Diabetes előrejelzés

Ha komoly, 2017-es célkitűzésekre készül, vagy egyszerűen csak érdekli, hogy kiegészítse az egészségmegőrzéshez szükséges szokásait, olvassa tovább. Összegyűjtöttük jó érzéssel kapcsolatos javaslatait Öntől - cukorbetegségben élő emberektől -, valamint az orvosoktól, nővérektől, dietetikusoktól, gyógyszerészektől, cukorbetegség oktatóktól és fitneszszakértőktől, akik életüket annak szentelik, hogy segítsenek kezelni. Itt érezheti magát a legjobban a következő évben!

1. Amit az új év előtt szeretek csinálni, az az, hogy különféle tevékenységeket választok, amelyeken részt veszek. Feliratkoztam egy 5K-ra, és most már vannak dolgok, amelyekkel felkészülhetek. —Tammy McLemore, 2. típus

2. Legyen a lehető legegészségesebb. Nem koncentrálok a fogyásra vagy valamilyen átmeneti célra. Ennek önmagában kell lennie. Ebben az évben dolgozni fogok az A1C-n, és ehhez természetesebb, teljes ételeket fogok enni. - Joanne Saunders, 2. típus

3. Emlékszem arra az elhatározásomra, hogy nem hagyom, hogy a cukorbetegség meghatározzon engem. A diagnózis felállítása óta sokat utaztam. Egy útra cipzárral mentem. A másik oldalon 15 000 évvel ezelőtti barlangművészetet láttam. Arra gondolok, hogy mit tudok jelenleg irányítani. - Stephanie Iacovelli, 1. típus

4. Célom az új évre: Helyezzen be alternatív testmozgási forrásokat a szokásos rutinba, hogy szakítsak mindig edzőterembe vagy medencébe járva. Kipróbálom a síelést, a snowboardozást, a túrázást, vagy esetleg a Pilates új formáját - olyan dolgokat, amiket még nem tettem meg. —Abbey Brau, 1. típus

5. Tervezz előre. A gyógyszerem egy adagját mindig az erszényemben hordom, így amikor a nap váratlan fordulatot vesz, velem van az ebédidőm. - Shelley Rau, OTR/L, 2. típus

6. Az egyik legnagyobb és legjobb dolog, hogy részt veszek egy havi diabétesz támogató csoportban. Megbeszéljük diabéteszes életünket, beszélünk új kutatásokról és gyógyszerekről, vendégelőadókkal rendelkezünk, egészséges recepteket rögzítünk és megosztunk, valamint forrásokat gyűjtünk tesztcsík- és inzulinsegítő programunkhoz. —Kim Mahaffey, 2. típus

7. Gyakoroljon minél többet. Nem kell órákig futnia vagy kerékpároznia. Ez lehet a blokk körüli séta, pár kör úszása vagy edzőterem. Csak mozogj egy vagy több órát egy nap. —Bill Szemcsak, 2. típus

8. Ha a cukor vagy annak egy változata szerepel az első öt összetevőben, ne vásárolja meg a terméket. Csak olyan termékeket vásároljon, amelyeknél a cukor természetes eredetű, például gyümölcsből vagy tejből származik. - Jessica Swift, RD

9. Készülj fel egy évre a legjobb egészségeddel. Jelölje meg naptárában cukorbetegségét, fogorvosi és szemészeti találkozóit. És ütemezzen saját "előkészítést a megbeszélésre" néhány héttel minden irodai látogatás előtt, hogy a vércukorszint-leolvasásokat, az újratöltési kérelmeket és a kérdéseit készen állhassa. —Kelly Rawlings, 1. típus

10. Ne féljen kimerészkedni és kipróbálni olyan új termékeket, mint az ősi gabonafélék, a freekeh, a quinoa és az amarant, vagy a gyümölcsök és zöldségek, amelyeket általában nem eszel. Vásároljon egész, természetes ételeket. Kerülje a sós konzerveket. A tányér fele tartalmazzon nem keményítő zöldségeket, lehetőleg valami zöldet. - Jessica Swift, RD

11. Ütemezzen konkrét napokat és időpontokat a testmozgáshoz, akárcsak egy találkozót. Minden hónapban értékelje át a testmozgás rendjét, hogy lássa, hol tud haladni vagy megváltoztatni a rutint. - Nicole Anziani, RD, a Fit4D CDE

12. Kérje meg gyógyszerészét, hogy szinkronizálja az összes recept kitöltési dátumát, hogy egyszerre esedékessé váljanak. - Chuck Riepenhoff, RPH, CDE

13. Kihívásokkal szembesülök a szivattyú- és CGM-ellátás átrendezése során. Szerencsére 100% -ban fedezi őket a biztosításom. Rendben, ha elmondja a képviselőnek, hogy az élete a készleteinek átvételétől függ. Ügyeljen magára és kövesse az engedélyezési eljárást, hogy ne késlekedjen. —Maria Flores Acosta, 1. típus

14. Ha nagyon éhes vagy, és hat órája próbálsz nem enni, akkor betöltöd a fegyvert. Amikor magas kalóriatartalmú étel válik elérhetővé, az meghúzza a ravaszt. Gondoljon az elfogyasztott ételek minőségére, és egyen rendszeresen. —Ashley Gearhardt, PhD, a Michigani Egyetem klinikai pszichológiai adjunktusa

15. Ismerje meg a személyzetet a gyakran látogatott helyeken: élelmiszerboltban, tornateremben, iskolában stb. Mondja meg nekik, hogy cukorbetegségben szenved. Ha alacsony szintet tapasztal, könnyebb segítséget kérnie ismerősétől. —Maria Flores Acosta, 1. típus

16. Nemrég férjemnél leukémiát diagnosztizáltak. Én voltam az egyetlen, aki gondoskodhatott róla. Nagyon fontossá vált, hogy kiválóan vigyázok magamra és a cukorbetegségemre. Nem tud senkiről gondoskodni, hacsak nem először önmagáról gondoskodik. —Sharlyn Premuda, 1. típus

17. Fokozza a fehérjét étkezéskor és harapnivalókban, hogy hosszabb ideig maradjon tele. Adjon mogyoróvajat vagy más fehérjét egy gyümölcshöz, és ügyeljen arra, hogy fehérjét is tartalmazzon az étkezés során. - Nicole Anziani, RD, a Fit4D CDE

18. Azt mondom a pácienseimnek: "Amikor egy edzésprogramot ajánlok neked minden nap, ez olyan, mint egy vény." Annak, aki naponta 30–45 percet gyakorol, a glikémiás csökkenés megegyezhet, ha nem több, mint a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerekkel. - Pauline Camacho, orvos, FACE

19. Nehéz senkinek nyomon követnie 10 vagy 12 tablettát, és kitalálni, mikor kell újratölteni. Itt jön be a napi gyógyszeradagok előcsomagolása. A gyógyszerészek átvehetik és kitölthetik nekik ezeket a csomagokat, így ez a lehető legegyszerűbb. - Chuck Riepenhoff, RPH, CDE

20. Utazásomkor legalább két-négy extra infúziós készletet, két üveg inzulint, fecskendőt, egy további üveg tesztcsíkot és extra vérnyomáscsökkentő tablettát viszek magammal. Gyümölcs snackeket, granoladarabokat, földimogyoróvajat vagy fehérje rántást és almaszószot is ihatok iható csomagokban arra az esetre, ha elmulasztanék az étkezést, vagy ha alacsony fogyasztásra van szükségem. —Kathy Rosenkranz, 1. típus

21. Ha depressziósnak érzi magát, keressen forrásokat a közösségében vagy az orvosi rendelőben. Azt mondjuk a betegeknek, hogy nem felejthetjük el, hogy a fejünk a testünkhöz van kötve. - Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE

22. Figyeljen a testére - a 2-es típusú cukorbetegség progresszív betegség. Ha változásokat észlel, írja le, hogy megbeszélhesse orvosával. Tartsa nyitva ezt a kommunikációs vonalat orvosával, mert ti egy csapat vagytok. —Bedford Thaxton, 2. típus

23. Mivel cukorbetegségben szenved, egyedülálló helyzetben van. A sztatinok fontosak a szívvédelem szempontjából. Csökkentik a stroke és a szívbetegségek kockázatát az úton, még akkor is, ha a koleszterinszint normális. - Chuck Riepenhoff, RPH, CDE

24. A férjemnek nem volt tapasztalata cukorbetegségben, ezért nem volt tudatában annak, hogy a vércukorszintem befolyásolja a hangulatomat. Magyarázza el más jelentős ismerőseinek és barátainak, hogy a legkisebb változás lehet a különbség Jekyll és Hyde között. - Elena Froud, 1. típus

25. Vedd el a kis nyereményeket. Holnap új nap az újrapróbálkozás és a tanulás. —Kathy Rosenkranz, 1. típus

26. Csatlakoztam egy hip-hop fitnesz órához, ahol életem egyik legjobb barátját szereztem. Szórakozom, és nem érzem, hogy tornáznék, és a barátaim segítenek elszámolni. —Jen Borrasso, 1. típus

27. Könnyű megragadni az egyes feladatokban, például a vércukorszint ellenőrzésében vagy a tabletta lenyelésében. Szánjon néhány percet minden héten egy meghatározott időpontban, hogy átgondolja a cukorbetegségét: hogy megy, hogyan érzi magát, hogy rendben van-e, és hogy működik-e a rutinja. —Kelly Rawlings, 1. típus

28. Összeállni egy cukorbetegség oktatóval. Rendelkeznek tapasztalatokkal és képzettséggel, amelyek megkönnyítik a cukorbetegség kezelését. —Kellie Antinori-Lent, MSN, RN, CDE

29. Állítson be egy mobiltelefon riasztót, hogy ne felejtsen el gyógyszert szedni a nap hasonló időpontjában. - Nicole Anziani, RD, a Fit4D CDE

30. Keressen meg egy endokrinológust és egy táplálkozási szakembert, akivel kapcsolatba lép. Nekik van a hátad, ne ítélkezz, és nagyon szükséges támogatást nyújtanak neked. Segítségükkel elérheti céljait. - Carol Ries, 1. típus

31. Találjon egészségesebb módszereket a kedvelt ételek elkészítésére. Szeretem az omlettet, de a tojásfehérje egészségesebb, ezért főzök ezekkel. - Angela Brooks, prediabétesz

32. A családtagok nem olyan valószínűek, mint a cukorbetegségről, mint te. Időnként jelentkezzen be, hogy van-e kérdése vagy aggálya. —Kelly Rawlings, 1. típus

33. Az új esztendővel együtt jár az a képesség, hogy megpróbáljuk irányítani a változásokat. Azzal kezdődik, hogy beismered, hogy a saját életed vezérigazgatója vagy. Bizonyítsd be magadnak, hogy kitűnő célt tűzhetsz ki magad elé -, majd teljesítsd. —Sean Finn, 1. típus

34. Vacsora után menjen sétálni. Ez csökkenti a számokat. —Jessie Cain, 1. típus

35. Ha valahová vezet, parkoljon távolabb a bejárattól, így sétálnia kell. —Jen Borrasso, 1. típus

36. A cukorbetegséggel való élettartam kulcsa a betegségének ismerete. —Osama Hamdy, orvos

37. Az étkezés helyes időzítése étkezési bolus után óriási különbséget jelent az étkezés utáni vércukorszintemben. - Stephen Price, 1. típus

38. Találjon meg valamit, amit élvez, és tartsa be. Naponta legalább 30 percet sétálok a kutyámmal. Csaknem öt éve csinálom ezt. Segített abban, hogy az A1C-jem a 7-esbe kerüljön a magas 8-as és 9-es évekből. - Carol Ries, 1. típus

39. Van egy táskád? Különösen, ha inzulint használ, érdemes befektetnie egy hordtáskába. Készítsen listát arról, hogy milyen cukorbetegség-ellátási cikkek tartoznak hozzá, rendszeresen ellenőrizze a szükséges utántöltések után, és ne feledje: Ne hagyja el otthonát anélkül. —Kelly Rawlings, 1. típus

40. Lesznek jó napjaid, rossz napjaid és félig őrült napjaid, de ez nem tükröződik rád mint személyre. - Stacy Nicholson, 1. típus

41. Van egy jó barátom a cukorbetegség közösségében, akit SMS-ben vagy egy pillanatra felhívhatok. Szöveges üzeneteket osztunk meg, hogy nevetjünk a nagyobb kihívásokkal teli napjainkon. - Anna Norton, MS, 1. típus

42. A fájdalmas neuropathia kezelésére ágyba fekszem, meditációs és légzőgyakorlatokat végzek. Ez segíti a fájdalmat. —Gary Llewellyn, 2. típus

43. Vedd nyugodtan a nehezebb napokat, és tudd meg, hogy vannak jobb napok. - Shelley Skuster terhességi cukorbetegségben szenvedett

44. Adja el a harapnivalókat, ha van szokása nagyobb csomagokból enni. - Nicole Anziani, RD, a Fit4D CDE

45. Ismer valakit, aki cukorbeteg? Gratulálok annak a személynek, aki kemény terhet vállalt - függetlenül az A1C-től, az ételválasztástól vagy a fizikai aktivitás igazolásától. Időnként mindannyiunknak pozitív visszajelzésekre van szüksége. —Kelly Rawlings, 1. típus

46. Adjon vizet két vagy három szelet narancssárgával, hogy ízessé váljon - a kalóriamennyiség valóban minimális. —Lorena Drago, MS, RD, CDE, CDN

47. Kérjen hűtőszekrényt a szállodai szobájában, amikor utazik. A legtöbb szálloda ingyenes mini hűtőszekrényt biztosít az inzulin hűvös tartása érdekében. —Maria Flores Acosta, 1. típus

48. Próbálja ki a zöldségeket egy étteremben, ahol egy profi elkészítette őket. Nagyobb esély van arra, hogy finomak legyenek, és kitalálhatja, mi tetszik és hogyan tetszik nekik. - Amy Soileau, 1. típus

49. Adjon hozzá kis mennyiségű friss gyümölcsöt az étkezéshez, hogy ne hagyja ki az édességet. - Jackie Newgent, RDN, CDN

50. Készítsen listát a fontos egészségügyi azonosító és telefonszámokról, a vényköteles weboldalakról és egyebekről. Ha az egészségbiztosítás, az orvosok, a tartós orvosi felszerelések szállítójának stb. Elérhetőségei egy helyen vannak, megkönnyíti annak felkutatását, amire szüksége van. —Kelly Rawlings, 1. típus

51. Házastársként te vagy a pompomlány. Amikor a cukorbeteg ember belefáradt a cukorbetegségbe, itt az ideje, hogy fokozza a játékot, hogy ösztönözze őket a jó küzdelem folytatására és ne adja fel. —Melanie Koch, az 1. típusú férj felesége