5 ok, amiért a diéták nem működnek

Tehát úgy érzi, hogy le kell fogynia néhány kilóról. Mindannyian ott voltunk. Nem nagyszerű érzés, hogy a saját bőrödben kellemetlen érzés. A súlycsökkenéssel úgy gondolja, hogy jobban fogja érezni magát, visszanyeri az önbizalmat, és talán még beleillik abba a fürdőruhába is, amelyet három nyarral ezelőtt viselt. Okkal tartotta a fiókjában!

Két fogyási lehetőség áll rendelkezésére - változtassa meg bemenet (a diéta), vagy változtassa meg Kimenet (az edzés szintje). Vagy megteheti mindkettőt. Legtöbben azért választjuk az étrendet, mert ez egyszerűbb stratégia, és mindannyian hallottuk azt a régi idézetet, miszerint a fogyás 80% diéta és 20% testmozgás.

De vajon ez a diéta TÉNYLEG jó ötlet?

Évek óta ezt mondtam az embereknek. Testsúlycsökkentő diéták - azok a gusztustalan, korlátozó és nyomasztó étkezési tervek, NE DOLGOZNAK. És öt jó okom van arra, hogy ezt mondjam.

De mielőtt belevágnék, miért gondolom (vagy tudom) a diétákat, amelyek hülyeségek és értelmetlenek, tisztázzuk gyorsan, hogy pontosan mi a diéta.

Mi a diéta?

Míg a „diéta” szó valójában azoknak az ételeknek a kombinációját jelenti, amelyeket bármely élőlény a szájába ad, a fogyókúrás étrendek eltérőek. Nagyjából bármilyen étkezési mód, amely magában foglalja ezeket a kifejezéseket:

Megszüntetem…

Nem tudok enni… pm után

Meg kell ennem…% fehérjét

Alatta kell lennem… kalória

A diétát tartom

Magas fehérjetartalmú, cukormentes, 5: 2 arányú, citrom méregtelenítő, Keto, nyers étel, Atkins, paleo; az étrendek listája végtelen, de mindannyian öt vonásban osztoznak, amelyek mindegyiküket nemcsak haszontalanná, hanem szinte veszedelmessé is teszik.

Itt vannak azok az okok, amelyek miatt a diéta nem működik.

1. Rövid távú fókusz

A diéták nem gondolkodnak sokáig 1 hónap után. A legtöbbet úgy tervezték, hogy gyorsan fogyjon, ami arra gondol, hogy biztosan dolgoznak, de nem úgy tervezték őket, hogy fenntarthatóak legyenek, és egy életen át veled lehessenek. Lehet, hogy eléri a gólsúlyát, de ott marad? A legtöbb ember számára az élet akadályozza a kalóriaszámlálást, a szakaszos böjtöt vagy a cukormentes erőfeszítéseket. Mi van, ha egy régi barát a városban tartózkodik egy napon, amikor állítólag böjtöl? Mi van, ha túl elfoglalt a gyerekekkel ahhoz, hogy mérlegelje és kalória számolja az ételét? Tanulmányok kimutatták, hogy a diétázók 95% -a visszahozza a súlyát. 95% ?! Ez azt jelenti, hogy évente emberek milliói fogyókúráznak abban a reményben, hogy ez az 5%?

Az ok, hogy csak 5% marad a testsúlyán, az az, hogy mindezek a diéták gyors megoldást kínálnak, de nem erre van szükség. Életmódváltásra van szükség. Meg kell találnia a megfelelő ételek fogyasztásának módját, akár utazik, terhes vagy túlterhelt.

2. A hiány miatt a szív (vagy a gyomor) gyarapodik

Tehát új étrendje azt mondja, hogy nem érhet hozzá a süteményhez. Találd ki, mire vágysz majd körülbelül 30 perc múlva. Természetes, hogy azt akarjuk, amire nincs lehetőségünk, és a fogyókúrás étrendek mindig elveszik azokat a dolgokat, amelyekre jobban vágyunk, mint bármi másra. Minden mértékkel egészséges, ezért egyetlen étrend sem tartalmazhat olyan ételeket, amelyek teljesen kívül esnek.

3. Rúgott, amikor lent vagy

Mivel mindig nem tartjuk be ezeket a teljesen ésszerűtlen étrendeket, vagy a diéták nem tudják elérni a kívánt eredményt, elveszíthetjük az önértékelésünket. Még akkor is, ha egy fontra van a célja, vagy van egy apró csalnivalója, a fekete-fehér fogyókúrás étrendek azt mondják majd, hogy szart csinál. Ez azt jelenti, hogy mentálisan megverte magát a legapróbb csúsztatások miatt.

4. A szórakozás elfogyasztása az evésből

A legtöbb ember számára az evés az egyetlen dolog, ami mindig mosolyt csal az arcukra. Hogyan kell élvezni, amikor egész héten répát és karfiolt rágcsál? Hol szórakoztató a kalóriák alapos számlálása, mielőtt elkészítené a reggelit, vagy saláta rendelése, ha barátaival találkozik egy divatos étteremben? Persze, az étel a tested üzemanyaga, de öröm és kényelem forrása is. Az étkezés elfogyasztása nem lehet nehézkes.

5. A testébe vetett bizalom elvesztése

Kiskorodban pontosan tudtad, mennyit szeretnél enni, és mikor kell abbahagyni az evést. Az emberi test évmilliók óta fejlődött, hogy megtudja, mikor éhes és szomjas. A diéta betartása során figyelmen kívül hagyja ezeket a természetes jeleket, helyette előre beállított utasításokkal helyettesíti őket. Tényleg erre van szüksége a testének?

Nem.

A testének arra van szüksége, hogy jó ételt adjon neki, amikor éhes. Szüksége van egészséges (de mégis finom) döntésekre, és mértékkel kell enni. Szüksége van arra, hogy elfogadja a testét a szépségért, ami van, és ellökje az egészségtelen és sikertelen étrend-kultúrát, amelybe mind beleestünk.

A diéták CRAP és nem működnek. Tehát ne éhen haljon, és ne egyen selyempapírt, hogy vékony maradjon. Egyél jól és légy aktív, hogy maradj egészséges és ha nehezen ismered meg, mit jelent az egészséges táplálkozás Neked. Nem Suzy számára az utcán, nem pedig Laura, a munkatársa - DE, ami egészséges a testének - forduljon hozzám, hogy kérdezzek az egyéni táplálkozási edzésről, hogy tisztázhassam zavartságát ❤️