5 módon a hasi zsír súlyos hátfájást okozhat | Valós

A gyomor körüli túlsúly megterhelheti a gerincét és hátfájást okozhat.

A hasi zsír nemcsak egészségtelen a szívedre és az egészségi állapotodra nézve, hanem rossz a testtartásodnak és a gerincednek is. Hátfájást okoz, amelyet bizonyos súlyszabályozással el lehet kerülni.

Tartalomjegyzék:

A gerincorvosok szerint ma egy hatalmas gyomor- és hátfájás közvetlenül összefügg.

A hasi zsír és a hátfájás kéz a kézben jár, mert a zsír végül megerőlteti a hát szalagjait és izmait.

Valójában az egyik legelső tanács, amelyet az orvosok adnak a túlsúlyos, gerincfájdalommal küzdő betegeknek, a fogyás. Tehát pontosan hogyan okozhatja a hátfájást a súlygyarapodás?

A hasi zsír elmozdulást okoz a súlypontban

Ha az embernek hatalmas gyomor- és hátfájása van, az a súlypontjának elmozdulása miatt következik be.

Ha az ember megfelelő testtartással rendelkezik, egyenesen áll, mellkasa kifelé, álla felfelé, a gyomor behúzva és az alsó hátsó rész görbül, hogy a csípője egyenes maradjon.

Ha azonban valaki extra súlyt visel vagy túlsúlyos, akkor minden testrész nehezebb és a gerinc viseli a terhet.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Ha az ember túlsúlyos, különösen a gyomor területén, a helyzet hajlamos az egész súlypontját előre tolni, így megterhelve a hátsó izmokat.

Valójában az ideális testsúly 5 kg-nál kevesebb tartózkodása segít elkerülni a túlsúly miatti derékfájást.

A fizikai aktivitás hiánya hátfájáshoz vezet

Ha nagy a gyomor és a hátfájása, akkor van esély arra, hogy a testének nincs fizikai aktivitása.

A túlsúlyos emberek általában többször szenvednek alsó hátfájást még egy egyszerű tevékenység, például gyaloglás közben is.

A fizikai aktivitás hiánya a hasizmok legyengüléséhez vezet, ami csökkenti az alsó hátnak nyújtott támogatást.

Másrészt a testmozgás erősen tartja a hasi izmokat, amelyek segítenek megvédeni a hát izmait azáltal, hogy összehúzzák és megfogják a testet olyan pillanatokban, mint a hordozás és az emelés.

És miközben ezt megteszi, tartsa szemmel a BMI-t. Próbálja ki most a TruWeight BMI-kalkulátorát.

A hasi zsír nyomást gyakorol a hátára

Meglepő, hogy mekkora a hasi zsírvesztés és a hátfájás, de igaz - a hasi zsír közvetett módon nyomást gyakorol a hát izmaira.

A hasi izmok által a hasi zsír és az óriási gyomor miatt tapasztalt nyomás miatt a lábak hátsó részén és a fenekén fekvő izmoknak ugyanezt kell pótolniuk, és a szokásos kapacitásuknál többet kell teljesíteniük.

Ez rövidített, kevésbé rugalmas szövetekhez és izmokhoz vezet, korlátozza az ízületek mobilitását, és növeli a rándulásokra, a megerőltetésre és a fájdalomra való hajlamot.

A törzs korlátozott mozgása hátfájáshoz vezet

A „Trigger Point Therapy for Lower Back Pain” önkezelési munkafüzet szerint egy hatalmas gyomor- és hátfájás a torzó korlátozott mozgásával is összefügg.

A kutatás szerint a hasi zsír korlátozza a törzs mozgását, fájdalmat okozva az alsó hát és a has kiváltó pontjain keresztül.

Valójában még akkor is, ha az ember egyszerűen mély lélegzetet vesz, súlyosbíthatja a kiváltó pontot és fokozott alsó hátfájást okozhat.

A hasi zsír emésztési problémákat okoz

A duzzadt hasat okozó emésztési problémák kémiai vagy étrendi egyensúlyhiányhoz vezethetnek, ami viszont hátfájást okozhat.

A hibás emésztőrendszer hulladékképződést okoz, ami a kémiailag kiváltott hátfájás közvetlen oka.

Az „Igazság a hátfájásról” című könyv szerint, ha a hasi zsír és a nagy gyomor oka a nem megfelelő étrend, az a kortizol magas szintjét jelzi a szervezetben.

Ez fokozott vágyat eredményez a kalóriadús étel iránt, ami viszont súlyosbítja az állapotot és gyulladásos reakciót vált ki. Ez végül mindkettőhöz vezet - hatalmas gyomor- és hátfájáshoz.

Ma szabaduljon meg a hasi zsírtól és enyhítse magát a hátfájástól. Íme néhány otthoni gyakorlat az induláshoz.

GYORS BÁTOK

1. Hogyan lehet megszabadulni a hasi és hátsó zsírtól?

Mind a testmozgás, mind az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a hasi és a hátsó zsír elvesztésénél, amelyeket furcsán „muffin felsőnek” neveznek, de bármi más, csak aranyos.

Fogyasszon zöldségeket, kerülje a glutént, készítsen ételeket otthon, és vegyen részt olyan kardio tevékenységekben, mint a Zumba, séta, ropogás stb.

2. Elveszítheti-e a hasi zsírt fekvőtámaszokkal?

A fekvőtámaszok csökkentik a gyomorzsírt? Közvetetten igen! Míg a rendszeres testmozgás kalóriaégetéssel segíti a zsírvesztést, nem kifejezetten a gyomrot célozza meg, még a fekvőtámaszokat sem.

Annak érdekében, hogy a fekvőtámaszok hatással legyenek a hasi zsírra is, koncentráljon arra, hogy minél több kalóriát égessen el edzésprogramja során. Amint csökken a testzsír a testben, a hasa fokozatosan zsugorodik.

3. Fájhat-e a hasi zsír a hátad?

Igen, sok szempontból. Eltolja az ember súlypontját, az izmokat elviseli az inaktív test súlyát, szó szerint nyomást gyakorol a hátsó izmokra, emésztési és gyulladásos problémákat vált ki, sőt korlátozza a törzs mozgását.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!