5 módszer a "Minden, amit ehetsz" büfé elsajátításához

Az elmúlt néhány hétben a családdal töltött időm volt egy beszélgetés, amely inspirálta ezt a bejegyzést (blogom nagy része azokból a beszélgetésekből származik, amelyeket egész héten át félelmetes ügyfeleimmel és másokkal folytattam az életem során). A sok ünneplés között elmentünk Tucanoba az esküvő utáni lakomára. Azok számára, akik nem utah-i származásúak, a Tucano's minden, amit meg lehet enni, brazil ihletésű étterem, ahol két büfé sor áll rendelkezésre, csodálatos salátákkal, tenger gyümölcseivel, levesekkel, sajttekercsekkel és kedvencem - sült banánnal:) erre a szerverek folyamatosan hoznak különféle húsokat, amelyeket közvetlenül a tányérjára vágnak. Addig jönnek, amíg a kis asztallapot nem pirosra, hanem pirosra fordítja. Folyamatos rohanásod van minden oldalról és szögből, olyan sok választékkal és sok finomsággal bombázva!

módszer

Tehát feltették a kérdést: "Hé Britt, mi a legjobb módja annak, hogy ne együnk ilyen helyzetben ?" Egy percre meg kellett állnom és dolgom volt (miközben az ételtől még mindig gyomromba dörgöltem az étkezési babámat). Nyilvánvalóan be kellett jelentkeznem ezekkel a tippekkel magamnak! Ez volt a tökéletes alkalom arra, hogy emlékeztessem magam azokra a készségekre, amelyeket az évek során megtanultam, hogy jobban tudjak irányítani és összhangban legyek a testem szükségleteivel, nem pedig azzal, amire a többi érzékem azt mondja, hogy szeretnék.

Összeállítottam egy kis listát, hogy megosszam veletek mindenkit arról, hogyan kerülhetjük el a túlevést egy ilyen környezetben, ahol korlátlan jó étel van, és a tábla azt mondja: "minden, amit megehetsz!" Valószínű, hogy mindannyian ilyen helyzetben voltunk, és ez megismétlődik!

1. Először jelentkezzen be magával- Ez alatt azt gondolom, hogy egészséges gondolkodásmóddal megyek bele a helyzetbe. Emlékeztesse magára, hogy Ön lesz a felelős a helyzetért. Ne feledje, hogy TE irányítasz. Ezzel elindulásodtól kezdve sikerre kelsz.

2. Prioritás és megtanulni a továbbjutást- Ha ennyi lehetőség van, akkor csábító lehet mindent elrakni a tányérjára, mert ott van. Itt áll meg, és előtérbe helyezi azt, amit TÉNYLEG szeretne, és nem azt, amit átengedhet. Az a képesség, hogy megfejtjük, hogy mit ér és mit nem ér meg az ételekkel kapcsolatban, idővel jobbá válik, csak gyakorolni kell. Például a Tucano's Salad bárban átadtam a tésztasalátákat (amiket tudom, hogy nem szeretek), és ehelyett élveztem pár sült banándarabot (ami valami izgalmas, amit soha nem csinálnék otthon). Ne feledje, hogy csak azért, mert ott van, még nem jelenti azt, hogy a tányérján kell lennie!

3. Töltse ki a tányérját először Zöldekkel!- Ez egy tipp, amelyet bármilyen étkezéskor felhasználhat, függetlenül attól, hogy hol eszel. Amikor építi a tányérját, próbálja a felét megtölteni zöldekkel. Amikor először kitöltjük a jó dolgokat, akkor kevesebb a hely a szemétnek! Gyakorold ezt otthon is, sokkal közelebb leszel a napi zöldségcéljaid eléréséhez.

4. Lassítson és pihentesse a villát - Teljesen bűnös vagyok, hogy gyorsabban sálaltam le az ételt, mint amennyit teli radarom képes tartani. Ez Tucano-nál történt, és miután végül megálltam egy percre, éreztem, hogy a teltség kúszik tovább, és a derékpántom kezd kissé kényelmetlen lenni. A lassítás jó módja, ha a harapások között néhányszor lenyomja a villáját. Állj meg, és kérdezd meg magadtól, mit érez még néhány falat. Ha a válasz kitömött, akkor valószínűleg itt kell megállnia.

5. Könnyítsen a többi étkezésen - Valószínű, hogy ha egy étteremben vagy büfében étkezik, akkor is, ha betartja ezeket a tippeket, akkor többet fog enni, mint általában. Ez rendben van az ESETEKEN. Azt tanácsolom, hogy csak könnyítsen aznapi többi étkezésen. Ha kimegy ebédelni, akkor nem kell nagy reggelit és vacsorát is fogyasztania. Lehet, hogy reggelire zöld turmixot, vacsorára pedig könnyebb salátát választ. Vagy bármilyen étkezésről van szó, állítsa be ennek megfelelően a nap hátralévő részét.

Tehát itt van! 5 tipp, amelyek segítenek a „Nagyobb jobb” és a „Minden, amit ehetsz” sorok világában. Ne számítson arra, hogy profi lesz az első próbálkozása. Gyakorolj tovább, és jobb leszel benne!

Tanultál valami hasznosat? Hagyj egy megjegyzést, és oszd meg ezt a bejegyzést egy barátoddal, aki szerinted fantasztikus és szereti az egészséges életmódot!