Kiegyensúlyozza a hormonjait, kiegyensúlyozza a skálát: A fogyás 5 módja a természetes hormonegyensúlyozás révén

Mindent jól csinálsz, de még mindig küzdesz a fogyásért?

Úgy tűnik, sokan azt gondolják, hogy a fogyás csak az egyszerű matematika esete. Ehhez csak „kevesebbet kell enni és többet kell gyakorolni”.

Ez az egyetlen oka annak, hogy valaki túlsúlyos, az önkontrolljának köszönhető.

Hölgyeim és Uraim, ez hazugság.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor ez az úgynevezett fogyásegyenlet csak a tökéletes hormonális mintákra vonatkozik; emberek, akiknek megvan kortizol, pajzsmirigy, inzulin, ösztrogén és tesztoszteron tökéletes egyensúlyban. Ironikus módon ezeknek az embereknek ritkán kell leadniuk néhány fontot.

Mind személyes tapasztalataim alapján, mind a nőim és férfiak több ezerével együtt, akik minden évben részt vesznek a gyakorlatomon, szinte lehetetlen elveszíteni azt a pótkereket, kimonókarokat vagy denevérszárnyakat, ha kortizolszintje túl magas vagy a pajzsmirigy leállt.

Szinte bárki, aki fogyással küzd, szintén küzd a hormon egyensúlyhiányával. Soha nem csodálkozom azon, hogy a fogyás milyen könnyűvé válik, ha a hormonok visszatértek édes helyre. Megosztom a legfontosabb hormonális okokat, amelyekkel küzdhet a fogyásért, valamint néhány olyan stratégiát, amelyek valódi tűmozgató tényezők voltak a pácienseim számára.

Magas kortizolszint

Ha nehezen elveszíthető hasi zsírral küzd, akkor magas a kortizolszintje. Ez a leggyakoribb hormonális egyensúlyhiány, amelyet a gyakorlatomban látok, és az is, amely a legnagyobb pusztítást okoz az egészségén. Mivel a kortizol az alfa-hormon, nagyon befolyásolhatja a többi fő hormonod - nőknél a pajzsmirigy és az ösztrogén, a férfiaknál a pajzsmirigy és a tesztoszteron - működését. A magas kortizolszint krónikus stressz eredménye, abszolút járvány a kultúránkban.

A magas kortizolszint nehezen fogyó hasi zsírral, cukor utáni vágyakozással és tetves alvással jár. Ezek kissé ismerősnek tűnhetnek, akárcsak az az érzés, hogy el akarja fojtani a következő embert, aki mesél neked az imént felfedezett nagy diétáról. Ne aggódjon - kaptam néhány kortizolszint-csökkentő csíptetést, amelyeknek semmi köze sincs a cayenne-i borshoz vagy a lé-tisztítókhoz (bár magam sem vagyok ellen egy jó méregtelenítés ellen).

A hormon egyensúlya:

A kortizol kezelésének első lépése annak kezelése, hogy miként reagál a stresszre. Más szavakkal: Nyomja meg a szünet gombot. Magas megrendelés, igen, de vannak olyan elképesztően egyszerű stratégiák, amelyek bizonyítottan segítenek. Kedvenc módjaim a stressz és az alacsonyabb kortizolszint csökkentésére a jóga, a meditáció, a mély légzés, a szívmatematika és szinte minden szemlélődő gyakorlat. Halolajat és foszfatidil-szerint is felvehet a napi vitaminok listájába, mivel bizonyítottan mindkettő segíti a kortizolszint csökkentését. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a Relora, a magnólia és a phellodendron gyógynövényes kombinációja kimutatta, hogy csökkenti az éjszakai kortizolt és a stresszel kapcsolatos étkezést.

Alacsony pajzsmirigy

A lassú anyagcsere egy másik gyakori tettes, amikor súlycsökkentő küzdelmekről van szó. A stressz és a magas kortizolszint lelassíthatja a pajzsmirigy működését, de az alacsony pajzsmirigy- és lassú anyagcsere egyéb okai közé tartozik a környezetben található endokrin rendellenességek, a D-vitamin-hiány és a gluténérzékenység. Az alacsony pajzsmirigy tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, fáradtság, agyi köd és depresszió. Valójában a depresszióban szenvedők 15-20% -ában alacsony a pajzsmirigyhormon szintje. 1 Gold MS, Pottash AL, Extein I. „Hypothyreosis és depresszió. Bizonyíték a pajzsmirigy működésének teljes értékeléséből. ” Journal of the American ... Folytassa az olvasást. Javaslom, hogy működjön együtt egy klinikussal, ha a pajzsmirigy száma nem működik. Az évek során a tudósok a TSH optimális tartományát 0,3-2,5 mIU/L-re szűkítették, és egyes szakértők úgy vélik, hogy azoknak az embereknek, akiknek normális pajzsmirigyük van, nagyobb valószínűséggel 0,1-1,5. 2 Wartofsky L, Dickey RA. "A szűkebb tirotropin referencia-tartomány bizonyítékai meggyőzőek." Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism… Folytassa az olvasást

Kiegyensúlyozza azt a hormont

Önállóan lépéseket tehet a pajzsmirigy egyensúlyhiányának kijavítására azáltal, hogy csökkenti a stressz gyakran kiváltó okát. Kiirthatja az endokrin rendellenességeket otthonából és ételeiből is; általában sok konzerv és néhány műanyag kulacs, égésgátló, matrac, gyermekpizsama bélésében találhatók. Korlátozott számú állatkísérletből kiderül, hogy orális probiotikumok szedésével korlátozhatja a bisz-fenol A felszívódását. Adjon D-vitamint a szedett kiegészítőkhöz, vagy szerezzen be természetes módon, és vállalja, hogy több időt tölt a napon (természetesen mindig fényvédővel az arcán, a hátán és a vállán). A D-vitamint ideális esetben 52-90 Goldilocks helyzetben tartják. Végül ellenőrizze, hogy van-e gluténérzékenysége, ha néhány hétig eltávolítja a gluténnel rendelkező ételeket az étrendből. Ha lefogy, és több energiája van, bingó.

Inzulinrezisztencia

Az inzulin egy zsírraktározó hormon. Amikor sejtjei érzéketlenné válnak az inzulintól, lefekteti a zsírt, különösen ott, ahol könnyen felhasználhatja üzemanyagként, például a hasában.

Kiegyensúlyozza azt a hormont

Dr. Barry Sears, a Zóna-étrend alapítója az élelmiszer hormonális hatásainak tekintélye. Híresen azt mondta, hogy a Zone Diet segítségével megfordíthatja az inzulinrezisztenciát. Természetesen a nirvana inzulin sokféleképpen alkalmazható - követheti a Paleo diétát vagy a The Hormone Reset Detox.

Alacsony ösztrogén

Az alacsony ösztrogén serkenti az étvágyat. A yale-i kutatók megállapították, hogy az ösztradiol ugyanazokat a biokémiai utakat használja a szervezetben, mint a leptin, a zsír által felszabadított hormon, amely aktiválva megnyomja az „éhséggombot” és elmondja, hogy élelemre van szüksége. 3 Gao Q, Mezei G, Nie Y, Rao Y, Choi CS, Bechmann I, Leranth C, Toran-Allerand D, Priest CA, Roberts JL, Gao XB, Mobbs C, Shulman GI, Diano S, Horvath… Folytassa az olvasást

Kiegyensúlyozza azt a hormont

Az ösztrogén kiegyensúlyozásának egyik kedvenc módja természetesen az akupunktúra, a rendszeres testmozgás és a jó orgazmus. Felveheti a lenmagot az étrendjébe is (reggeliző zabkásába és turmixba dobom őket), és kiegészítheti a magnéziumot.

Alacsony tesztoszteronszint

Az alacsony tesztoszteron hatására tészta lesz, kevésbé képes átalakítani izmait ellenállóképességgel, és lassítja az anyagcserét.

Kiegyensúlyozza azt a hormont

Dobja ki a cukrot, beleértve az alkoholt is. Egy friss holland tanulmány szerint még a mérsékelt napi alkohol is csökkenti a tesztoszteronszintet. A Prevention Magazine arról számolt be, hogy a nők alkoholja átmenetileg, bár 70% -kal csökkenti az anyagcserét. Légy őszinte: van-e ragadós viszonyod az alkohollal? Gyakran tapasztalom, hogy a fogyni vágyó nők radikális fogadalmat tesznek, hogy mindent feladnak ... kivéve minden este egy-két pohár borukat. Fogyni akar, vagy alkohollal akar elzsibbadni?

Testsúlycsökkenés és hormon egyensúly: Szerezze vissza győztes ciklusát

A fogyás és a hormonegyensúly egyik csodálatos dolga, hogy kéz a kézben járnak. Ahogy a hormonegyensúly súlycsökkenéshez vezethet, néhány kiló leadása elősegítheti a hormonok optimális szintjének visszaállítását. Például: a hasi zsírban sokkal nagyobb az ösztrogén koncentrációja; ejtsen le 5 fontot, és látni fogja, hogy az ösztrogén szintje a nem túl magas és nem túl alacsony édes foltba lendül. Adjon fel alkoholt, és csökkenti a kortizolt, emeli a tesztoszteront és egyensúlyban tartja az ösztrogént.

A hormonok természetes egyensúlyának megteremtése, valamint a testtömeg és az anyagcsere visszaszerzése érdekében kattintson ide, hogy megvásárolja a The Hormone Reset Diet példányát.