5 módszer a gyógynövények és kiegészítők bevitelére az Arthritis Arthritis Alapítvány számára

5 módszer a gyógynövények és étrend-kiegészítők bevételére

Ismerje meg néhány gyógynövényt, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladás kezelésében, és hogyan szedje őket.

Az emberek növényi alapú gyógymódokra támaszkodtak a betegségek kezelésében már létezésünk kezdetétől fogva. A növények gyógyszerként történő felhasználásának legrégebbi bizonyítéka egy 5000 éves sumér agyagtábla, amely olyan növényekkel készített recepteket tartalmaz, mint a mák, a tyúkszem és a mandragóra. Számos növényi gyógymódot népszerűsítenek ma az ízületi gyulladás kezelésére, többek között a kurkuma, a gyömbér, a Boswellia serrata, az ördögkarom, a fűzfakéreg kivonata és a lázvirág.

Nem minden növényi termék azonos. Egyesek csak tablettákként kaphatók. Mások különféle formákban kaphatók, beleértve a kapszulákat, tinktúrákat és teákat. Például a kurkuma kapszulákban kapható, vagy fűszerként megszórhatja az ételét. A gyömbér kapszulában, porban, amivel főz, vagy egy tea. Gyakran a választott gyógynövény diktálja, hogy melyik formában veszi be, mert egyes gyógynövények lenyelve jobban felszívódnak a testben; mások folyadékba áztatva.

Az űrlapok összehasonlításakor "A hatás kissé változik" - mondja Farshad Fani Marvasti, MD, MPH, az Arizonai Egyetem közegészségügyi, megelőzési és egészségfejlesztési igazgatója. A tinktúrák általában valamivel erősebbek, mint például a kapszulák. De az Ön által felvett forma elsősorban személyes preferenciáitól függ, mondja.

1. Tabletták és kapszulák

A tabletták és kapszulák valószínűleg a legegyszerűbb módja a gyógynövény-kiegészítők bevételének, és a legkönnyebben elérhetők a helyi egészségügyi élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban. Csak kinyitja az üveget és bepattintja a tablettákat a szájába.

Gyakran ezek a vizsgálatok során alkalmazott növényi gyógymódok, amelyek megkönnyítik annak megerősítését, hogy megfelelő adagot kapsz. Más formákkal nehéz megmondani, hogy mennyi hatóanyagot kapsz, vagy szükséged van-e rá.

2. Infúziók és teák

A teákat és az infúziókat úgy készítik, hogy a friss vagy szárított növényi termékekhez - szárak, levelek vagy virágok - forrásban lévő vizet adnak, és áztatják őket hatóanyagaik felszabadulásáért. A fűzfa kérge és a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt két ízületi gyulladásra használt tea.

A laza gyógynövények alkalmazásával az adag megfelelő elérése érdekében konzultálhat egy gyógynövényes szakemberrel vagy egy hagyományos kínai orvos orvossal. Ma azonban számos gyógyteát vásárolhat előre beállított adagokban egy egészséges élelmiszerboltban vagy szupermarketben. "Nagyon sok különböző teagyártó cég kínál szabványosított teászsákot" - mondja Marvasti.

Amikor elkészíti a teáját, 15-20 perces áztatási időt javasol. Ez éppen elég hosszú ahhoz, hogy a termékből a lehető legnagyobb hasznot hozza anélkül, hogy túlzásba venné. Egyes teák valóban károsak lehetnek, ha túl hosszú ideig áztatják. Például a fekete tea olyan tanninokat tartalmaz, amelyek rákkeltővé válhatnak, ha több mint egy órán át áztatják - mondja Marvasti.

3. Krémek, gélek és egyéb helyi termékek

Egyes gyógynövényes krémek, gélek, tapaszok vagy borogatások formájában kaphatók, amelyekre dörzsölni vagy bőrére kenni lehet. Az Arnica és a Comfrey gél egyaránt hasznos az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére. A chili paprika kivonattal, a kapszaicinnal készített krémek is segíthetnek a fájdalom kezelésében, de olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint égő érzés és bőrirritáció. Ezen termékek ajánlott adagja általában a csomagoláson található.

4. Folyadékok, kivonatok és tinktúrák

A gyógynövényeket folyékony formában is el lehet adni, például olajokat, kivonatot tartalmazó italokat és tinktúrákat - alkohollal és vízzel készített készítményeket. A kivonatokat elpárologtathatják, hogy kiszárítsák őket. Ezután a száraz kivonatokat, például a Boswellia serrata és a kurkumint kapszulákba és tablettákba töltik.

A tinktúrák és kivonatok általában koncentráltabbak, mint más termékek. - Általában a tinktúrák valamivel erősebbek, mint a kapszulák. De aztán vannak folyékony kapszulák, amelyekben a tinktúra folyadék a kapszulában van, ami nagyon hasonló ”- mondja Marvasti.

Ezeknek a termékeknek az adagja formájuktól függően változhat. Például egy adag lehet három csésze tea naponta vagy 1-3 teáskanál tinktúra naponta. Ebben az esetben hasznos lehet konzultálni egy gyógynövényes szakemberrel vagy az integratív orvos szakorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő adagot szedi-e.

5. Gyógynövények főzéshez

Néhány gyógynövény, például kurkuma és gyömbér hozzáadható az ön által készített ételekhez. Ezeket a gyógynövényeket maga is termesztheti, megvásárolhatja frissen vágva a piacon, vagy megvásárolhatja szárítva. "Általában úgy gondolom, hogy a száraz forma egy kicsit erősebb, de ez valóban attól függ, hogy miért használja és mire használja" - mondja Marvasti.

Néhány gyógynövénynek szüksége van egy kis segítségre a főzés során. A kurkumát valamilyen zsírral kell főzni, például étolajjal, valamint fekete borssal, hogy a test megfelelően felszívja azt.

Míg a gyógynövényekkel való főzés általában egészséges ötlet, ne számítson arra, hogy néhány kurkuma tartalmú curryétel csodaszer lesz az ízületeihez. "Gyulladáscsökkentő és kiváló fűszer az egészségfejlesztéshez, de ha valaki ízületi gyulladásos fájdalommal küzd, az valószínűleg nem lesz elég" - mondja Chris D'Adamo, PhD, a Marylandi Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatási és oktatási igazgatója. Integratív Orvostudományi Központ. "A teljes fűszeres kurkuma edényeit meg kell enni, hogy a [kurkumin] kiegészítés előnyeit élvezhesse súlyos fájdalom esetén."

Figyelmeztetések a növényi gyógymódokkal kapcsolatban

Bár a növényi gyógymódok természetesek, kockázataik lehetnek. Egyes termékek mellékhatásokat okozhatnak, vagy kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel. Például a gyömbér és a kamilla növelheti vérzési kockázatát, ami problémát jelenthet, ha vérhígító gyógyszereket, például warfarint (Coumadin) szed.

Mielőtt bármilyen gyógynövény-kiegészítőt kipróbálna, konzultáljon orvosával. Látogathat egy gyógynövényes szakemberhez is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő adagot szedi-e, de győződjön meg róla, hogy tudja-e, milyen más gyógyszereket szed az interakciók elkerülése érdekében - mondja D’Adamo. "A gyógynövényes és az orvosi szempontokat egyaránt megkaphatja, ha meglátogatja az integratív vagy funkcionális orvos orvosát" - teszi hozzá.