

- Halogattam, mert ideges voltam, hogy még tornatermi tagságot is kapok, féltem, hogy az emberek rám néznek és azt mondják "Miért van még itt?", hasonló dolgok. Nem szabad rosszul éreznie magát, mert azért van, hogy önmagát jobbá tegye. Minden ember, aki ott dolgozott, nagyon kedves volt, senki sem nézett rám, mindenki a saját dolgát csinálta, így senkit nem érdekel, amit csinálsz. "

„Az elején nehéz volt, nem fogok hazudni. El akartam menni, és másnap nem akartam visszamenni, de aztán amint elkezdtem lerázni a dolgokat, egyre szórakoztatóbb lett. 3 hónapig volt edzőm, és ezalatt 6 alkalmat tartottam nála. Havonta 2-szer. Ami nem hangzik soknak, de nagyon szerettem edzőt, mert edzéseket adott nekem. Csak egész héten csinálnám ezt az edzést, két hétig, aztán lenne még egy foglalkozásom, és kapnék egy új edzés. Minden második héten folyamatosan kapcsoltam, főleg HIIT kardio, szóval eleinte kicsit nehéz volt. ”

„Körülbelül 2 hónap múlva kezdtem észrevenni a sokkal lazább ruhákat. Fizikailag sokkal jobban éreztem magam. A testmozgás teljes hónapja alatt nem mérlegeltem magam. Gyakoroltam, de nem mérlegeltem magam. ”

„Azt hittem, hogy a 300-as években vagyok, de nem tudtam, hogy ilyen messze vagyok, több mint 320 font. Nagyon ideges voltam, hogy a skálára lépjek. Ezért nem mérlegeltem magam az elején. Az orvosnál voltam, és meg kellett mérnem magam, és láttam a számot, egy évvel azelőtt, hogy elkezdtem egészséges táplálkozni és tornázni. Akkor magas vérnyomásom volt, én pedig „csak” voltam 290 valami font, és amikor ezt megláttam, azt mondtam, hogy tényleg tennem kell valamit ezzel kapcsolatban, de nem tettem. "

Michaela Miller 150 + font súlycsökkenésről, műtétről, napi étrendről és új életmódról beszél!

„Nem volt motivációm, Nem tudtam, mit tegyek, és ez nem volt jó. Bárcsak akkor kezdtem volna el, hiszen most is túl leszek a célomon, de most csak az számít, hogy akkor kezdtem, amikor megtettem. Teljesen más embernek érzem magam. Ha láttam ezt a számot a skálán, több motivációt kaptam, mint valaha, mivel tudtam, hogy valamit tennem kell ez ellen, és tudtam, hogy teszek valamit ellene.

- Amikor megláttam a számot menj le skálán ettől még jobban éreztem magam. Emlékszem, megvettem a mérleget, és egy héttel később vettem egy tornaterem tagságot. Az edzőteremben, amikor egy héttel később lemértem magam, 7 kilóval csökkentem, és olyan voltam, mint, "Út!". Az ilyen dolgok látása motivál, vagy amikor olyan emberek motiválnak, akik régóta nem láttak, és észreveszik a fogyásomat. "

"Olyan ruhákat is felpróbáltam, amelyek korábban a kedvenc farmerem voltak, valami, ami szakadt, mert annyira viseltem őket, most felpróbálom őket, és nem maradnak fent, ez motiválja a folytatásra."

„Az emberek azt kérdezik, mi motivál engem, ez az, ami. Senki sem akarhatja helyetted, magadnak kell. Ne add fel. Valahányszor a múltra gondolok, amikor először kezdtem, egyszerűen őrült, hogy mennyire megváltozott az életem.

Bemennék egy boltba, és kipróbálnék ruhákat, és semmi nem fér bele, és nagyon nehéz volt, amikor felnövek a méretben, és még mindig nem felel meg a kívánt módon. Csak foltnak és blablaknak érzed magad. Nagyon kényelmetlenül érzi magát.

"Most be tudok lépni egy üzletbe, találok valamit, amit le tudok húzni a polcról, és olyan vagyok, hogy" ez a fajta úgy néz ki, mintha túl kicsi lenne ", és valójában túl nagy, őrült és Nagyon boldog vagyok, hogy meghoztam a választást.”