"14 hét alatt 2 ruhaméretet dobtam le - pontosan így csináltam"

Danielle Smart élete nagy részében sportos ember volt, de akárhány futamot teljesített is, egyszerűen nem tudta felülmúlni rossz étkezési szokásait.

Edző segítségével Danielle végül egy életen át rúghatta a rossz étkezést és megtalálhatta a magabiztosságát - így csinálta.

Danielle Smart

Foglalkozása: Orvosi értékesítési képviselő

Kor: 35

Város: Stellenbosch

Súly előtte: 73kg

Súly után: 64 kg

Magasság: 1,59

Az aktuális súly eléréséhez szükséges idő: 14 hét (és egy évig fennmaradt)

Titkos fegyver a fogyáshoz: Az egyensúly kulcsfontosságú

A nyereség

Danielle emlékeztet arra, hogy gyermekkorának nagy részében „pufók” volt, „anyám 9 évesen elvitt egy dietetikushoz, és sajnos az étel ellenséggé vált”. Az étellel folytatott csatája oda vezetett, hogy yo-jo diétázó, aki érzelmileg enni fog a rendszeresen.

Bár Danielle élete nagy részében sportos volt, számos IronMan és versenyen vett részt, nem tudta gyakorolni rossz étkezési szokásait.

"Olyan szigorú lennék magamban, és az étkezéseket fehérje turmixokkal helyettesíteném, és megszüntetnék mindenféle ételcsoportot, majd összeomlom és falatozom, ami miatt nagyobb súlyom lesz, mint korábban" - magyarázza.

A változás

Danielle azt mondja, hogy fordulópontja akkor következett be, amikor elérte a legnehezebb súlyát: „76 kg voltam, és semmi sem illett hozzám, annyira boldogtalan voltam. A valóság az, hogy a társadalom megítél téged a kinézeted miatt, szerettem volna egyszer és mindenkorra boldog lenni. "

Kétségbeesetten váltást keresve kezdett edzeni Johno Meintjies-nél, a Fitness Kar tulajdonosánál, aki 14 hetes táplálkozási és fitnesz-átalakítási programokat tervez.

14 héttel az esküvője előtt Danielle felvette a kihívást, hogy visszanyerje önbizalmát és végül megtanulja az egészséges étkezési szokásokat.

OLVASS TOVÁBB: Hogyan lehet megszámolni a makrókat a fogyáshoz

Az életmód

Először az állóképességi edzése volt. Testtömeg-edzés, erőedzés és nagy intenzitású intervall edzés kombinációját kezdte el a hét 5-6 napján.

A változás következtében az étkezési szokásai voltak: „Elkezdtem valódi ételt enni, és semmi olyat, ami burkolatban volt. Naponta 5 kis ételt ennék, amely általában zöld zöldségből és fehérjéből, reggelire zabból, harapnivalókhoz gyümölcsből és napi 2 liter vízből áll. ”- magyarázza.

Danielle a hét 5,5 napján tartja ezt a szigorú étkezési programot, és a hét hátralévő részében jutalmazza magát.

- A hét folyamán nem iszom alkoholt, és a hétvégén egy éjszakát választok a hajam eleresztésére. Ha csokoládéra vágyom, lesz egy-két blokkom, de ennyi - teszi hozzá.

Az eredmények

A 14 hét alatt Danielle 12-ről 8-ra vált, teste pedig drasztikusan megváltozott: „A testem annyira megváltozott az edzőtermi edzésekkel. Ha megnézi a skálát, akkor nem fogja ugyanazt a képet festeni. De sokkal tónusosabb vagyok, és a futási időim jobbak, mint valaha ”- kiáltja a nő.

Amellett, hogy erősebb és gyorsabb, Danielle azt mondja, hogy sokkal magabiztosabb: „Most már tényleg nőnek érzem magam, csak sokkal több önbizalmad van formában. Ez nem az egész élet vége, de biztosan sokkal jobban érzi magát, sokkal több energiám van és belülről kifelé ragyogok. "

Danielle tippjei

A skála az ördög: "Vegyen fel egy edzőt, aki megfogja a bőr redőit, és ezt használja mérőeszközként."

A valódi étel a megfelelő adagméretben kulcsfontosságú: „Semmilyen formában nincs olyan kiegészítés, amely fogyást okozhatna. Minden, ami burkolóanyagban van, felesleges rejtett kilodzsaulokkal van tele. Amikor igazi ételt kezdesz enni, meglátod, hogy egy ilyen kis adag mennyire tart teljes és tartós. "

Az egyensúly kulcsfontosságú: „Mi, emberek, vigyük el és szüntessük meg az élelmiszercsoportokat, és akkor akarni akarjátok őket. Gyakran eszem csokoládét, van remek vörösborom, pezsgős és jó csokoládéfondantom, de mindez mértékkel. "

Kép jóváírás: iStock