5 módja az éhséghormon ellenőrzésének a funkcionális orvoslás segítségével

Gyönyörű lány étvágygerjesztően nézi az egészségtelen fánkot. Az asztalon helyezkedik el. Elszigetelt fehér background

‘Ghrelin’… nem vagyok biztos benned, de számomra képeket varázsol az 1980-as Gremlins filmből. Egyrészt megvan ez az imádnivaló Gizmo nevű teremtmény, azonban ha ragyogó fénynek tesszük ki, nedvesítsük meg vagy éjfél után etessük meg, ezek az új gremlinek nevezett lények szaporodni kezdenek. Erőszakos és huncut kis szörnyek, amelyek pusztítást okoznak a helyi városban. Lehet, hogy néhányan úgy érzik magukat, amikor éhesek lesznek, és a ghrelin szintje kijön az irányítás alól - de a funkcionális orvostudomány segíthet nyugodtan!

Az éhség hormonnak nevezett ghrelin a gyomor-bél traktusban termelődik. Étkezés után a gyomrod kitágul, és a ghrelin szekréciója csökken. Ugyanakkor a leptin, a „jóllakottsági hormon” növekszik, teltségérzetet keltve, és jelet küld az agyadnak, hogy hagyja abba az evést.

Érdekes, hogy a ghrelinnek sok más szerepe is van. A Ghrelin az inzulin szekréciójának gátlásával és a glükoneogenezis/glikogenolízis szabályozásával szabályozza a glükóz homeosztázisát. A Ghrelin jelátvitel csökkenti a termogenezist az energiafelhasználás szabályozása érdekében. A Ghrelin a szimpatikus idegaktivitás csökkentésével javítja a szívinfarktus túlélési prognózisát. A Ghrelin megakadályozza az izomsorvadást azáltal, hogy izomdifferenciálódást és fúziót vált ki. A Ghrelin az oszteoblasztok proliferációjának és differenciálódásának modulálásával szabályozza a csontképződést és az anyagcserét is.

A ghrelin ezen egyéb funkciói vonzóvá teszik a gyógyszergyárak számára, és a ghrelin utánzó szerek felhasználhatók szívbetegségek, izomdisztrófia/szarkopénia és csontritkulás kezelésére; A GHS-R antagonisták alkalmazhatók az elhízás és az inzulinrezisztencia kezelésére.

Tehát hogyan tudja kézben tartani az éhséghormon irányítását funkcionális gyógyszerekkel?

Aludjon megfelelően

A legtöbb ember 7-9 órás pihenést igényel, és tanulmányok kimutatták, hogy a ghrelin szint emelkedett azoknál, akik éjszakánként kevesebb, mint 7 órát kapnak. Egy 2004-ben végzett tanulmányban a rövid alvású, kevesebb, mint 7,7 órás résztvevők csökkentették a leptint és az emelkedett ghrelin értéket.

Úgy gondolták, hogy ezek a leptin és ghrelin különbségek növelik az étvágyat, ami magyarázhatja a rövid alvásidővel megfigyelt megnövekedett BMI-t (testtömeg-indexet). Amikor egy funkcionális gyógyászati gyakorlattal dolgozik Grúziában, a holisztikus szolgáltató képes lesz felmérni az alvásigényét, és segítséget kínál ezen értékes z-ek megszerzéséhez.

Kezelje a stresszt

A krónikus stressz túlevéshez, rossz étkezési lehetőségekhez, megnövekedett alkoholfogyasztáshoz és alvászavarhoz vezet. Érdekes módon a stressz alatti ghrelin emelkedés testünk módja lehet megbirkózni. Egy 2016-os tanulmányban kimutatták, hogy a stressznek való kitettség megváltoztatja a ghrelin szintet, és a ghrelin szint változása jelentősen befolyásolja a neuro-endokrinológiai paramétereket; az anyagcserével kapcsolatos fiziológia, viselkedés és hangulat. Felvetődött, hogy a stressz alatti ghrelinszint növekedése endogén stressz-megküzdési magatartás volt, és a túlzott szorongás megelőzésére szükség lehet megnövekedett ghrelinszintre.

A preklinikai és klinikai vizsgálatok során a depresszió alatti ghrelinszint emelkedése korrelált antidepresszáns aktivitásukkal. A funkcionális orvosi gyakorlatok célja a holisztikus kezelés, az olyan állapotok kiváltó okainak azonosítása és kezelése, mint a ghrelin növekedése. Így nemcsak a tüneteket kezelik, hanem a valódi megkönnyebbülés mögöttes okait is.

A stresszcsökkentő tevékenységekben való részvétel, például a szabadban tartózkodás, a testmozgás, a meditáció, a naplóírás, az ima, a kreativitás és a szeretetteljes barátok és családtagok körülvétele mind a stressz csökkentésének és a ghrelin szintjének kiegyensúlyozásának módjai.

Gyakorlat

Úgy tűnik, hogy a nagy intenzitású testmozgás jobb hatással van a ghrelinre és a leptinre, mint a hosszú, egyensúlyi állapotú testmozgás, bár a testmozgás hormonális hatásainak teljes körének teljes megértéséhez további kutatásokra van szükség. A funkcionális orvoslás révén tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás javítja az általános hormonháztartást, a testsúlyt és a wellness érzését.

Fogyasszon teljes ételt és 3 ételt naponta

A teljes étel étrend magában foglalja a makrotápanyagok és a mikroelemek megfelelő egyensúlyát. A ghrelin szintje étkezés után 3-4 órával kezd növekedni. Napi 3 étkezés elfogyasztása esetén a ghrelin és a leptin szintje stabil marad. A baleseti fogyókúra vagy a kalória-korlátozás során a ghrelin szint emelkedik, és a rossz étkezési lehetőségek és vágyakozás megnő.

A fehérje lelassíthatja a gyomor kiürülését és jóllakottságot biztosít. Az egészséges zsírok fogyasztása csökkentheti a ghrelin szintet. A magas rosttartalmú ételek nyújtják a gyomrot és egyensúlyban tartják az éhséghormonokat. Fehérje hozzáadása ételeihez segíti a jóllakottságot azáltal, hogy javítja a leptin érzékenységét. Adjon egészséges zsírokat ételeihez is. Az omega 3 tartalmú ételek, mint a zsíros halak, chia és lenmagok és diófélék, fokozzák a leptint és kordában tartják a grelint. Az MCT olaj hozzáadása a reggeli italhoz egy másik nagyszerű módja annak, hogy éhséghormonjait egyensúlyban tartsa.

Feldolgozott, GMO-val terhelt, peszticidekkel, antibiotikumokkal és hormonokkal kezelt élelmiszerek fogyasztása számos betegséghez és betegséghez vezet. Az MSG, amelyet sok feldolgozott élelmiszerhez adnak, elnyomja a leptint. A fruktóz megakadályozza a leptin és az inzulin normális szintre emelkedését, és növeli a ghrelin és a triglicerid szintet. Tartsa a fruktózt napi 25 gramm alatt, és kerülje a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup fogyasztását. Az élelmiszerellátásban lévő, vagy rendszeresen bevett antibiotikumok növelik a ghrelin szintet, ezért keressenek antibiotikummentes állati fehérjéket, és csak szükség esetén alkalmazzanak antibiotikumokat.

Ezenkívül fogyasszon olyan ételeket, amelyek javítják a bélbaktériumok vagy mikrobiomák egyensúlyát és/vagy széles spektrumú probiotikumot szednek. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek prebiotikumnak számítanak, például articsóka, fokhagyma és hagyma, valamint erjesztett ételek, például kimchi, kefir és savanyú káposzta. Kerülje a mesterséges édesítőszereket, amelyek stimulálják az agy örömközpontját, azonban további kalóriák nélkül tartsa alacsonyan a leptin és a ghrelin szintet.

Változtassa meg gondolkodásmódját a funkcionális orvoslás segítségével

Egy érdekes tanulmány kimutatta, hogy ha elhiszed, hogy kielégítő ételt fogyasztasz, az hatással lehet az éhséghormonjaidra. Egy olyan vizsgálatban, ahol két csoportnak ugyanazt a turmixot adták, az a csoport, amelyiknek „engedékeny” volt a turmixja, a ghrelin szintjének jelentős csökkenését mutatta, míg az a csoport, amely ugyanazt az „alacsony kalóriatartalmú” címkével ellátott turmixot fogyasztotta, nem. Hozzon létre egy étkezési tervet, amely érdekes, tele színnel és változatossággal, új fűszereket tartalmaz az ízlelőbimbók izgatására, és amely tartalmazza a makrotápanyagok megfelelő egyensúlyát az optimális súly, energia és jólét megteremtése érdekében.

Számos módon élvezheti kedvenc receptjeit azáltal, hogy kiváltja a feldolgozott összetevőket az egészségesebb alternatívák érdekében. És ne felejtse el szórakoztató és érdekes neveket adni új alkotásainak!

A grúziai funkcionális gyógyászati gyakorlatok célja egy olyan személyre szabott kezelési terv létrehozása és végrehajtása, amely megfelel a mindennapi élet követelményeinek. A „funkcionális” szempontok olyan kezelési terveket kínálnak, amelyek illeszkednek az Ön ütemtervéhez, egyedi étrendi igényekhez stb., Így könnyen betartható tervet kapnak. Ha bármilyen kérdése van, vagy el akarja kezdeni a funkcionális gyógykezelést Grúziában, hívja holisztikus orvosi központunkat a (404) 814-9808 telefonszámon, vagy kattintson ide a virtuális látogatás ütemezéséhez.

A CentreSpring MD, korábban Atlanta Holisztikus és Integratív Orvostudományi Központjaként ismert, a legjobb orvosi ellátást nyújtja, ha integratív megközelítéssel találja meg a beteg központját - az alapját -, amely felhatalmazza őket az egészségre való visszatérésre.