5 meglepő zsírégető, amely segít a fogyásban a természetes módon

Valaha azt kívánta, hogy az evés segített a fogyásban? Kívánság teljesítve! Megvan az öt szuperélelmiszer, amelyek valóban segítenek leadni a fontokat - és egyszerű és finom módszerek hozzáadni őket az étrendhez.

amely

Körte
Miért van szükség rájuk: Csomagolja a gyümölcstálat körtével, ha fogyni akar - jelentette egy tanulmány a Rio de Janeirói Egyetemen. A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban azok a nők, akik napi három körtét ettek, kevesebb napi összes kalóriát fogyasztottak és többet fogytak, mint azok, akik nem. Rostban gazdag (egy körte a napi ajánlott mennyiség 15% -át csomagolja) a körte segít jóllakni és megakadályozza a túlevést.

A legjobb módszer a bevitelükre: Étkezés előtt fogyasszon körtét az éhség visszaszorítására. Dugja a hámozót mégis; a gyümölcsök hasznos rostjainak nagy része a bőrben van.

Következő oldal: Fogj egy grapefruitot [pagebreak]

Grapefruit
Miért van szükségük nekik: A kaliforniai Scripps Clinic kutatói szerint minden étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása elősegítheti a fogyást - akár heti egy fontot is -, még akkor is, ha az étrenden semmi mást nem változtat. A tanulmány szerzője, Dr. Ken Fujioka szerint a grapefruitban található vegyületek segítenek az inzulin, a zsírraktározó hormon szabályozásában. "Bármi, ami segíti az inzulin csökkentését, segíthet az embereknek a fogyásban" - magyarázza. "Úgy tűnik, hogy a grapefruit az egyik ilyen étel."

Legjobb módszer a következőkre: Hámozás és szegmentálás; darabokra vágva adjuk a spenót salátához. Remek társa garnélával vagy hámozott, szeletelt jicamával.

Mandula
Miért van szükségük rájuk: Napi maréknyi mandula elfogyasztása az egészséges étrenddel együtt segíthet a zsírmegkötésben - javasolja az International Journal of Obesity folyóiratban megjelent kutatás. Az étrend-tanulmány résztvevői, akik hat hónapig naponta ettek mandulát, testzsírjuk 18% -át vesztették el. Azok, akik ugyanolyan kalória- és fehérjetartalmú étrendet követtek, de mandulát ugyanannyi kalóriára cseréltek összetett szénhidrátokban (például búzakeksz), csak 11% -ot vesztettek.

Legjobb módja annak, hogy dolgozzon: Nagyszerű snack az asztalon - 22 mandula ad egy adagot. Egy másik ötlet: apróra vágjuk őket, és adjuk hozzá zabpehelyhez vagy joghurthoz.