A fitnesz öt pszichológiai fázisa

Gyakran használtam az öt fázist, hogy leírjam az embereknek, hogy fognak érezni magukat a közeljövőben a fitneszprogram elindításában akár kezdőként, akár haladó sportolóként, akik a haditengerészet SEAL-jaira vagy a különleges erők képzésére készülnek.

vagy különleges

Megállapítottam, hogy a formán kívüli kezdő és a haladó speciális műveletek jelöltje az alábbiakban ismertetett folyamat révén fejlődik céljaivá:

Első fázis

A fitnesz első szakasza megköveteli, hogy egy személy döntsön az egészségről vagy a különleges műveletek jelöltjévé váljon. Ez a szakasz 2-3 másodpercet vesz igénybe, de valójában körülbelül 2-3 hétbe telik olyan szokások kialakítása, amelyek táplálják a vágyat a célok elérésére. Tartson ott legalább olyan hosszú ideig, és ÉPÍTSEN JÓ SZOKÁSOKAT. Ezt a fázist motiváció és általános izgalom tölti el a fitnesz és a testmozgás iránt.

Második fázis

A második szakaszban a kétely belép, és vagy leverheti a haladást, vagy erősebbé tehet. Teljesen természetes, hogy kétségei vannak afelől, hogy mire vállalkozol. Azt tanácsolom, hogy minél gyorsabban kezdjen kételkedni önmagában, és túllépjen rajta. Az önbizalomhiány megvalósítása a folyamat része. Még a SEAL-gyakornokok is kételkednek magukban, de azok, akik SEAL-okká válnak, meghódítják kétségeiket. Azok, akik 60-80 fontot fogynak egy év alatt, legyőzik kételyüket is.

Harmadik fázis

A harmadik fázis az egyik legizgalmasabb szakasz, amikor rájössz, hogy legyőzte kétségeit. Lehet, hogy ezt a fázist folyamatosan át kell dolgoznia az erőnlét vagy a különleges erők státusza során, de ha mégis megteszi, bármit megtehet, amire csak gondolja. Itt kapcsolódik össze az elme és a test. Használja az edzéseket az életének minden területén: munka, kapcsolatok, iskola stb.

Negyedik fázis

A negyedik fázis a teljes identitásváltás és az önbizalom megvalósításának időszaka a legtöbb ember számára. Most társul magadhoz fitt és egészséges emberekkel. Most szellemben és testben is fitt vagy. Példád inspirál másokat. Legyen példaképe egy másik nehéz embernek vagy a különleges műveletekre törekvő katonának. Az embereket lenyűgözi az új munkamorál a munkában és a játékban. Az egészséges táplálkozás ma már neked is szokás. Valójában gyorséttermet vagy egészségtelen ételeket fogyasztva enyhén rosszul érzi magát.

Ötödik fázis

Az ötödik szakasz a következő lépés, de az út soha nem ér véget. Tűzzön ki és hódítson meg magának célokat. Amit szeretsz - fuss, ússz, kerékpározz, emelj súlyt - hívd ki magad 10 kiló futáshoz, 400 font emeléshez vagy triatlon versenyzéshez. A fitnesz utazás - nem cél.