5 kis üzleti tanulság nagy fogyásból

Nem szerénykedni, de én vagyok (őszintén nem) hihetetlenül zsugori ember. Nemrégiben - ha egy életmódutat „közelmúltnak” nevezhetünk - több mint 100 fontot fogytam, és a vicc szerint a férfinak valamivel több mint a fele lettem.

2014 és 2016 között a súlyom mintegy 40 százalékát leadtam, hogy egészségesebbé váljak és jobban érezzem magam. Ez a nehezen titkolható váltás számtalan kérdést és megjegyzést váltott ki. Íróként a „Meg kell írnod blogot” volt az egyik leggyakoribb.

Kifogások zavarával válaszoltam. Nem vagyok dietetikus. Nem vagyok fitnesz szakértő. Szó szerint csak az üzleti írást tudom. Ki akar még egy súlycsökkentő történetet? (Remélhetőleg te.)

Az igazság az, hogy a súlycsökkentő utam üzleti történet. Minél jobban belegondolok, az üzleti siker szempontjából is elengedhetetlen a céljaim megvalósításának alapja. Ezt szem előtt tartva úgy döntöttem, hogy megosztok néhány értékesnek tartott megközelítést.

Ismerje meg küldetését

Akár egyéni vállalkozó, akár több száz fős munkáltató, küldetésnyilatkozata döntő fontosságú ahhoz, hogy döntéseit összehangolja az üzleti vállalkozással. Hogyan lehet eredményes, vagy akár tudja, mi a siker, ha nem ismeri a sajátját létjogosultság ?

Ugyanez vonatkozott erőfeszítéseimre is. Akkor 40-es éveim elején magas vérnyomással, rossz alvással és jóval kevesebb állóképességgel, mint szerettem volna, küldetést tűztem ki: egészségem javítása érdekében, hogy meghosszabbítsam az életemet, és ami még fontosabb, képes vagyok élvezni.

Borravaló: Akárcsak az üzleti életben, a kemény numerikus célok is hasznosak voltak. 10 százalékos bevételnövekedést vagy 20 font súlycsökkenést nehéz elérni e célmeghatározó alap nélkül.

Terv és útiterv

Nem fogok hazudni, néha bizonyos eredmények terv nélkül születnek. Ezek általában a vagyon által kedvelt szélviharok vagy alacsonyan lógó gyümölcsök. Elvesztettem az első 10 vagy 15 fontomat. így próbáltam csökkenteni a nátriumot.

Valódi és fenntartható eredmények elérése az üzleti életben vagy az életmódban tervet igényel. Mindig meglepő azoknak a vállalkozásoknak a száma, amelyek tévesen kihagyják ezt az alapvető folyamatot, állítólag az „időzavar” miatt.

Amikor megpróbáltam egészséges lenni - megint a súlycsökkentés stratégia volt, nem cél -, egy ilyen ütemtervet vázoltam fel stratégiákkal, mérföldkövekkel és idővonalakkal. Bár ennek a tervnek olyan taktikája volt, mint a nátrium- és az adagkontroll csökkentése, rugalmas volt a lendület és néhány meglepetés kihasználása. Az üzleti terveknek is szükségük van erre a szélességre.

Borravaló: Céljaim felismerték a csökkenő hozamot és a szükséges felülvizsgálatot. Mivel a küldetésem nem volt méret önmagában, Célul tűztem ki, hogy 60 kg-ot fogyok. körülbelül egy éven keresztül, majd hogy újra értékeljem, hogyan éreztem magam 15 font időközönként. Minden mérföldkőnél megjutalmaztam magam. Először a nagyon szükséges új edzőruhákkal, később egy Fitbit fitneszkövetővel. Ez fontos volt. Gondoljon arra, mint a nyereség újbóli befektetése az üzletbe.

Mérje és kövesse az okosabb döntéseket

Az intuíció nagyszerű eszköz, de nem hozhat szilárd döntéseket egyedül - bocsássa meg a szójátékot - a bélben. A legjobb döntések adatokon alapulnak, amelyek nyomon követést és elemzést igényelnek. Nem tudhatod, merre tartasz, ha nem tudod, hol vagy.

Mint tech író több mint két évtizede, valószínűleg nem meglepő, hogy ebben gyorsan a technológiához fordultam. (Ezenkívül nem lehet eléggé elmondani a barátok és a család támogatására; olyanok voltak, mint az izgatott mag befektetők a fogyásomban!) Személyesen használtam a MyFitnessPal alkalmazást, és kiegészítettem a tervemhez kapcsolt kézi táblázattal.

Mivel a döntéseim adatokon alapultak, a tömeges vágási döntéseim többsége egyszerű matematikává vált: mégpedig annyit égetni, mint amennyit elfogyasztottam, kb. 3500 kalória/kiló zsír, amelyet el akartam veszteni. (Ez soha nem az az ezüstgolyó, akit kér, hallani akar.)

Borravaló: Egyél pitét! Míg sok egészségesebb ételt választottam, meglepőeket is felvettem, például szinte minden nap volt egy szelet pitém. Ez a napi „jutalom” az adatalapú döntések közvetlen következménye volt. Ismerve a táplálkozási céljaimat és mi szükséges az elérésükhöz, könnyű volt igazolni és helyet adni a 330–350 kalóriás csemegének.

Használja ki a Momentum előnyeit

Megfelelő kiaknázás esetén a lendület hatékony eszköz, amely egyik sikerről a másikra épít. Ez különösen igaz a marketing erőfeszítésekre, ahol például az expozíció megkönnyíti a figyelem felkeltését és a jövőbeni kitettség megszerzését stb.

Pár hét múlva éreztem, hogy ez a lendület növekszik. Ami egyszerű nátrium-vágási játéknak indult, gyorsan jobb adagokra nőtt, és onnan hógolyózott. „Amíg itt vagyok, miért nem eszek több zöldséget? És még több hal és soványabb hús? "Miért gyűjti az elliptikus vitorlázógép az alagsorban 10 év port?" "Miért nem sétálna oda?"

Borravaló: A lendület kihasználása talán az életmódváltásom legfontosabb állomása. Ha figyelmen kívül hagytam volna, ami meglepően könnyen kivitelezhető, nem sikerült volna az alacsonyan lógó gyümölcs szakaszán túl. Nem beszélve arról, hogy a testmozgás növelése a fogyással párhuzamosan elősegítette az anyagcserét.

Készülj fel a Váratlan/Néhány Rossz Hírre

Próbálja ki, ahogy lehet, a dolgok nem mindig működnek a tervek szerint. Az üzleti életben a piacok változnak és fejlődnek. Az első évem, amikor a saját vállalkozásomat folytattam, a 2008-as nagy recesszió idején volt, amikor gátat szabtam a korai céloknak, és egy hároméves üzleti terv négy évet vett igénybe.

Egészségügyi utamnak megvolt a maga váratlan eseménye. 90 kg-ot elvesztve azt tapasztaltam, hogy egészségem jelentősen javult; mérsékelt alvási apnoém régóta feledésbe merült (és ezzel kapcsolatos horkolás, feleségem megerősített örömére); az energiaszint a tetőn volt, és a vérnyomás általában optimális volt. A stressz hasonlóan volt mindenkori mélyponton.

De a műtét előkészítéséhez további 25 fontra volt szükségem. gyorsan - alig pár hónap alatt - elveszhet az úgynevezett „igazi étrend” (ultra alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú). Addig gyakran állítottam, hogy nem "diétáztam", inkább "diétáztam".

Az előző hónapokhoz hasonlóan ezt is üzletszerű pontossággal kezeltem és sikerült. De nem sikerült terveznem a műtét után, a speciális étrend mellőzését vagy a célom túllépését. A lendületemet is megtörtem. A következő évben visszahoztam a műtét miatt elvesztett súlyomat, plusz további 20 fontot. Azóta ezt kézben tartottam, és újult haladást kezdtem látni.

Az üzlethez hasonlóan minden év új meglepetéseket mutat be, és mindig a labdára kell figyelni, még a napsütéses napokon is.

A lényeg: A tervek kisiklanak, és nem tudunk minden esetre tervezni. Van azonban stratégiánk arra, hogyan reagáljunk a váratlanokra. Üzletmenet-folytonossági terv. Minél jobban ismerjük küldetésünket, céljainkat, erősségeinket és gyengeségeinket, annál jobban tudunk visszapattanni vagy leküzdeni az akadályokat.

Azon életmódbeli utazás esetében, amin még mindig járok, a pályára való visszatéréshez újra kellett indítani. Nem, mint az várható, az anyagcserében (bár ez biztosan segít), hanem a motivációban, a tervezésben, a célok kitűzésében, az eredmények nyomon követésében és a lendület kiaknázásában. Lényegében visszatér az alapokhoz az egészség és egészség megőrzése terén.