14 napos fogyókúra az Ön számára

Hallottál már embereket 14 napos fogyókúráról? Ami a fogyást illeti, sokan a fogyás legegyszerűbb és leggyorsabb módját szeretnénk.

burnmyfatfast

Azonban hajlamosak vagyunk több junkát vagy egészségtelen ételt fogyasztani, mint amennyit ellenőrizni tudunk. Sokan szeretünk üres kalóriákat bevenni anélkül, hogy észrevennénk, mit fogyasztunk.

Ha üdítőt, sok édesítőt, teát, gyümölcslevet és még sok minden mást beveszünk, hajlamosak vagyunk több cukrot fogyasztani.

Leegyszerűsítve: ezek az üres kalóriák olyan kalóriáknak vannak besorolva, amelyek olyan italokból vagy étkezésekből származnak, amelyekben nincs tápanyag vagy alig. A 14 napos fogyókúrás étrend nem biztos, hogy jól jön, ha nem táplálkozik egészségesen

A körülöttünk lévő üres kalóriaforrások számával sokan közülünk áldozataivá válunk édességüknek, és többet fogyasztunk.

Ön dönthet úgy, hogy kizárja vagy korlátozza ezeket az italokat és ételeket az étrendből, hogy fitt maradjon és egészséges maradjon.

A szülők vagy gondviselők csökkenthetik az üres kalóriák számát, amelyeket a gyerekek az egészséges életmód érdekében segítenek.

Ez a csökkentés segíthet számukra a hangulatváltozások csökkentésében és az energiák stabilizálásában.

Ha segít a gyerekeknek korlátozni az üres kalóriákat, a jövőben egészséges életre keltheti őket. Emellett stabilizálhatja energiájukat és csökkentheti a hangulatváltozásokat.

Mit tud a kalóriákról?

A kalóriákat energiaegységként definiáltuk, amely táplálja testünket, és mindenféle tevékenységet végzünk.

Ez az energiaegység több ezer „apró kalóriából” áll, amely megegyezik egy hatalmas kalóriával, amelyet az élelmiszer-energia mérésére használunk.

Azok számára, akik a 14 napos fogyókúrás étrendet használják, a kalóriák az étrendjük fő részét képezik. Az emberi testnek meg kell égetnie ezeket a kalóriákat, hogy feladatokat hajtsunk végre.

Amikor testmozgáshoz vagy edzéshez folyamodunk, általában több kalóriára van szükségünk, hogy éberek és egészségesek maradhassunk.

A naponta szükséges kalóriák száma attól függően változik, hogy mit csinálunk, vagy mire van szükségünk az egészség megőrzéséhez. 14 napos fogyókúrával azonban napi 2000 kalóriára lehet szükség.

A kalóriaszám szokásainktól és egyéni életstílustól függően növekszik vagy csökken. Az ideális kalóriabevitel a magasság, az anyagcsere, a nem, az életkor és az aktivitás szintje alapján határozható meg.

14 napos fogyókúrás étrend az üres kalóriákkal szemben

A 14 napos fogyókúrás idő és erőforrások pazarlása lehet, ha nincs elszántságod és fegyelmed az üres kalóriákat tartalmazó étrend csökkentésére.

A magas cukortartalmú ételek és a feldolgozott élelmiszerek „üres kalóriákat tartalmaznak”. Kevés tápértéket kínálnak Önnek, ami hozzájárulna a nagyobb súly hozzáadásához.

A test felhasználja az energiafogyasztásra szánt ételeket, de kevés ásványi anyagot és tápanyagot kínál, hogy egészséges és erős maradjon.

A test által elhagyott kalóriák zsírként kerülnek tárolásra. Akár hosszú távú, akár 14 napos fogyókúrát szeretne, tudnia kell, hogy az Ön által választott étkezések sokat számítanak a fejlődés szempontjából.

Az üres kalóriákat három csoportba sorolják; alkohol, szilárd zsír és cukor. Az üres kalóriákat tartalmazó ételek leggyakoribb forrása azonban a finomított és jól feldolgozott ételek.

Ne használjon olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot, cukrot és zsírt tartalmaznak, ha 14 napos fogyókúrával kell sikerülnie.

Ezen étkezések egy része feldolgozott snackeket, gyorsételeket és édességeket, például cukorkát, fagylaltot, sütit vagy süteményt tartalmaz.

Miért kell 14 napos fogyókúra?

A 14 napos fogyókúrás étrendet figyelembe kell vennie az elfogyasztott cukor mennyiségében.

Az üres kalóriák egy része megtalálható pékárukban, feldolgozott élelmiszerekben, ételízesítőkben, tejtermékekben, pékárukban, gyümölcsitalokban, gyorsételekben és üdítőkben.

Amikor cukrot ad hozzá étrendjéhez, tápérték nélkül energiát kap. A test ebben a helyzetben az történik, hogy kevés dolga van a kalóriákkal, és zsírként tárolja azokat.

A 14 napos fogyókúrás étrend segít csökkenteni a súlyát, ha jól betartja a tervet.