5 ok A tollaslabda segít a fogyásban

Mindenki trimmelni akar, mindenki formában akar maradni, de nem mindenki szereti az edzőtermet járni. Úgy gondolom, hogy a legjobb válasz az, ha megtalálja a szeretett sportot, ez a legjobb módja annak, hogy formába lendüljön, mivel élvezni fogja a továbbiak izzadását és nem lesz akkora meló.

fogyni

A tollaslabda játék nagyszerű módja a fogyásnak, mivel számos olyan dobozt jelöl be, amelyet a legjobb edzők javasolnak a fogyáshoz. A tollaslabda heti néhány alkalommal történő lejátszása drámai módon javíthatja a fogyás előrehaladását, ezért nézzünk meg öt okot, amiért a tollaslabda játék segít a fogyásban.

Pont olyan, mint a HIIT edzés

Ez egy nagy plusz a tollaslabda számára, a sport jellege miatt gyorsan kell mozognia a pálya lefedése érdekében, különösen, ha egyedülállókat játszik. Ha a legjobban nézed, láthatod, hogyan áramlik a varrat nélküli kijelzőbe a lábmunka, de valójában egyetlen rally rengeteg apró, nagyon éles és robbanékony mozdulatot tartalmaz, amelyet egy rövid lehűlés követ a gyűlések között. A sportnak éppen ez a szempontja teszi jót a zsírégetéshez, a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) ugyanezt a rövid, de teljesen elkötelezett gyakorlatot követi, amely teljes erőfeszítést igényel minden menetben.

Ha játszik, mindenképpen adjon meg mindent, tartsa állandóan a lábujjait, és legyen aktív az ingán és a buszon, ez drasztikusan megnöveli a játék szintjét, valamint a zsírégetés lehetőségét.

Minél jobban válsz, annál jobb lesz a zsírégetésben rejlő lehetőségeid, és becslések szerint körülbelül 300 kalóriát égethet el óránként társadalmi játék szintjén. A gyorsabb játék és a játék intenzitásának növelése növeli a kalóriaégetést. A profi játékosok akár 500 kalóriát is égethetnek játékóránként.

Szomjas szomjas munka

A tollaslabda játék még akkor is nagyon izzad, ha kezdő vagy, az egész testet mozgatja és reagál a játék játékára. Mindenképp jó izzadságot kap, és nagyon gyorsan szomjasnak találja magát. A nagyobb mennyiségű vízfogyasztás mindig is elengedhetetlen volt a fizikai aktivitáshoz, és több víz jut be a rendszerbe, ami elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a testet a hulladéktól és kevésbé éhesnek érzi magát.

Ha több vizet iszik, az megakadályozza, hogy teste vízvisszatartó üzemmódba lépjen, amelyben megpróbálja megtakarítani a vizet, mert azt nem elég gyakran cserélik, ami azt jelenti, hogy néhány font vizet fog leadni, ha több vizet iszik annak pótlására. Javasoljuk, hogy egész nap fogyasszon étkezés előtt, jéghideg vizet, ha teheti, mivel ez fokozhatja az anyagcserét, és a test gyorsabban felszívja a hidegebb vizet.

Természetesen több vizet iszik szénsavas és/vagy cukros italok helyett, ami azt jelenti, hogy rengeteg szemetet és kalóriát vág el, amelyek egyébként a rendszerbe kerülnének, amelyet bárkinek gondja lenne elégetni.

Szivattyúzza a szíved

Mint már említettük, a tollaslabda egy intenzív, magas oktánszámú sport, sok dinamikus mozgással és mozgékonysággal. Mindez mindenképpen felpezsdíti a szívét, és pontosan ez fogja eljutni a tudósok által „zsírégető zónának” nevezett.

A zsírégető zóna az a pulzus, amelynél a legtöbb kalóriát égeti el a leghatékonyabban. Kiszámítható úgy, hogy megkapja a maximális pulzusát, amely 220 - az Ön életkora, majd kiszámítja ennek a számnak a 60–70% -át. Példa; 220 - 21: 199, majd 199 × 0,6: 119,4/perc vagy 199 × 0,7: 139,3/perc.

A legtöbb ember abban a hibában követi el, hogy az intenzitás egyre növekvő mennyisége egyre több kalóriát éget el, de lesz egy olyan pont, ahol nem hatékonyabb egy kicsit enyhíteni és egy kicsit tovább tartani a gyakorlaton keresztül. Arról nem is beszélve, hogy veszélyessé válik a túlzásokba esés, és fizikailag lehetetlenné válik többé.

A fogyás mellett olyan fontos ebben a korban, hogy egészséges legyen a szíve, és a szív olyan izom, mint a test bármely más tagja, mivel ezt meg kell gyakorolni. Nem egészen olyan drasztikus, mint a „használd, különben elveszíted” mondás, de megkapod az ötletet.

A sport nagyfokú intenzitása miatt, és jó egy óra játék után, jelentős intenzitással növelve a pulzusát, akkor élvezheti az „utánégés” vagy a „túlzott edzés utáni oxigénfogyasztás” tudományos kifejezés előnyeit, ami alapvetően azt jelenti, hogy az edzés elvégzése után kalóriát éget.

Az erre a hatásra vonatkozó tanulmányokból származó információk azt mondják, hogy ez a hatás játék után több órán át is fennállhat, és minél nehezebben játszik, annál nehezebben pumpálja a szívét, annál nagyobb lesz az utánaégés. Ennek a hatásnak az eléréséhez nem kell egy teljes órát játszania, ha azonban 30 percig ésszerű intenzitással játszik, akkor is megkapja azt az előnyt, hogy kevesebb kalóriát éget el, mindenki nyerő!

Több kutatás megjegyzi, hogy a testmozgás után enni jobb, mint enni a játék előtt, mivel kevésbé valószínű, hogy hasa felborul, ha játék előtt tele van, és a test gyorsabban fordul tartalék energiaforrásaihoz, ha nincs sok az emésztőrendszerében . Tegye egészségesé és egészségesé, valamint gazdag sovány fehérjékben a játékot, hogy táplálja sejtjeit a regeneráció érdekében.

Valljuk be, gyakran figyelmen kívül hagyható, hogy egy tevékenység élvezete gyakran meghatározza, hogy mennyit hoz ki ebből a tevékenységből. Ha nem élvezi a kempingezést, soha nem hozná ki a legtöbbet egy teljes hétvégén, amikor az erdőben alszik, ugyanúgy, mint a testmozgással, ha nem szereti az edzőtermet, akkor nagy nehezen megszerzi a kívánt eredményeket, és miért töltsön el időt valamivel, csak azért, mert úgy érzi, hogy muszáj, amikor ugyanezt a célt élvezhetőbb módon érheti el?

A kutatás ezt alátámasztja, mivel azok az emberek, akik keveset és gyakran végeznek, és állandó testmozgást tartanak a testmozgással, hosszú távon jobban teljesítenek a fogyással, mint azok, akik rövid időn belül megpróbálnak nagy változásokat végrehajtani. A „Habit hatalma” könyvben van valami, amit Habit Loop-nak hívnak, ahol van egy jel, a rutin és a jutalom. A tollaslabdánk esetében az a jelzés, hogy fogyni akarunk, a rutin a tollaslabdába megy, és a jutalom a győzelem, a testgyakorlás és a testünk jó edzésének öröme, társasági élet azokkal az emberekkel, akikkel együtt játszunk és sok minden más több. A lényeg az, hogy nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá, mert ez létrehozza a tökéletes szokáshurkot.

A dolgok becsomagolása

Ez csak öt ok, amiért a tollaslabda segít a fogyásban. Mondja meg, ha ez felizgatja Önt a játék megkezdésében vagy a további játékban! Lehet, hogy van még egy súlycsökkenési előny, amelyet nem fedeztem le? Nyújtson üzenetet, és tudassa velünk a Twitteren, a Facebookon vagy az Instagramon.

Írta Liam Walsh aki az angliai Manchesterben él. Szoftvermérnökként dolgozik, de holdfényben apaként, tollaslabda játékosként/edzőként és a tollaslabda készítőjeként.

kapcsolodo tartalom

A 3 legjobb tollaslabda ütő kezdőknek (2020)

Most kezded a tollaslabda játékát? Nem biztos benne, melyik ütővel a legjobb elindulni? Akkor jó helyre került. Ebben az útmutatóban a három legjobb tollaslabda-ütőt adjuk meg kezdőknek. Nem számít, milyen új vagy, vagy hogyan játszol, ezeknek a versenyzőknek az egyik megfelelő lesz.

Hogyan keresnek pénzt a tollaslabdázók? (2020)

A tollaslabda nem a leggazdagabb sportág a világon. Különösen azokban a nyugati országokban, ahol kevés a média tudósítása, és ahol az élő sportokat a foci uralja. Nem láthatja a tollaslabdázókat a tévéhirdetésekben, vagy a filmekben káprázik. Tehát hogyan kereshet pénzt a tollaslabda játékos?

Ról ről

Szia 👋 Liam vagyok. Több mint 17 éve játszom tollaslabdával. Csak a családom után a tollaslabda a legnagyobb szenvedélyem az életben. Ha nem vagyok családdal, akkor vagy tollaslabdát játszok vagy nézek azzal a küldetéssel, hogy a lehető legjobb legyek. Képzett tollaslabda edző vagyok, az angliai tollaslabda UKCC 2. szintű tanúsítvánnyal. Ezen az oldalon megoszthatom, mit tanultam a játékból, az edzői tevékenységből és a világ legjobbjainak megtekintéséből! Tollaslabda.