5 napos őszi tisztítás - ízletes fincsi

A tested hihetetlen dolog. Úgy van kialakítva, hogy természetes módon méregtelenítse magát minden nap. Méregtelenítéssel a bőrünkön, a tüdején, a nyirokán, a máján és a vesén keresztül elimináljuk és semlegesítjük a testünkben lévő méreganyagokat. Manapság annyi nehéz környezeti toxinnak vagyunk kitéve, a belélegzett levegőtől az ivott vízig. Kíméletes méregtelenítés, tápanyag-sűrű ételek mellett, alkalmanként nagyszerű módja annak, hogy testének szünetet adjon és támogassa természetes öntisztító rendszerét.

Az ősz nagyszerű alkalom a megtisztulásra. Sherrie és én számára ez a tökéletes alkalom. Nekünk, mint a legtöbb embernek, a nyarunk is engedékeny étkezésekkel + italokkal telt meg, és most testünk fáradt és készen áll az újbóli energiára! Az ősz az átmenet természetes ideje. Az őszi tisztítás felkészíti a testet a zord téli hónapokra azáltal, hogy megerősíti immunitását, fokozza a hangulatát és potenciálisan leadja a túlsúlyt az ünnepek előtt.

Egészségügyi és wellness bloggerként olvasóink gyakran kérdezik tőlünk, hogy tisztítunk-e, és ha igen, akkor hogyan. Olyan sokféle tisztítószer létezik, és az információk biztosan elsöprőek lehetnek. De nem kell bonyolultnak lennie. Együtt fejlesztettük ki ezt az 5 napos tisztítószert, amely kíméletes a testére és könnyen tapad. Az alábbiakban megtalálhatja az összes információt, amelyre szüksége van a tisztítás megkezdéséhez. Bár a Sherrie minősített egészségügyi edző, emlékeztetni szeretnénk arra, hogy nem vagyunk regisztrált táplálkozási szakemberek vagy orvosok, és egyszerűen ez a terv az, ami nekünk a legjobban megfelel. Arra buzdítunk, hogy tegye meg a legjobbat az Ön és teste számára. Hallgasd meg és tiszteld meg. Ez a megtisztulás nem a nélkülözésről szól. Ha valami nem érzi jól magát, javasoljuk, hogy állítsa helyre egyensúlyát és hajtsa végre az ehhez szükséges étrendi változtatásokat.

Egész héten zöld lé és turmix recepteket, méregtelenítő zöldségleveseket, szezonális növényi ételeket és még sok mást hozunk Önnek! Tehát nézz vissza gyakran, kettőnk között rengeteg recept lesz, amellyel tele lehet a hasad és az elméd motivált. Egész héten dokumentáljuk az étkezéseinket, így ha még nem tette meg, lépjen kapcsolatba közösségi oldalainkkal! Ma később megosztunk egy bevásárló listát, tele ötletekkel, amelyek segítenek neked elindulni és felkészülni a következő 5 napra, ezért figyelj erre. Az alábbiakban megtalálja útmutatónkat ehhez az 5 napos tisztogatáshoz, beleértve azt is, hogy mit fogunk enni és mit kerülünk el.

Sherrie

fincsi

Ételek, amelyeket megeszünk

szezonálisan friss gyümölcs + zöldség
teljes szerves szemek, például barna rizs, quinoa, amarant, hajdina + köles
bab, lencse, hasított borsó
szerves, alacsony nátriumtartalmú zöldségalap
bio házi növényi levesek és pörköltek
friss zöld leve
zöld turmixokat
házi diótejek
chia mag
kókuszolaj + olívaolaj
nyers helyi bioméz
bőséges mennyiségű víz meleg
méregtelenítést segítő gyógyteák
erjesztett ételek az emésztés serkentésére

Ételek, amelyeket kerülni fogunk

tejtermék**
tojás
finomított cukor
felesleges só
koffein
alkohol
hús
hal és kagyló
glutén **
szója
kukorica
mogyoró
tartósítószerek, adalékanyagok és bármilyen szintetikus vegyszerek
konzerv, fagyasztott + feldolgozott élelmiszerek

** ezek olyan élelmiszerek, amelyeket már elkerülünk, de különösen fontos, hogy a tisztítás során kerüljük őket

Hogyan készüljön fel a tisztításra + foglalkozzon a méregtelenítővel

Amint gazdag, tápanyagokban sűrű ételeket ad az étrendbe, és eltávolítja a nehéz feldolgozott ételeket, a test megkezdi az összes yucky toxin és szabad gyök tisztítását. Az első néhány napban a szervezet többnyire valószínűleg kellemetlen méregtelenítő tüneteket fog tapasztalni. A tünetek valóságosak, és nem szabad figyelmen kívül hagyni, nagy eséllyel nem fogsz tudni. Szerencsére azonban vannak módok a megbirkózásra. Megfelelő öngondoskodás + önszeretet mellett az élmény remélhetőleg rövid életű és enyhe lesz. Ha lehetséges, próbáljon a tisztítás előtti napokban a lehető legtisztábban enni, ez csökkenti a méregtelenítési tüneteit.

Gyakori méregtelenítő tünetek: ingerlékenység, sóvárgás, fejfájás, gyomorfájdalom, hasmenés, székrekedés, fáradtság és kitörések. Ha! Szórakoztatóan hangzik, igaz? Nos, itt van néhány módszer a folyamat megbirkózására:

  • kezdje minden nap egy pohár meleg citromvízzel
  • igyon meleg vizet egy evőkanál almaecettel vagy friss reszelt gyömbérrel a nap folyamán a megkönnyebbülés érdekében
  • gyógyteák + méregtelenítést segítő teák segítenek tovább öblíteni ezeket a méreganyagokat
  • testtömegének kevesebb, mint felét igyon unciában víz
  • találj szelíd mozgást, a jóga + a gyaloglás ideális.
  • száraz ecsetelés
  • áztasson egy Epsom sós fürdőben, nyugodtan adjon hozzá illóolajokat, például levendulát
  • lassítsa a méregtelenítést úgy, hogy egy-két adag teljes kiőrlésű gabona van

Csatlakozik hozzánk ezen az 5 napos őszi takarításon? Holnap kezdjük, de nyugodtan kezdje el, amikor csak akarja. Tudassa velünk, ha csatlakozik hozzánk, és bátran ossza meg gondolatait, javaslatait, tippjeit vagy kedvenc receptjeit itt az alábbi megjegyzésekben és a Facebook-on: Ízletes fincsi és étellel + szerelem

Köszönöm, hogy követte! SZERETET + l i g h t,

BETH + SHERRIE