5 módja annak, hogy az étel és az ital befolyásolja az urológia egészségét

2019. március 8., Tim Burton -

étele

Ez a hét a Táplálkozási és Hidratációs Hét, ezért megvizsgáljuk, hogyan tehetik egészségesebbé és boldogabbá húgyhólyagját, veséjét, prosztatáját és termékenységét a választások, amelyeket eszik és iszik.

Tartsa naprakészen a TUF-et

A táplálkozási és hidratációs hét mögött az az üzenet áll, hogy amit fogyaszt, nagy hatással lehet az egészségére. Az alábbiakban öt példa található arra, hogyan lehet az urológiai egészségét a lehető legerősebbé tenni néhány apró változtatással.

Semmi sem veri a vizet

A megfelelő vízmennyiség elengedhetetlen az urológiai egészség szempontjából. Segíthet a húgyhólyagok megelőzésében, csökkenti a hólyag és a vesekő kockázatát, és a veséknek megadja azokat az eszközöket, amelyekre a munkájuk megfelelő elvégzéséhez van szükség.

A tanács, hogy mennyi vizet kell inni, változó, de napi 1-2 liter között van. Ez azonban minden embernél más lesz, és attól függ, hogy mennyire fizikailag aktív vagy, hogy forró nap alatt volt-e. Ha izzadt, és ha a vizelete sötét sárga, akkor pótolnia kell a vízkészletét!

A kávé és az alkohol nem olyan nagyszerű

Noha a vízbevitel néhány különböző formában történhet, a kávé és az alkohol nem a legjobb megoldás. Ha érzékeny hólyagja van, valószínűleg azt tapasztalja, hogy a kávé- és alkoholfogyasztás csökkentése megkönnyíti a problémát.

Az alkoholfogyasztás számos más urológiai problémával is összefügg. Például az alkoholfogyasztás csökkentése növeli a férfiak termékenységét, és az alkoholfogyasztás a veserákhoz is kapcsolódik. Mint mindig az alkohol esetében, a mértékletesség kulcsfontosságú az urológiai egészség szempontjából.

Árassza el azt a sót

A só egyensúlyának megfelelő helyreállítása egyensúlyban tarthatja a vesében lévő vegyszereket, és csökkentheti a vese- vagy hólyagkövek kockázatát. Az NHS legfeljebb 6 g sót javasol naponta.

Néhány egyszerű módszer a sóbevitel csökkentésére. Kezdje azzal, hogy megvizsgálja a csomagolt élelmiszerek jelzőlámpás rendszerét, és győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott ételek nem tartalmaznak-e túl sok sót. A feldolgozott húsok, mint a szalonna, a kolbász, a chips és a szószok, mint a mártás, a barna mártás és a ketchup, gyakran elkövetők. Ha hajlamos sót adni az étkezés tetejére, a veséje köszönetet mond, ha visszavágja!

Telített zsírok és cukrok

Mindkettő gyakran a túlsúlyhoz kapcsolódik, és urológiai rendszereink akkor működnek a legjobban, ha egészséges testsúlyúak vagyunk. A túlsúly növelheti a veserák és a prosztatarák kockázatát, valamint növelheti annak valószínűségét, hogy merevedési zavarokkal és férfi meddőséggel kapcsolatos problémákkal szembesüljön.

Az NHS legfeljebb 90 g cukrot és 20 g telített zsírokat ajánl. Ez 21 teáskanál cukor vagy 4 telített zsír.

Ha csökkenteni kívánja a telített zsírokat, akkor az élelmiszerek csomagolásán található jelzőlámpás rendszer nagy segítség. Az olyan ételekben, mint a vaj, sajt, sütemények, kekszek, csokoládé, kolbászok és gyorsételek, sok a telített zsír.

A természetes eredetű cukrok, például a gyümölcsök, fontos szerepet játszanak étrendünkben. Ha étrendjében magas a szénsavas italok, sütemények, kekszek, gabonafélék, édességek, csokoládék vagy akár gyümölcslé, akkor érdemes néhány változtatást végrehajtania. Ismét nagy segítség a csomagolt élelmiszerek jelzőlámpás rendszere!

Kiegyensúlyozott életmód

Testünk akkor áll a legjobban, ha kiegyensúlyozottak vagyunk a tetteinkben. A jó alvás, a túl sok munka és a megfelelő testmozgás jó példa erre, de a Táplálkozási és Hidratációs Hétre szeretnénk felhívni a figyelmét, hogy mi az NHS útmutatója a jó étkezésről .

Az Urológia Alapítványon egészséges és boldog testeket szeretnénk látni az Egyesült Királyságban és Írországban, és ennek egyik módja az, hogy olyan információkkal szolgálunk a nyilvánosság számára, amelyek elősegíthetik az urológiai megbetegedések megelőzését, mielőtt azok életet károsíthatnának.