6 módszer a probiotikus turmix elkészítésére

írta Stephanie Gerber
148 · 2019. szeptember 13. · Frissítve 2020. május 13. · A bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Mindannyian felhasználhatnánk egy kicsit a testünkben található „jótékony baktériumokat” - tudod, a probiotikumok. A probiotikumok azok a barátságos baktériumok, amelyek az emésztőrendszerünkben helyezkednek el. Nagyon sok fontos munkát végeznek a belünk és az immunrendszerünk egészséges és kiegyensúlyozott állapotának megőrzése érdekében.

Sok IBS-ben szenvedő ember hasznosnak találja a napi probiotikus bevitelt, és ez különösen hasznos az akutabb emésztőrendszeri bántalmak kezelésében is, függetlenül attól, hogy antibiotikum-használat vagy fertőzés okozza-e. A probiotikumok hasznosak a száj- és hüvelyi egészség, a fogyás szempontjából, és egyes kutatások azt mutatják, hogy hatásosak bizonyos bőrbetegségek, például ekcéma esetén.

6 módszer a probiotikus turmix elkészítésére

Méregtelenítő kefir uborka turmix | HelloGlow.co

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie-143x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200 % 20650% 20910 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Méregtelenítő probiotikus turmix | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 910 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/ wp-content/uploads/2014/10/kefir-uborka-smoothie.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie-143x200.jpg 143w, https: //helloglow.co/wp-content/uploads/2014/10/kefir-cucumber-smoothie-142x200.jpg 142w "data-lusta-size =" (max-szélesség: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post -excerpt = " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/5-ways-to-make-a-probiotic-smoothie/" data-jpibfi-post-title = "6 elkészítési mód a probiotikus turmix "data-jpibfi- data-lusta-> Számtalan módszer létezik a jó baktériumok megszerzésére. Fokozhatja az ételek bevitelét természetes probiotikumokkal, például házi kimchivel vagy savanyú káposztával, vagy próbálhat ki egy kiegészítőt. De találd ki, mi az egyik kedvenc lehetőségünk? Turmixokat! Íme 6 finom módszer a probiotikus turmix elkészítésére.

1. cukrozatlan joghurt

Cserélje a turmixokban lévő tejet joghurtra, amely javíthatja a puffadás tüneteit. Előre emésztve van, és a tejcukor már lebomlik, megkönnyítve ezzel a test számára a kezelését.

Kerülje az alacsony zsírtartalmú vagy magas cukortartalmú márkákat. A sima joghurt finom és táplálóbb, és nem használható hozzáadott cukor, amikor édes gyümölcsöt adhat a turmixhoz friss gyümölcs hozzáadásával vagy egy mézes mézzel.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/05/smoothie-chard-mango-strawberry-2-143x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/05/smoothie-chard-mango-strawberry-2.jpg "data-lazy- />

2. Probiotikus fehérjepor

Ha növeli a fehérje-, rost-, probiotikumok és élő, erjesztett ételek mennyiségének növekedését, elkezdheti a vágy és a cukorbevitel visszaszorítását. Keressen egy fehérjeport, amely fehérjét, probiotikumokat, prebiotikus oldható rostokat és emésztőenzimeket szállít könnyen keverhető formában, amely segít egyensúlyba hozni az emésztőrendszerünkben található jó és rossz baktériumokat.

Ráadásul a probiotikus fehérjepor keverék nagyszerű módja annak, hogy jó baktériumokat adjon a turmixokhoz, ha nem tud tejtermelést végezni, vagy nem rajong a joghurt vagy kefir gubancáért.

Próbálja ki ezt a receptet:

Áfonya elő- és probiotikus turmix

1 gombóc fehérje por
8 uncia cukrozatlan mandula tej
1/2 csésze fagyasztott áfonya
1 evőkanál chia mag
1/2 avokádó

3. Kefir

A kefirben található probiotikumok segíthetnek az emésztési problémák normalizálásában, és egy 8 uncia kefir adag a napi kalciumszükséglet körülbelül 20 százalékát, valamint jó mennyiségű B12-vitamint, biotint és foszfort, valamint 10,5 gramm fehérjét biztosít.

A laktóz-intoleránsoknak könnyebben emészthető a kefir, mivel a laktózt erjesztették. Ha nem szereti a kefir ízét, próbáljon ki probiotikus tejet.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

Bogyós-mandulás turmix

3/4 csésze sima kefir
1 evőkanál mandulavaj
1/2 ek chia mag
1/2 csésze málna

Banán-tök turmix

1/2 csésze tökpüré
1 banán
1/2 csésze sima kefir
2 dátum
1/2 teáskanál sütőtökös fűszer
1/4 teáskanál fahéj
1 evőkanál juharszirup (opcionális)
Jég

4. Kókuszdió joghurt vagy kefir

A kókuszdió joghurt tele van jó bélbarát baktériumokkal és élelmi rostokkal, a kókusz kefirt pedig könnyen elkészíthetik otthon. Nem tartalmaz fehérjét, mint a tehenek tejjoghurtja, de közepes láncú zsírsavakat tartalmaz. Az extra zsír segít megőrizni az elégedettség érzését, de ha hiányzik a fehérje, adjon hozzá fehérjeport vagy 1-2 evőkanál chia magot, ami még sűrűbbé teszi a turmixot.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/08/lavender-mixed-berry-coconut-yogurt-smoothie-2-160x200.jpg "data-large-file = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/08/lavender-mixed-berry-coconut-yogurt-smoothie-2.jpg" data-lazy- />

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Blackberry-Coconut-Smoothie-Bowl-131x200.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2015/11/Blackberry-Coconut-Smoothie-Bowl.jpg "data-lazy- />

5. Kombucha

Van néhány kombucha a hűtőben? Adjon hozzá egy adagot a következő turmixhoz egy adag egészséges baktériumhoz és probiotikumhoz. Az erjesztett teában található enzimek és antioxidánsok támogatják az immunrendszert és elősegítik az egészséges emésztőrendszert.

Próbálja ki ezt a receptet: Itt megtudhatja, hogyan készíthet saját kombuchát

6. Nyers almaecet

Nemcsak organikus, nyers, pasztörizálatlan és szűretlen almaecet, például a Bragg, kiválóan alkalmas salátaöntésre, bőrápolásra és az immunrendszer erősítésére (valamint sok más háztartási felhasználásra), hanem természetes probiotikum is. Az ACV fogyasztása azonban nehéz lehet, mert szuper erős íze van, ezért próbáljon elixír vagy turmix receptbe rejteni.