5 lépés a 10 évvel fiatalabb kinézethez

Mindannyian tudjuk, hogy a megjelenésünk nem számít annyira, mint ami a belsejében van, de ez nem azt jelenti, hogy nem érdekel a kinézetünk, különösen az idősebb korban. Rövid időn belüli visszafordítás - vagy plasztikai műtét megkezdése - mit tehetnénk, hogy az életkor előrehaladtával jobban nézzünk ki? Itt van 5 lépés a 10 évvel fiatalabb kinézethez.

évvel

1. Vigyázzon a bőrére.

A Journal of the European Dermatology and Venereology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a férfi bőrének állapota befolyásolja az emberek korának megítélését, vonzerejét és általános egészségi állapotát. Óvja bőrét a naptól, amely ráncokat és öregedési foltokat okoz. Ha nem visel fényvédőt, használjon hidratáló krémet - annak nem kell divatosnak lennie, még az olívaolaj is működik -, mivel a száraz bőr idősebbnek tűnik. A hidratált bőr pedig egészséges bőr, ezért igyon sok vizet.

2. Aludj és egyél jól.

Belenézett valaha a tükörbe egy késő éjszaka után, és elborzasztotta a tátongó szörny? Vagy észrevette, mennyivel jobban néz ki egy jó éjszakai pihenés után? A sok alvás megakadályozza a duzzadt szemeket, a sötét karikákat és a fakó bőrt. A kiegyensúlyozott, teljes ételekből álló étrend segít kezelni a testsúlyt, és energiát ad ahhoz, hogy lépést tartson a fiatalabb fiúkkal (vagy a porban hagyja őket). Bizonyos ételek fiatalosabb megjelenést kölcsönözhetnek Önnek. Öregedésgátló ételek csalólapjában Dr. Oz magasztalja az olyan ételek képességeit, mint a lazac, a napraforgómag és a spenót, hogy fiatalabbá tegye. Ha ezeknek a szuperélelmiszereknek az étrendbe történő beépítése hosszúnak tűnik, a kiegészítők is erős öregedésgátló fegyverek lehetnek. Egy japán kísérlet során rájöttek, hogy a CoQ10 antioxidánst szedő felnőttek csökkentették a ráncokat, és a C-vitamin kimutatta, hogy világosítja a bőrt.

3. Gyakorolja!

Az egészséges étrend mellett a testmozgás a legjobb megoldás a test fitt és fiatalos megtartására. A Men's Fitness adatai szerint 10 évente 5-7 font izomtömeget veszít 30 éves korától kezdve, és ez a szám csak 50 után emelkedik. Az öregedéssel az aerob kapacitása is csökken. A tónus és a trimmelés érdekében próbáljon meg nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) adni az edzésprogramjához - egy nemrégiben készült tanulmány szerint ez a fajta erőteljes testmozgás megállíthatja vagy akár meg is fordíthatja izmainak sejtszintű egészségének az öregedéssel járó csökkenését. Tekintse meg itt és itt található blogbejegyzéseimet a testmozgás egészségügyi előnyeiről, és nézze meg ezt az átfogó testedzési programot egy kétszeres olimpikon részéről.

4. Hagyja abba a dohányzást.

Ha a rák, a szívbetegség és más súlyos egészségügyi problémák megnövekedett kockázata nem elegendő ahhoz, hogy leszokjon a dohányzásról, vegye figyelembe annak hatását a megjelenésére. A Mayo Klinika jelentése szerint a dohányzás felgyorsítja az öregedési folyamatokat, mert a nikotin rontja a véráramlást a bőrön, míg a cigarettákban található egyéb vegyszerek kimerítik a kollagént és az elasztint, amelyek olyan vegyületek, amelyek segítenek megakadályozni a bőr megereszkedését. A dohányzás szintén megsárgítja a fogait, így még idősebbnek tűnik. A szagról nem is beszélve ... Még mindig nem győzött meg? Az arcon történő dohányzás öregedési hatásainak meghatározásához ohiói kutatók azonos ikreket készítenek, ahol az egyik dohányzott, a másik nem. Amikor megmutatták a fotókat a bíráknak, azt mondták, hogy a dohányzó iker az idő 57% -ában idősebbnek látszott. Azokban az esetekben, amikor mindkét iker dohányzott, de az egyik legalább öt évig többet tett, úgy ítélték meg, hogy a hosszabb ideig dohányzó iker idősebbnek tűnik, mint az esetek 63% -a. A tanulmány fotóit itt tekintheti meg. További információ a dohányzásról való leszokásról a smokefree.gov oldalon található .

5. Nézz élesen.

Mivel napjaid, amikor másnaposan gördülsz ki az ágyból, és valószínűleg még mindig millió dollárnak látszol mögötted, itt az ideje, hogy kezdj el figyelni a küllemedre. Figyelje meg a kóbor hajszálakat, amelyek furcsa helyekből nőnek ki? Fektessen be egy jó trimmerbe, és használja. A szemöldök rakoncátlanná válik? Kérje meg fodrászát, hogy vágja le őket a hajával együtt. (Érdeklődhet szürkéjének diszkrét színezéséről is, bár egy kis ezüst soha nem bánt senkit.) Végül, de nem utolsósorban öltözzön be korához. Bármennyire is csábító, ha divatos ruhákat viselünk, hogy csípőnek tűnjünk, a túl fiatal ruházat viselete visszaüthet, és butává varázsolhatja Önt. Ragaszkodjon az egyszerű és klasszikus megjelenéshez, amely soha nem megy ki a divatból. Bármit is viseljen, győződjön meg róla, hogy megfelelően illeszkedik - a GQ szerint a megfelelően szabott szekrény a kulcsa a jól öltözködésnek az Ön életkorában.

Készen áll az egészségének irányítására? Töltse ki a Férfi Egészségügyi Kvízemet, hogy könnyebben meghatározhassa, hol kell először összpontosítania az energiáját. Ez csak néhány percet vesz igénybe, és akár okostelefonján is megtehető.