5 lépés a 40 év feletti hasod meghódításához

Dr. Oz 40 év után foglalkozik a testével kapcsolatos legnagyobb panaszával: hasi zsír. Íme 5 egyszerű lépés ennek a nem kívánt bélnek a meghódítására, majd 3 áttörő szuperélelmiszer, amelyek szintén egyszer s mindenkorra segítenek feldarabolni.

Muffin felső. A szerelem kezeli. A szleng miatt ez olyan imádnivaló. De ha olyan vagy, mint a legtöbb 40 évnél idősebb nő, ez a hús túlcsordulás nem más. Valójában a hasi zsír az első számú legnagyobb testpanaszod. A tükörbe nézve a hasi zsír belsejében még ijesztőbb, ami növeli a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát.

Ebből az epizódból:

Sajnos a hasi zsír egyszerűen kitágul, ahogy öregszünk. Ez a kortizol, a stressz hormon megnövekedett termeléséhez kötődik. Más hormonális tényezőkkel, például az alacsony androgénszinttel kombinálva a zsírsejtek gyulladnak és a szövetek kitágulva zsírot képeznek ott, ahol a legkevésbé akarja - a közepén. Az omentumnak nevezett ez a maszatos szövet kiszivattyúzza azokat a vegyi anyagokat, amelyek megtartják a hízást, ördögi körforgást és potenciális egészségügyi problémákat okozva, amelyek elől nem lehet elrejtőzni, még egy túlméretes pólóval sem.

Ha véglegesen meghódítja 40 év feletti hasát, kövesse Dr. Oz könnyű, 5 lépéses tervét:

1. Egyél fordítva

Hogyan szeretne spagettit enni reggelire a hasi zsírról? Tudsz! Általános ökölszabályként fogyasszon szénhidráttartalmú ételeket a nap elején, így inkább leégnek, mintsem hasi zsírként tároljanak. Vacsora közben tegye az ellenkezőjét: Koncentráljon a könnyebb, főleg fehérje alapú ételek fogyasztására.

Vasárnap töltsön fel egy tálcát Dr. Oz zsírégető tészta pudingjából, és egész héten fogyassza reggelire.

Zsírégető tészta puding

8 csésze főtt teljes kiőrlésű fettuccini vagy makaróni (magas rosttartalmú)

4 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt (a kalcium megakadályozza a zsír felszívódását)

3 tojás (a B12-vitamin metabolizálja a zsírt)

4 teáskanál fahéj (fokozza az anyagcserét)

1 csésze kevert szárított gyümölcs (rostot és édességet ad)

2 teáskanál vanília kivonat (még több ízért)

Kattintson ide a teljes recept és utasításokért.

2. Hozzon létre egy szálas csomagot

Minden 40 év feletti nőnek napi 25 gramm rostot kell fogyasztania az egészség megőrzése érdekében. További előnyként a rostok segítenek a teltségben maradni. Azonban nem akarja az összes rostját egyszerre elfogyasztani, különben felpuffad. Dr. Oz rostcsomagja a reggeli üzemanyagot és az egészséges snackeket biztosítja a nap folyamán, így nem nyúlhat semmilyen káros finomsághoz, például sütikhez vagy egészségtelen szénhidrátokkal töltött sós harapnivalókhoz.

Dr. Oz szálcsomagja

1 banán diós rúd = 12 g rost (egyél reggel)

1 csésze Berry Crumble (műanyag zacskóban hordozva) = 8g rost

Narancs = 2g rost

1 oldható szál egyitalos csomag = 3g rost

Összesen: 25g rost

3. Igyon naponta egy pohár vörösbort

Az életkor előrehaladtával több felelősség és gyakran nagyobb stressz jelentkezik, amely közvetlenül befolyásolja a hasat a zsírsejtek gyulladásával és súlygyarapodással. A tanulmányok összefüggést mutattak a mérsékelt mennyiségű alkoholfogyasztás és a kevesebb hasi zsír között is. Csökkentse a stresszt, ahol csak lehet, és igyon egy pohár vörösbort naponta. Ez segít ellazulni, és antioxidánsokban gazdag resveratolt is biztosít, amelyről ismert, hogy csökkenti a gyulladást.

4. Zavarja össze izmait

Itt valami meglepetés lehet: Az izmok megszokják, hogy ugyanazokat a gyakorlatokat végezzék, és amikor nem kihívják őket, akkor abbahagyják annyi zsírégetést. Ennek a dilemmának a kezelésére változtasson az edzésen. Nézd meg Dr. Oz 7 napos hasi edzésprogram, ami naponta kicsit változik, hogy az izmai ne lustuljanak el.

5. Készítsen Belly Band

Nagyon sok nő szemet huny a derékmérete felett, de ez veszélyes hiba. A körülbelül 32 hüvelyknél nagyobb derekú nőket szívbetegség, cukorbetegség, stroke és rák veszélyezteti. Készítsen haspántot úgy, hogy egy szalagot helyez el a dereka közepén, és egy ollóval méretre vágja. Használja ezt a sávot a derékvonal napi nyomon követésére, és győződjön meg arról, hogy a 32 hüvelyk vagy annál kisebb tartományban tartózkodik.

Dr. Oz 3 áttörő hasi robbantója

A nem kívánt hasi zsír eltávolításának elősegítéséhez próbálja ki ezt a három legfontosabb szuperélelmiszert. Olcsóak és a nap bármely szakában elfogyaszthatók.

1. Aranyfekete

A Brazíliából származó élénk sárga gyümölcs, az áfonya B-vitaminokkal van ellátva, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges anyagcseréhez. Míg frissen árulják, az áfonya szárított formában könnyebben megtalálható, és körülbelül 12 dollárért kapható az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten. Egyél 1/4 csészét naponta.

2. Miso

A Miso, az erjesztett szójababból, rizsből és/vagy árpából készített japán vágott anyag csökkenti a vérben a triglicerideket, amelyek hozzájárulnak a hasi zsír kialakulásához. Azonnali miso levest vásárolhat a szupermarketekben csomagonként körülbelül 3 dollárért. Ügyeljen arra, hogy megvásárolja az alacsony nátriumtartalmú fajtát.

3. Savanyú káposzta

A feldolgozatlan erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta, baktériumokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az emésztést és csökkentik a hasi gyulladást. Ahelyett, hogy hot-dogon fogyasztaná, próbáljon meg savanyú káposztát pulykával teljes kiőrlésű kenyéren. Célozzon napi 3 teáskanál fogyasztását. Vásároljon konzerv savanyú káposztát körülbelül 1 dollárért. Étkezés előtt feltétlenül öblítse le, vagy vásároljon alacsony nátriumtartalmú terméket.