Könnyen. Egészséges. Isteni finom.

Köszönjük, hogy ráhangolódtatok az első 2019-es Sherry Strong Facebook Live-ra január 30-án. Célunk, hogy havonta egyszer, izgalmas új vendégekkel keressük fel Önt, hogy remélhetőleg tovább bővítsük az egészségről és a wellnessről szóló ismereteinket!

könnyen
A szerda esti műsorban bemutattam néhány kedvenc harapnivalóm, amelyeket könnyen lehet ÉS finom is elkészíteni! Az egészséges táplálkozás valójában nem valami új számomra. Mindig próbáltam tisztán enni, de amikor petefészekrákot diagnosztizáltak nálam, megtanultam, hogy az egészséges táplálkozás hogyan segít a betegségem elleni küzdelemben! Azonnal elkezdtem beépíteni azokat az ételeket, amelyek ismertek a rákmegelőzéssel kapcsolatban, valamint felcseréltem az Ön számára jobb összetevőket, és távol tartottam magam a rák fejlődését elősegítő ételektől. Már nem eszem búzát, finomított cukrot, tejterméket és személyes okokból kerülöm a koffeint. Lehet, hogy ez nem minden rákos betegnek megfelelő, de ez a testem számára működik. Meg kell találnia azt, ami Önnek megfelel! Ennek legegyszerűbb módja az, ha megszüntet bizonyos élelmiszercsoportokat, például a hagyományos tejtermékeket, amelyekről ismert, hogy gyulladást okoznak, és 30 napig látják, hogyan reagál a testük nélkülük.!

Folyamatosan kérdeznek a cukortáplálék rák témájáról! Tehát ide rakom ki. A finomított fehércukor mindannyiunk számára rossz. A szervezet számos betegségéhez és betegségéhez kapcsolódik, nemcsak a rákhoz. Tehát úgy döntök, hogy távol maradok tőle. De megengedem magamnak, hogy organikus nyers helyi mézet, organikus juharszirupot vagy természetes gyümölcsöt, például organikus bogyókat tartalmazó gyümölcsökből álljak. Igyekszem kerülni azokat a gyümölcsöket, amelyekben magas a természetes cukorszint, mint az őszibarack, az ananász és a banán. Távol vagyok minden finomított szénhidráttól, minden fehér keményítőtől és a legtöbb szemtől. És mindig organikusat választottam, amikor csak lehetséges. Tudom, hogy a biotermékek bármi drága, ezért remek alternatíva lehet a helyi gazdák piacára menni és beszélni velük arról, hogy mire permetezik a gyümölcsüket és zöldségüket! Ez sokkal olcsóbb lehetőség! Jellemzően egy egész zsákot feltölthet mezőgazdasági friss gyümölcsökkel és zöldségekkel 20-30 dollárért.

Az egyik kérdés, amit a legtöbbször felteszek az étrendemmel kapcsolatban, az, hogy hiányoznak-e azok az ételek, amelyeket korábban ettem. Őszintén mondhatom, nem hiányzik semmi. Van egy egészséges alternatíva, vagy cserélj fel mindent, amit régen ettem. Imádtam a sajtot, de nem értett egyet a bélemmel, ezért most mandula sajtot használok, és imádom ! Csak meg kell kutatnia és egészséges alternatívákat kell találnia azokra a dolgokra, amelyeket korábban szerettél! És ne felejtsd el, elkezdhetsz apró változtatásokat egy héten keresztül. Nem kell egyik napról a másikra radikálisan megváltoztatnia étrendjét! Fokozatos változásokat hajtottam végre, miközben egyre többet megtudtam arról, hogy mi működik a testem számára, és mi segítene leküzdeni a betegségemet. Mindenki más, ezért megtudhatja, mi működik Önnek!

Ami nekem a legjobban tetszik ezekben a rágcsálnivalókban, azon kívül, hogy ízletes és jó az Ön számára, az az, hogy nagyon jó magával vinni, amikor kint vagy a gyerekekkel, vagy ügyeket intéz az autóban! Bármikor utazom, magammal viszem a repülőgépen lévő granola és fehérje golyókat, így egészséges harapnivalóm van, ha elérem, ha szükségem van egy kis rám!

Martin megégette Sherry Granoláját

Gabonamentes GRANOLA

Gluténmentes, Vegán

Az egyik kedvenc harapnivalóm a Minimalist Baker gabonamentes granola. Gyulladáscsökkentő összetevőkkel van tele, mint chia mag és annyi finom bio dió, észre sem veszi, hogy nincs benne zab ! Az ebben a receptben szereplő lenmag-étel kiválóan alkalmas emésztésre/székrekedésre (mindazoknak a rákos lányoknak, akik odakint vannak, mint én!). A legtöbb bolti granola finomított cukrot tartalmaz. Ezt a receptet organikus juharsziruppal és kevés bio kókuszcukorral édesítik! Ha gabonamentes granolát kell vásárolnom egy csipetnyi idő alatt, és nincs időm saját készítésre, imádom a Purely Elizabeth gabonamentes kókuszos kesudió granoláját. Olyan helyeken érhető el, mint a Whole Foods, és online a Thrive Market-en.

ÖSSZETEVŐK:

  • 1/2 csésze cukrozatlan kókusz pehely
  • 2 csésze reszelt mandula
  • 1 1/4 csésze nyers pekándió
  • 1 csésze nyers dió
  • 3 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál lenmagliszt
  • 1 1/2 ek őrölt fahéj
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • 3 evőkanál kókusz- vagy olívaolaj
  • 2 ek kókuszcukor
  • 1/3 csésze juharszirup
  • 1/4 csésze szárított áfonya (vagy más szárított gyümölcs)
  • 1/4 csésze sült, sózatlan napraforgómag

UTASÍTÁS:

  1. Melegítse fel a sütőt 325 ° F-ra, és helyezze az állványt a sütő közepére.
  2. Keverje össze egy nagy keverőtálban a kókuszt, a diót, a chia magot, a lenmagot, a fahéjat, a kókuszcukrot és a sót.
  3. Egy kis serpenyőben, alacsony lángon, melegítse fel a kókuszolajat és a juharszirupot, öntse rá a száraz hozzávalókat és alaposan keverje össze.
  4. A keveréket egyenletesen kenje el egy nagy tepsire (méretétől függően kettőre lehet szükség), és 20 percig sütjük. Ezután vegye ki a sütőből, adjon hozzá szárított áfonyát, napraforgómagot és keverje össze.
  5. Növelje a hőt 340 ° F-ra, és tegye vissza a sütőbe további 5-8 percig, vagy amíg mély aranybarna nem lesz.
  6. A kókuszolaj segít ennek a granolának szépen ropogni, de ügyeljen arra, hogy gondosan figyelje, ahogy gyorsan megbarnul.
  7. Miután a granola láthatóan megbarnult és elkészült (kb. 27 perc), vegye ki a sütőből és hagyja teljesen kihűlni.
  8. Tárolja légmentesen lezárt tartályban, és néhány hétig kell tartania.

„TLC” CSOKOLÁD

Vegán, Paleo

Ki nem szereti a csokoládét? Martin és én imádjuk a házi készítésű csokoládékat! Barátom és akupunktúrás orvosom, Tina Berisha állt elő ezzel a recepttel, így hívjuk „Tina’s Love Chocolate” vagy „TLC” csokoládénak. Szeretek saját biocsokoládékat készíteni, mivel tudom, hogy az élelmiszerboltban a legtöbbet eladják adalékok és finomított cukor! Ezt csak organikus juharsziruppal édesítik, és a mennyiséggel játszhat! Nem mindig teszem hozzá a teljes ⅓ csészét! Attól függ, milyen édes szereted! Szeretem a csokoládéba is keverni a dolgokat, hogy megváltoztassam! Hozzáadhat borsmenta illóolajat vagy kivonatot egy mentás csokoládéhoz, mandula kivonathoz, pisztáciához, szárított bogyókhoz és karamellás vagy organikus mogyoróvajhoz! Csak győződjön meg arról, hogy az Ön által hozzáadott összetevők nincsenek-e finomítva cukorral.

ÖSSZETEVŐK:

  • 1 csésze olvasztott kakaóvaj
  • 1/2 csésze organikus kakaópor
  • 1/3 csésze juharszirup
  • 1 teáskanál bio fahéj
  • Megszórjuk a himalájai tengeri sóval

UTASÍTÁS:

  1. Kombinálja az összes hozzávalót egy fazékba
  2. & habverővel keverjük össze alacsony lángon.
  3. Öntsük a keveréket csokoládé formákba.
  4. Hűtőszekrényben legalább 4 órán át, vagy 2 órán át fagyasztható.
  5. Hűtőszekrényben legfeljebb 1 hónapig tárolható.

A FEHÉRJES ENERGIA KAPCSOLATA

Gluténmentes

Ezek a fehérjeharapások egy másik könnyű menet közbeni kezelés ! Martin szereti őket, ezért szinte hetente készítünk egy adagot a házunkban! Nagyszerű alattomos módja annak, hogy bejusson néhány nagyon szükséges fehérjébe, ha főleg növényi étrendet fogyaszt ! Sokat készítettünk ezeket kemoterápia során, amikor híznom kellett, és nem volt sok étvágyam! De mindenkinek nagyszerűek. A gyerekek imádják őket iskola utáni harapnivalóként is!

ÖSSZETEVŐK:

  • 1 csésze bio régimódi zab
  • 2/3 csésze bio kókusz pehely
  • 1/2 csésze organikus mogyoróvaj
  • 1/2 csésze szerves őrölt lenmag
  • 1/2 csésze bio csokoládé chips
  • 1/3 csésze bio nyers méz
  • 1 evőkanál bio chia mag
  • 1 teáskanál szerves vanília kivonat
  • 1/4 csésze fehérjepor

UTASÍTÁS

Kombinálja minden összetevőt a kezével egy közepes/nagy tálban. Fedjük le a tálat, és hagyjuk lehűlni a hűtőszekrényben legalább 30 percig. Ha kihűlt, használjon egy evőkanál vagy dinnye bálázót, hogy golyókká formálódjon és tálalja!

Ha kipróbálja ezen receptek bármelyikét, készítsen egy fényképet, és ossza meg vagy címkézzen meg minket a Sherry Strong közösségi média csatornáinkon. Szívesen megtudnánk, mit gondol. Maradj tiszteletlen a következő Sherry Strong Facebook Live-on. A lehető leghamarabb elküldünk egy figyelmeztető dallamot! Vendégelőadónk kedves barátom és illóolaj-guruk, Carol Lindsey Baker! Beszélünk arról, hogyan használhatod az EO-t az immunrendszered fokozásához, a kemo mellékhatások kezeléséhez és a házi tisztítószerek elkészítéséhez ! Több kérdést is felveszünk ! Akkor mindenkit szeretettel várunk! XOXO - Sherry