A legjobb jóga mudrák a fogyás és a hasi zsír csökkentésére

Egy a sok közül a jóga kézi mudrák előnyei a fogyás. A mudrák a hindu és a buddhista hagyományok kezdete óta vannak gyakorlatban, és különféle mentális és testi problémák kezelésére használják őket.

Kézi mudrák nagyon gyakran láthatók a különféle hindu istenség szobrokban, különösen a Varada mudrában és a Gyan mudrában.

A „mudra” szó szanszkrit szó, amelyet pecsétnek neveznek. A jóga mudrák segítenek egy ötlet vagy szándék megpecsételésében vagy megerősítésében. Ha a kéz és az ujjak előre meghatározott módon helyezkednek el együtt, akkor valamiféle energiát (prána erőt) generál, amely segít számos betegség gyógyításában, beleértve a túlsúlyos problémákat is.

A kézi mudrák egészségügyi előnyei

Mivel öt ujjaink öt elemhez kapcsolódnak, a jógamudrák vagy kézmozdulatok rendszeres gyakorlása számos egészségügyi előnnyel járhat.

Ha elolvasta a jógi filozófiát, akkor nyilvánvaló, hogy az egyes ujjakhoz külön belső szerveket rendeltek, és amikor az ujjakat meghatározott módon tartja, akkor aktiválja a megfelelő belső szervet, és meggyógyítja a kapcsolódó problémákat, amelyek a testzsír csökkentése, a vérnyomás normalizálása, a mentális betegségek gyógyítása és még a szív egészségének javítása is.

Az elemek a keze ügyében

Hüvelykujj - Agni (tűz)
Mutatóujj - Vayu (levegő)
Középső ujj - Aakasha (ég)
Gyűrűsujj - Prithvi (föld)
Kisujj - Jala (víz)

Itt van a leghatékonyabb jóga mudrák a fogyáshoz. A kézi mudrákban az a jó, hogy nincsenek mellékhatásaik, és más fogyókúrás diétákkal/programokkal, például a GM diétával együtt is követhetők.

Jóga kézi mudrák a fogyáshoz

Öt különböző típusú jógamudra létezik, amelyek a test megfelelő szerveinek aktiválásával segítenek a fogyásban.

# 1.Surya Mudra a fogyásért

A surya mudra növeli az agni (tűz) elemet, ugyanakkor csökkenti a prithvi (föld) elemet a testben, és ezért más néven is hívjákAgni-Vardhak mudra’.

Az ajurvéda szerint az emésztési zavar az elhízás, a túlsúly és a testzsír feleslegének fő oka. Mivel a tűz elem hozzájárul az emésztőerő javításához, ezért úgy gondolják, hogy a Surya mudra segíthet az elhízás problémájának természetes kezelésében.

Hogyan kell előadni a Surya Mudrát?

Helyezze a gyűrűsujj hegyét a hüvelykujj tövére, és hüvelykujjával finoman nyomja meg a gyűrűsujjat.

Ha a gyűrűsujjadat (föld elem) a hüvelykujj (tűz elem) alá helyezed, az csökkenti a föld elemet (a zsírnak felel meg), és a tűz elem megnő (javítja az emésztést). Tehát kettős előnyöket kap egy kézi mudra használatával.

P.S: A földelem (prithvi) feleslege túlzott zsírfelhalmozódáshoz és túlsúlyos problémákhoz vezet. A Surya mudra rendszeres gyakorlása segíthet csökkenteni a test földi elemét.

# 2.Linga Mudra fogyni

A Linga szanszkrit kifejezése:fallosz’(Férfi nemi szerv). Mivel erősíti az Agni és a pitta humort, a mudra növeli a testi hőt, ezáltal segít a fogyásban.

Hogyan kell előadni a Linga Mudrát?

Rögzítse mindkét tenyerét, de tartsa kifelé és felfelé a bal hüvelykujját a fallosz kialakulásához.

Mivel a hüvelykujj a tűz elemét képviseli, ennek a mudrának a rendszeres gyakorlása növeli a testben lévő agnit, és ezáltal fokozza az emésztőrendszert.

A megfelelő emésztés megakadályozza az olyan méreganyagok képződését, mint az „Ama”, így a tested automatikusan megégeti a raktározott zsírt.

# 3.Kapha-Nashak Mudra a fogyásért

A Pitta-Kaarak vagy a Kapha Nashak mudra a tűz és a víz elemek, azaz az agni és a jal kombinációja. Ezért kettős előnyökkel jár - a tűz javítja az emésztést, a föld pedig csökkenti a testzsírt.

Hogyan kell csinálni Pitta-Kaarak vagy Kapha-Nashak Mudra?

Helyezze a gyűrűt és a kisujjakat a hüvelykujj tövére, és finoman nyomja meg ezeket az ujjakat.

Ez a jóga mudra segít csökkenteni a kapha humort, és egyúttal növeli a pitta humort a testben.

P.S: Ha felesleges pitta (hő) van a testében, akkor ajánlatos ezt a mudrát mértékkel gyakorolni, ha valóban szükséges.

# 4.Vaayan Mudra a fogyásért

A Vaayan mudra növeli a vata humorát, ami miatt „Vata-Kaarak mudra’.

Segít az idegrendszer és számos más testi mozgás ellenőrzésében. A Vaayan mudra néhány népszerű egészségügyi előnye:

Csökkenti a zsírosságot
Irányítsd a laza mozgásokat
Javítsa az idegrendszert
Leküzdeni a lustaságot, a letargiát, az álmosságot, a túlzott izzadást, a szomjúságot és a túlzott alvást
Megoldja a gyakori vizelési problémákat
Ellenőrzi a túlzott menstruációs vérzést
Kezeli a zsíros bőr és haj problémáit

Hogyan kell gyakorolni a Vaayan Mudrát?

Csak helyezze mutató- (levegő) és középső ujja (ég) csúcsait a hüvelykujja (tűz) hegyére, és finoman nyomjon rá.

Ez a kézi mudra nemcsak a zsírvesztésben segít, hanem a fent említett különféle egészségügyi problémákat is gyógyítja.

# 5.Gyan Mudra a stressz csökkentésére

A Gyan mudra nem segíthet közvetlenül a fogyásban, de a túlfogyasztással összefüggő mentális stressz enyhítésében. Ezért nagyon ajánlott ezt a kézi mudrát gyakorolni a test ellazítására és a stresszes életmód elkerülésére.

Hogyan kell helyesen előadni a Gyan Mudrát?

A t általában meditációval vagy jóga-ászanákkal együtt hajtják végre.

Üljön be Sukhasana (könnyű póz), Vajrasana (gyémánt póz) vagy Padmasana (lótusz póz) kényelme szerint.
Ügyeljen arra, hogy a hátát egyenesen tartsa, miközben a mellkas és a fej magasan van.
Pihentesse mindkét kezét a térdére tenyerével felfelé.
Érintse meg a hüvelykujj és a mutatóujj hegyét, miközben a többi ujját egyenesen és egymással párhuzamosan tartják.
Gyengéd nyomást gyakorol mind a mutató-, mind a hüvelykujjra, hogy létrehozza azt az energiát, amely segíti a test ellazulását és a stressz csökkentését.
Akár a mantrát „aum”, a belégzéssel és a kilégzéssel együtt kántálhatja.

A Gyan mudra nemcsak azoknak szól, akik fogyni szeretnének, hanem azoknak is, akik javítani akarták koncentrációs szintjüket és békés életmódot folytattak.

Mindezek Jóga kézi mudrák fogyáshoz bizonyítottan nagyon hatékonyak, és az ayurvédikus szakértők javasolják azoknak, akik elhízással vagy túlsúlyos problémákkal küzdenek.

Fitneszrajongó vagyok, aki személyesen 32 kilót fogyott az egészséges étrend és az edzés rutin betartásával, és azóta is tartotta a lefogyott súlyt. Tudjon meg többet rólam.