5 Keverje össze és illessze össze a szabadkőműves jar saláta recepteket az egyszerű ebédekhez!

Ez az 5 Mix and Match Mason Jar Salad Recept megkönnyíti az egészséges ebédet - remek étkezés előkészítéséhez, és ez a bejegyzés megmutatja, hogy milyen méretű üveg a legjobb!

mason

Üdvözöljük az egyik kedvenc étkezés előkészítő bejegyzésemben! Ma megtanuljuk, hogyan kell elkészíteni a végső befőttesüveges salátát - ezek tökéletesek, mint megfogni és ebédelni (további étkezés előtti ebédötleteket itt nézhet meg), és ez a bejegyzés részletesen bemutatja, hogyan lehet átfedni a különböző összetevőket, hogy mindennap élvezhesse a különböző edényeket!

Hozzáférhet az ingyenes, 4 hetes étkezés előtti varázslat e-könyvemhez!

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét, hogy megerősítse előfizetését - ahhoz, hogy részt vehessen a kihívásban, KELL nyomnia ezt a megerősítés gombot! Ellenőrizze az "egyéb" mappát, ha nem látja ezt a megerősítő e-mailt. Addig vegyen fel a névjegyeibe annak érdekében, hogy megkapja a Kihívás e-mailjeimet 🙂

Ez az étkezés előkészítésével kapcsolatos legnagyobb fájdalom: nem szeretek minden nap ugyanazt enni. Nos, nem kell, ha stratégiai szempontok vannak a felhasznált összetevőkkel kapcsolatban, és különböző önteteket és kombinációkat választ. Az öt befőttesüveges saláta változatossága miatt újra élvezheti az ebédet!

Milyen előnyei vannak egy saláta elkészítésének egy üvegben?

A befőttesüveges saláták elkészítésének számos előnye van, többek között:

  • HETI Étkezés előkészítése. Könnyedén elkészíthet annyi salátát, hogy egy hétig fedezze az ebédet. Készíthet extra üvegeket is, és melléksalátákként használhatja őket vacsorára.
  • PÉNZT MEGTAKARÍTANI. Az ebéd előkészítése és munkába állítása pénzt takaríthat meg, mint a mindennapi ebédvásárlás.
  • EGY EGÉSZSÉGESEBBEN. A befőttesüveges saláták elkészítése a munkahelyi ebédekhez sokkal könnyebbé teheti a kísértésnek való ellenállást, ha gyorséttermi lehetőségekkel néznek szembe.
  • A VÁLTOZAT. Annyi kombináció létezik, hogy a hét minden napján más salátát élvezhetne.
  • KEVESEBB ÖSSZETEVŐK. Nem kell sok alapanyagot vásárolnia, csak cserélnie kell egy-két hozzávalót minden salátában, hogy minden nap más ízkombináció legyen.
  • KÖNNYEN TISZTÍT. A befőttesüvegek könnyen tisztíthatók, és mivel az üveg nem foltozza meg vagy nem tartja meg az ízeket vagy szagokat, könnyebb tisztán tartani a műanyag ebédtartályokhoz képest.

Mi a legjobb befőttesüveges salátaméret?

Az Egyesült Államokban és Kanadában a szokásos Mason edénynyílás két méretben kapható: szabályos (2 és 3/8 hüvelyk széles) és széles szájú (3 hüvelyk széles). A széles szájkorsó általában jobb választás salátákhoz, mert sokkal könnyebb behozni az összetevőket a szélesebb nyílásba és onnan.

A befőttesüvegek többféle méretben kaphatók, de a saláta recepteknél leggyakrabban a pint (16 oz) és a quart (32oz) méretű üvegeket használják. A képen látható receptekhez a 16 oz méretű befőttesüvegeket használtam.

Meddig marad friss a befőttesüveges saláta?

Megfelelő tárolás esetén a legtöbb befőttesüveges saláta recept négy-öt napig tarthat hűtőszekrényben.

Ne feledje, hogy egyes összetevők hosszabb ideig frissebbek maradnak a hűtőszekrényben, mint mások. Ha étkezést tervez, és különféle salátákat szeretne készíteni egy egész hétre, akkor úgy tervezze meg, hogy a salátákat olyan összetevőkkel fogyassza, amelyek hosszabb ideig maradnak frissek a hét végén.

Hogyan lehet befőttesüveges salátákat rétegezni

Ahhoz, hogy salátája friss és ropogós maradjon, ügyeljen arra, hogy az összetevőit megfelelően rétegezze! Itt van a pontos sorrend, amelyben mindent el kell rétegeznie.

  1. Az öltözködés. Ez mindig a legalján megy.
  2. Szemek és fehérjék. Szemek (például quinoa), fehérjék (például csirke, csicseriborsó, edamame) vagy bármi más nagy és vaskos kerül be. Ez a réteg segít megőrizni az öltözködést az összes többi felső rétegetől, és elősegíti a fehérjék extra ízét is.
  3. A leveles zöldek kivételével minden más.
  4. Leveles zöldségek.

Hogyan egyél befőttesüvegből salátát?

Vannak, akik egyenesen az üvegből eszik a salátáikat. Néhány perccel étkezés előtt döntse meg az üveget fejjel lefelé (hogy az öntet már a tetején legyen), és hagyja, hogy a gravitáció megtegye a dolgát - az öntet lassan csöpög le a salátán. Közvetlenül a saláta elfogyasztása előtt adjon néhány jó turmixot az üvegnek, majd vegye le a fedelet és élvezze!

Azonban, ha szépen és feszesen csomagolta a salátáját (ami segít abban, hogy az összetevők ne mozduljanak el az edényben, és ne legyenek túl korai), akkor ez nem biztos, hogy sikerül. Ha ez a helyzet, akkor fogjon meg egy tálat, és öntse a salátát a tálba. Keverje össze az összetevőket és élvezze!

Hogyan akadályozhatom meg, hogy a salátám beázzon?

A saláta nedvesedésének megakadályozásának legegyszerűbb módja, ha a finomabb összetevőket, például a zöldeket és a salátát rétegezi az öntettől. Valójában ez a befőttesüvegek fő célja! Amikor szokásos edényeket használ salátákhoz, és megpróbálja ebédre vinni, akkor a saláta saláta lesz, mert az összes hozzávalót összekeverik.

A befőttesüvegek kiválóan alkalmasak salátára és ropogós salátára is, mert az öntethez nem kell külön edényt csomagolni. Amíg a zöldségek felül vannak rétegezve, és a fehérjék/öntetek alul vannak, addig nem lesz gondod a vizes salátával.

Hogyan készítsük a salátát tovább

Ha azt szeretné, hogy az edényei a lehető leghosszabb ideig tartsanak, akkor a megfelelő alapanyagokat kell használnia. Például azt tapasztalom, hogy a sajt és bizonyos zöldségek, például a paradicsom, két vagy három napnál tovább nem bírják jól. Ha három nap után fogyasztja, kisebb változást várhat a különböző összetevőknél, vagy próbáljon hosszabb ideig jobban kitartó töltelékeket használni.

Íme néhány összetevő, amely hosszabb ideig tart, mint mások:

  • Saláta
  • Leveles zöldségek
  • Hagyma
  • Hüvelyesek (csicseriborsó, bab, lencse stb.)
  • Quinoa
  • Bocconcini sajt
  • Edamame
  • Brokkoli
  • Aprított sárgarépa

Itt vannak azok az összetevők, amelyek szerintem nem tartanak olyan sokáig:

  • Paradicsom
  • Reszelt sajt
  • Rizs
  • Csirke, marhahús, garnélarák
  • Uborka
  • Friss fűszernövények

Hozzávalók, amelyek nem járnak jól

Az olyan összetevők mellett, amelyek sokáig nem bírják, csak vannak olyan összetevők, amelyeket praktikus okokból nem szabad beletenni a befőttesüvegbe. Az alábbi összetevők egy napig nem maradnak el a hűtőszekrényben, vagy nem őrzik meg az állagukat, ezért csomagolja ezeket az összetevőket az oldalra, ha szeretné, vagy teljesen elhagyja őket.

  • Avokádó
  • Tortilla csíkok
  • Szalonna (pulyka vagy sertés)
  • Diófélék (kissé puhák lesznek ... ha jól állsz a textúrával, add hozzá őket!)
  • Granola

Milyen öntettel üveg salátákhoz?

Készíthet saját házi öntetet az alábbiak szerint, de bizonyos típusú kötéseknél érdemes ragaszkodni a bolti vásárlásokhoz. A tanyasi öltözködés az egyik olyan öltözködés, amelyet inkább nem készítek magamnak, mert nem mindig vannak kéznél az összetevők, és nem akarom bonyolítani a heti étkezés előkészítését.

Csak neked kell eldöntenie, hogy saját kötést szeretne-e készíteni, vagy megvásárolja. A salátáid egészségesebbek lesznek a házi készítésű önteteknél, de ha találsz az üzletből tiszta alapanyagú önteteket, vagy tényleg csak a rohadt tanyádat akarod, akkor hajrá!

A házi önteteket mindig előre elkészítheti, mivel a legtöbb olaj- és ecetalapú öntet legfeljebb 3 hónapig tart a hűtőszekrényben, feltéve, hogy nem friss fűszernövényeket használ.

Hogyan keverjük össze az összetevőket

Mint alább láthatja, rengeteg átfedés van az összes összetevő között, amelyet ezekhez a befőttesüvegekhez használtam. Csak egy maroknyi zöldséget vettem, majd néhány főzeléket használtam néhány üveghez, a többi zöldséget pedig a többihez. Főttem egy csirkét, amelyet néhány üvegben felhasználhattam, majd egy doboz csicseriborsót nyitottam meg más üvegek számára. A Bocconcini sajt és a quinoa alkotta a fehérjetartalmat egy másik üvegben, és ezeket az összetevőket más üvegeknél is felhasználhattam.

Élelmiszerbolt vásárlásakor gyakran csak 10 összetevőhöz ragaszkodhat, hogy elkészíthesse a salátaedényeit. Görgessen lefelé, hogy megtekinthesse az egyes tégelyek képeit, amelyekhez mindössze 11 hozzávalót használtam (az önteteket nem számítva ... a legtöbb öntet éléskamra-összetevőket használ, így ezeket nem számítom friss összetevőknek).

Itt vásároltam öt különböző befőttesüveg saláta kombinációban:

  • Csirke
  • Csicseriborsó
  • Quinoa
  • Bocconcini sajt
  • Reszelt sajt
  • Uborka
  • lilahagyma
  • koktélparadicsom
  • Edamame
  • Saláta
  • Spenót

Valószínűleg ennél kevesebbet is megúszhatna! Görgessen lefelé, hogy megnézze az egyes elkészített tégelyek képeit. Ez egy másik korsó a hét minden napján ebédre!