5 lépés a cukorbetegség jobb önigazgatásához

Ha cukorbetegségben szenved, kezelésének és gondozásának nagy része a napi döntésekből származik. A napi döntésekben való eligazodás néha kihívást jelenthet, ha nem tudja, hol kezdje. Használja ezeket az "5 lépés a jobb cukorbetegség önigazgatásához" ütemtervet az utazás megkezdéséhez a jól kontrollált cukorbetegség felé.

lépés

  1. Figyelje a glükózszintjét.
    ‍
  2. Vegye be a gyógyszereket!
    ‍
  3. Legyen tekintettel az ételválasztásra.
    ‍
  4. Kelj fel és mozogj!
    ‍
  5. Tartsa meg orvosának kinevezéseit.
    ‍

1. lépés: Figyelje a glükózszintjét.

A cukorbetegség része annak ismerete, hogy miként ellenőrizhető a glükóz. Ez elengedhetetlen kulcsa a jó vércukorszint-ellenőrzésnek, mert csak így lehet tudni (az orvosi rendelések között), hogy hol állsz a cukorbetegség kontrolljával. "Kell nekem?" vagy "Ouch, hogy fáj!" gyakori érzelmek, amelyeket a betegektől hallok. A válaszom általában IGEN, és nem is olyan rossz! Szerencsére a glükométerek (vércukor-gép) hosszú utat tettek meg.

Nagyon kis mennyiségű vérre van szükségük (körülbelül akkora, mint a tű-fej), és a tűk rendben vannak és kevésbé fájnak, ha gyakran cserélik őket. Sokan felajánlják azt is, hogy ellenőrizzék a kezét vagy karját az ujjbegyével szemben. A gyakoriságot meg kell beszélni orvosával, de általában naponta legalább egyszer ajánlott.

Az American Diabetes Association (ADA) és az American Endocrinology College (ACE) szerint az éhomi vércukor ajánlása (amikor éppen a reggeli kávé elõtt ébredt) kevesebb, mint 110 mg/dl. Az étkezés utáni glükózra vonatkozó irányelvek kissé eltérnek. Az ADA az étkezés utáni célját kevesebb, mint 180mg/dl.

Ez az étkezés közvetlenül a csúcson történő követésére szolgál. Az ACE irányelvek szerint az étkezés után két órával a célnak kevesebbnek kell lennie, mint 140 mg/dl. Ne feledje: a vércukorszint ellenőrzése biztosítja a cukorbetegség ellenőrzését.
‍

2. lépés: Vegye be a gyógyszereket!

Ez egyszerű tanácsnak tűnhet, de kulcsfontosságú lépés, amelyet a cukorbetegek gyakran figyelmen kívül hagynak. "Most, hogy a cukrok kontrollálva vannak, már nem kell bevennem a tablettáimat" vagy "Ha elkezdek gyógyszereket szedni, soha nem hagyhatom abba", ezeket a mondatokat gyakran hallom, amikor tanácsot adok cukorbetegeknek. Az igazság az, hogy a gyógyszerek valóban a glükózkontroll célját szolgálják.

Számos különböző típusú gyógyszer alkalmazható a cukorbetegség kezelésére, és a test különböző részein hatnak. Az egyik gyógyszertípus a hasnyálmirigyre hat azáltal, hogy több inzulin kiválasztására ösztönzi. Az inzulin egy olyan hormon, amely segít csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy elősegíti a vérsejtek energiává történő átalakulását. Egy másik típusú gyógyszer a zsír- és izomsejteken hat, hogy érzékenyek legyenek a szervezet saját inzulinjára.

Gyakran a 2-es típusú cukorbetegeknél a test rezisztenssé válik az inzulin használatával szemben, annak ellenére, hogy még mindig előállítható. Egy másik típusú gyógyszer a májra gyakorolt ​​hatás révén befolyásolja a máj által előállított cukor mennyiségét. Az egyik újabb gyógyszer injektálható, és mindhárom területen működik (hasnyálmirigy, sejtek és máj), és további előnye, hogy lelassítja az ételek emésztését, ami elősegíti a fogyást.

A 2-es típusú cukorbetegség progresszív betegség, és a tabletták gyakran nem működnek, mert a szervezet már nem termel elegendő mennyiségű inzulint. Ezen a ponton szükségessé válik az inzulin injekció formájában. Az inzulin bevitele nagyobb rugalmasságot biztosít a glükóz kezelésében. Együttműködhet orvosával vagy cukorbetegség oktatójával, hogy megtanulja az inzulin beállítását. Az inzulin bevétele kulcsfontosságú lehet a vércukorszint csökkentésében, és segíthet megelőzni a cukorbetegséggel járó krónikus szövődményeket, például vese- vagy szembetegséget.
‍

3. lépés: Ügyeljen az ételválasztásra.

A cukorbetegség kezelésének kulcsfontosságú része az egészséges ételek fogyasztása minden nap. Szeretné tudni, mely ételeket kell növelni és melyeket korlátozni. A "cukorbeteg diéta" ​​baljóslatúnak és zavarónak tűnhet. Számos üzenet zavarhatja meg a cukorbetegeket: Ne fogyasszon cukrot, számolja meg a szénhidrátokat, vigyázzon a magas glikémiás indexű ételekre, fogyasszon jó zsírt, de korlátozza a rossz zsírokat, és fogyasszon több rostot! Fontos megismerni, hogy a különféle ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintjét, és megteheti, ha beütemezi a látogatást egy regisztrált dietetikushoz, aki segít megtervezni ételeit, hogy megfeleljen egészségügyi céljainak.

A szénhidrátok, fehérjék és zsírok vércukorszintre gyakorolt ​​hatásainak megvitatásakor a szénhidrát-részek szabályozása segít a vércukorszint szabályozásában. Az elfogyasztott szénhidrátok száz százaléka az étkezés után néhány órán belül cukorrá alakul. A szénhidrát bármilyen keményítő, gyümölcs, tej, joghurt vagy édes, amelyet fogyaszt. Szerencsére nem kell elkerülnie ezeket az ételeket, de vegye figyelembe az adagokat.

Néhány "szénhidrát" (például cukorka, süti, fagylalt, szódavíz és gyümölcslé) gyorsabban válik cukorrá. A cél a magas rosttartalmú szénhidrátok fogyasztása, mert lassabban szívódnak fel a véráramba. Például fogyasszon héjú és magos gyümölcsöt (almát, epret stb.), Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, például teljes kiőrlésű kenyeret és vad rizst, és ragaszkodjon zsírmentes joghurthoz vagy sovány tejhez. Ne felejtse el okosan választani és ellenőrizni az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, hogy észrevegye a vércukorszintre gyakorolt ​​pozitív hatást.
‍

4. lépés: Kelj fel és mozogj!

A véráramban lévő glükóz (vagy vércukor) célja az energia biztosítása. Mivel a testmozgás energiát igényel, ez segít a vércukor "felhasználásában". Nemcsak a testmozgás csökkenti a vércukorszintet, hanem a vérnyomást is, javíthatja a keringést, csökkentheti a stresszt, javíthatja az alvást és elősegíti az emésztést. Az egészséges testsúly növelése és fenntartása érdekében ajánlott heti 150 perc testmozgás. Ez hetente ötször 30 percnek felel meg. Nincs olyan szabály, amely szerint ezt a 30 percet egymás után kell elvégezni.

Ha csak reggel 15 percre és ebédidőben van ideje 15 percre, akkor tegye meg! A legfontosabb az a felkelés és a mozgás. Az egyik óvintézkedés cukorbetegség esetén a vércukorszint ellenőrzése az edzés előtt. Ha ez kevesebb, mint 100 mg/dl, edzés előtt fogyasszon egy szénhidrátot tartalmazó snacket (például kekszet vagy gyümölcsöt).

Ez segít megelőzni a hipoglikémiát (alacsony vércukorszint). A hipoglikémia a 70 mg/dl alatti vércukorszint. Ha a vércukorszint túl alacsony lesz edzés közben, igyon 4 oz gyümölcslevet, sportitalt vagy szódát, hogy gyorsan megemelje, és hagyja abba a testmozgást, amíg jobban nem érzi magát. Miután a cukor értéke meghaladja a 70 mg/dl-t, győződjön meg arról, hogy falatozik-e fehérje (például sajt, dió vagy mogyoróvaj).

A fehérje hosszabb ideig marad a véráramban, és segíthet megakadályozni az alacsony vércukorszint visszapattanását, ha folytatja edzését. Amint következetes lesz az edzéssel, a vércukorszintje jobban kontrollálható, és jobban érzi magát és energikusabb is!
‍

5. lépés: Tartsa meg orvosának kinevezéseit.

Tudja a régi mondást: "Naponta egy alma távol tartja az orvost?" De cukorbetegség esetén ez "forduljon még ma orvosához, és tartsa távol a szövődményeket!" Ez sajtosnak tűnhet, de segít emlékezni arra, miért kell rendszeresen orvosához fordulnia. A glükózkontrolltól függően előfordulhat, hogy félévente vagy akár három havonta (esetleg havonta is) fel kell keresnie orvosát. Ez rajtad és az orvosodon múlik.

Javasoljuk, hogy a cukorbetegek évente végezzék el a következő vizsgákat: szemvizsgálat, lábvizsgálat, vesefunkciós vérvizsgálat, vizeletvizsgálat, koleszterin (beleértve a teljes koleszterint, a HDL-koleszterint és a triglicerideket), valamint az influenza elleni lövés. Ezenkívül orvosa évente kétszer-négyszer ellenőrzi az "A1C" tesztet. Az A1C teszt a vércukorszintet két-háromharmadik periódus alatt méri. Az ADA 7 százalék alatti A1C-t javasol, ami 150 mg/dl alatti becsült átlag.

A magasabb A1C-szint a krónikus szövődmények, például a szembetegség, a szívbetegség, a vesekárosodás és az idegkárosodás fokozott kockázatával jár, ami amputációkhoz vezethet. Az orvos kinevezésénél vegye be a vércukor-naplót, hogy az orvos összehasonlítsa az Ön A1C-jét a tényleges napi vércukorszinttel. Ezt felhasználja a gyógyszerek beállításához és az egészségügyi célok eléréséhez.

Itt az ideje, hogy kérdéseket tegyen fel. Ha nem biztos abban, hogyan működik egy gyógyszer, vagy miért fontos az orvos által ajánlott kezelés, akkor itt az ideje, hogy oktassa magát. Orvosa szükség esetén szakemberhez is irányíthatja. Mindig arra biztatom a betegeket, hogy keressék fel az orvost, és emlékeztessem őket arra, hogy segítenek a cukorbetegség kezelésében. Tartsa szem előtt ezt az 5 lépést, amikor kitűzi egészségügyi céljait a cukorbetegség optimális kontrollja érdekében.

Lehet, hogy nem mindet csinálja mindennap, de azért vannak, hogy segítsen emlékezni a fontosra. Határozza meg azokat a terület (ek) et, amelyeken javításra lehet szükség, és tűzzen ki egy célt. Írja le a célját, és ossza meg valakivel, aki támogatást nyújthat a cél elérésében.

Ezeknek a lépéseknek az használata olyan egyszerű lehet, mint a vércukorszint ellenőrzése reggel, mielőtt egészséges reggelit készítene a csésze zabpehelyből készült eperből és mandulából, 15 perc sétára megy ebéd közben, felhívja orvosát, hogy erősítse meg a három hónapos kinevezést, és ellenőrizze a tabletták dobozát éjjel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bevette-e a gyógyszerét!
‍

A szerzőről

Carina Saez regisztrált és engedéllyel rendelkező dietetikus, valamint képesített diabétesz oktató, szakterülete a cukorbetegség oktatása és a súlykezelés. A Texas Keresztény Egyetemen végzett, és az elmúlt 16 évben tanácsokat adott a betegeknek. Carina értékeli és tanácsolja a betegeket a cukorbetegség kezelésében, a koleszterinszint és a magas vérnyomás szabályozásában. Jelenleg a Viverae cukorbeteg-gondozási vezetője. A Viverae segít a vállalatoknak csökkenteni az egészségügyi költségeket a munkavállalók egészségének javításával.