5 mantra a fogyáshoz.

Jogi nyilatkozat: emlékezzünk arra, hogy a fogyás nem mindig egyenlő a jobb egészséggel. DE továbbra is megosztjuk az 5 mantránkat, amelyek segítenek a fogyásban.

Villant vissza 3 évre, és 2 nagyon különböző lány voltunk.

Megtalálhatja, hogy minden reggel nagy intenzitású intervallumokkal dobáljuk testünket, plusz MINDEN délután egy nehéz súlyzással. Mondd mi? Ez az ALOTTA tornaterem.

Olyan étrendre szorítkoztunk, amely a következőkből állt: fehérje turmixok, rizshígítások, csirkemell, zöldségek, alma, eper és „természetes” alacsony zsírtartalmú joghurt. #igaz sztori

Ezt 12 hétig csináltuk egyenesen, és elértük a célsúlyainkat (más néven bottal vékonyak), de „tökéletes testünkkel” együtt fáradtak voltunk, kedvetlenek, mindig fáztunk, és a menstruációink teljesen leálltak. Testi funkcióink szó szerint elkezdtek kikapcsolódni.

Mondhatjuk, hogy az „egészség” ötletünk az volt, hogy egyszerűen fogyjunk. Minél alacsonyabb a szám a mérlegen ... annál egészségesebbnek gondoltuk magunkat.

Határozottan nem egészséges és határozottan nem boldog. Ami furcsa volt, mert mindig azt mondtuk, hogy „Amikor XX kilót nyomok ... AKKOR boldog leszek”.

[Tweet „A fogyókúra ezen megszállott forgatagában voltunk.”]

Fogyni, visszahelyezni, újra elveszíteni és nem számít, mi még mindig azt hittük, hogy „kövérek” vagyunk. Az agyunkat negatívum töltötte el önmagunkkal, különösen a testünkkel kapcsolatban.

A paleo megtalálása megmentett minket. Paleo lehetővé tette számunkra, hogy rájöjjünk, hogy nem minden a fogyásról szól. Hogy a testünkben, az agyunkban és a lelkünkben is JÓT kell éreznünk. Plusz! Ilyen finom ételeket kell enni ...

A Paleo lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk az optimális súlyunkat anélkül, hogy korlátozottságot éreznénk vagy megbetegítenénk magunkat. Igen, 12 hétnél tovább tart ... sőt, még mindig megtaláljuk a magunkét! De fenntartható, és nem fogsz olyan jojó, mint egy jojó!

Igen! Ez igaz, a valódi, feldolgozatlan, göndör ételek fogyasztásának és a testen kívüli testmozgás nélküli élvezetnek a mellékterméke mindenképpen azt eredményezi, hogy teste megtalálja az optimális súlyát.

Kivéve persze, ha rákészül a diófélékre, és elköveti ezeket a hibákat, amelyeket először a mulatós élet élésekor követtünk el. Ezért az optimális súlyunk még mindig megtalálható!

RENDBEN! Most már rendbe jöttünk, az 5 mantránk, amely segít a fogyásban, ésszerűbb lesz.

Tudjuk, hogy furcsán hangozhatnak, de úgy gondoljuk, itt az ideje, hogy kicsit másképp kezdjünk el gondolkodni a céljainkon.

Vegyük el a hangsúlyt a számoktól, pl. 10 kilót szeretnék lefogyni, és az érzéseinkre koncentrálni, pl. Fel akarok ébredni, és energikusnak érzem magam a napomra. Jól hangzik? Jó!

Lásd ... boldog (evő) mulatókat!

Hűha, ez bla bla bla!

[Tweet: „5 mantra a fogyáshoz ... dobtekercset kérem!”]

EGY: Úgy döntök, hogy éhes vagyok, és olyan ételt fogyasztok, amely táplálja a csodálatos testemet!

Ez jó arra az esetre, amikor ilyen snack-támadásokat élnek át. Mindannyian ismerjük ezeket a pillanatokat. Amikor megtörténnek, igyon egy pohár vizet, és kérdezze meg ezt hangosan.

- Valóban éhes vagyok?

Ha valóban éhes vagy ... válassz valami valóságosat, kielégítőt és KÉRDŐT! Oh! Milyen izomgyomor ... SZÁZ receptünk van itt! ÉS egy vadonatúj, kemény másolatú könyv (ó és e-könyv) ... igen, NAGYON izgatottak vagyunk emiatt (valószínűleg meg akarja nézni!).

[Tweet „Úgy döntök, hogy éhes vagyok, és úgy döntök, hogy olyan ételt fogyasztok, amely táplálja a testem!”]

KÉT: Trim, tanított és fantasztikus vagyok!

Ezt Louise Hay-től kaptuk. Szerintünk azért működik (számunkra) az, hogy nagyon szuper szórakoztató azt mondani! Néha elmélkedünk ezen az állításon, vagy hangosan kimondjuk a reggeli sétáink során. Azt hiszed, hogy őrültek vagyunk? Próbáld ki, majd tudasd velünk, mit gondolsz!

[Tweet „Trim, tanított és fantasztikus vagyok! “]

HÁROM: Áldott vagyok a testmozgásra!

Nem kell és nem kell dönteni róla. Ha tudunk ... akkor ÁLDOTTAK vagyunk arra, hogy testünket egészséges, gyógyító módon mozgassuk!

Legközelebb szeretne még egy kicsit feküdni az ágyban, vagy megnézni a Lányok újabb epizódját ... kelj fel, és mondd ki hangosan: „ÁLDOTT vagyok A GYAKORLÁSRA” (Lewis Howes inspo-ja ezen!).

NÉGY: Egészséges lányok (és fiúk!) Lépnek fel a lépcsőn!

Ez szórakoztató, különösen, ha egy barátoddal vagy… vagy a húgoddal vagyunk ... gyakran hangosan mondjuk a repülőtereken és a vasútállomásokon! Nem sokan lépnek fel a lépcsőn, de büszkék vagyunk rá! Igen! Mindössze egy apró extra gyakorlással jár minden nap!

ÖT: 100% -ban elfogadom és szeretem az egész testemet, ahogy vagyok, ebben a pillanatban.

Ez furcsán hangzik, igaz? De soha nem fogja SZERETNI a testét, amíg el nem kezdi ezt gyakorolni! Annyira megszoktuk, hogy rámutassunk azokra a dolgokra, amelyeket utálunk vagy nem szeretünk magunkban ... hagyjuk abba ezt, ez komolyan nem szórakoztató, és senkinek sem tesz jót.

Helyette? Itt az ideje arra összpontosítani, amit SZERET! Még akkor is, ha úgy érzed, hogy hazudsz magadnak, amikor elkezded ezt az igazolást ... végül SZERETni fogod a tested és elkezdesz döntéseket hozni olyan alapján, aki SZERETI a testüket.

[Tweet ”100% -ban elfogadom és szeretem az egész testemet, ahogy vagyok, ebben a pillanatban. “]

BÓNUSZ MÓKOS MEGERŐSÍTÉS!

A Merrymaker édesítőszermentes csokoládé jó nekem!

Így van ... az édesítőszer-mentes csokiban csak a kókuszolaj, a kakaó, a dió, a vanília és a só található meg. ÍGY! Azt mondjuk, ha egy lil darab valamire (más néven csokoládéra) vágysz, akkor tedd egy darab vidám csokoládévá! Igen ... úgy gondoltuk, hogy tetszeni fog ez az extra bónusz móka megerősítés!

[Tweet „A Merrymaker édesítőszermentes csokoládé jó nekem!”]

Van egy megerősítése, amely segít egészséges, boldog életben élni ?! Tudni akarunk róla! Ossza meg velünk a megjegyzések részben!