5 ok, amiért az időszakos böjt szar (és mit kell tenni ezzel kapcsolatban)

amiért

Ez a bejegyzés egy vagy több hirdetőnk termékeire utal. Kompenzációt kaphatunk, ha az adott termékre mutató linkekre kattint. A pénzkeresés magyarázatához látogasson el erre az oldalra .

Az időszakos böjt az elmúlt hónapokban és években nagy divat volt, és jó okkal. Ez az egyik leggyorsabb, legegyszerűbb módja a fogyásnak, a nagyszerű közérzetnek és a legtöbb étel elfogyasztásának!

De bár a szakaszos böjt valóban segít a fogyásban, ez nem azt jelenti, hogy állandóan napsütés és rózsa.

Néha az időszakos böjt megszívja!

Ebben a bejegyzésben mindent elmondok arról, hogy miért szívja meg a szakaszos böjt, és arról is, hogy mit tehet azért, hogy egy kicsit kevesebbet szívjon.

De mielőtt nekilátnánk, adja meg adatait most, hogy csatlakozzon az INGYENEShez 14 napos szakaszos böjt súlycsökkentő kihívás Összeállítottam neked!

A kihívás során személyesen vezetlek végig az első napokon és heteken át tartó böjtjén, hogy a lehető legeredményesebb legyen az azonnali fogyás!

Most, hogy ez nincs útban, készen állsz? Mert biztos vagyok benne!

* Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz

1- A szakaszos böjt eleinte nehéz

Meg fogom mondani az őszinte igazságot a szakaszos böjtölésről.

Bár idővel jobb lesz, a szakaszos böjt szar, mert eleinte nagyon nehéz!

Amikor már szokott enni és nassolni, amikor csak kedve támad, a teste nagyon mérges lesz rád, és nem érti, mi a fene folyik itt.

Ha még nem ismered az időszakos böjtölést, tudd, hogy időbe telik, mire megszokod az éhségérzetet az elején.

De a jó hír az, hogy ha sikerül túljutni az első napokon, akkor nagyjából világos. Legalábbis egy kis időre.

A legjobb, amit tehet, hogy van terve!

2- Könnyű elszakadni az időszakos böjtöléstől

A második dolog, ami nagyon szívja az időszakos böjtöt, az az, hogy olyan könnyen leesik - és nehéz, ha a fene is visszatér a pályára!

Még akkor is, ha tökéletesen csinálja, és kezdi látni, ahogy a súly leolvad, ha nem vigyáz, csak egy hétvégére vagy vakációra van szükség ahhoz, hogy felcsúszjon, majd fellendüljön - visszatérsz oda, ahol elkezdted.

Vedd el tőlem - egyáltalán nem szórakoztató.

Mit tesz ez ellen?

Nos, ezt is előre tervezd meg!

Ha tudod, hogy megszakítod az időszakos böjtöt egy különleges alkalomra vagy nyaralásra, adj magadnak egy kis mértéket a következetességről, és ne ess le MINDIG.

Tudom, hogy ez nem úgy hangzik, mint a szórakozás ötlete, de meg kell próbálnia elkerülni a teljes törülközőt.

Esetleg ellazíthatja a böjt ablakát ahelyett, hogy feladná.

12 órás böjt jobb, mint egész nap enni.

Egyes gyűlölködők azt mondják, hogy a 12 órás böjt nem elég - de tapasztalatom szerint ez segít!

Tehát kötelezzen el 12 órát akkor is, ha lusta böjt módban van.

Így, ha visszatér a normális állapotába, akkor is van egy kis következetesség az öv alatt, amire támaszkodhat.

3- Nem biztos, hogy azonnal látja az eredményeket

A harmadik dolog, ami nagyon szívja a szakaszos böjtöt, az, hogy az eredmények nagyon eltérőek.

Belefáradt a jo-jo fogyókúrába és a nyomorult érzésbe, éhségét éhen hagyja testének, remélve, hogy egy héten ugyanaz az epikus 10 font fogyás eredményt érheti el, amelyet más szakaszos böjtös sikertörténeteknél látott. De mi történik?

Tudom, hogy fáj és frusztráló.

És ezért szar a szakaszos böjt!

De a helyzet az, hogy meg kell értenie, hogy olyan sok oka van annak, hogy miért nem fogy az időszakos böjtölés.

Az egyik leggyakoribb az, hogy egyszerűen nem adsz neki elegendő időt!

Tudom, hogy mi emberek minden eredményünket villámgyorsan és nyalogatottan szeretnénk megosztani. De sajnos az élet nem mindig működik így.

Amikor évekbe telik összeszedni ezt a túlsúlyt, néhány nap böjt csak nem elegendő ahhoz, hogy mindezt elolvasztsa.

Ne hagyja abba, mielőtt esélyt adna a testének a válaszadásra! Lehet, hogy feladja a böjtölést, mielőtt teste megkapja a képet és elkezdi olvadni a zsírt, ahogy szeretné.

Azonban nem csak az idő az oka annak, hogy a dolgok nem úgy haladnak, ahogy szeretnéd.

Kattintson ide 10 okból, amiért nem fogy le böjt közben . A bejegyzés új ablakban nyílik meg, így nem veszíti el a helyét.

4 - Böjt közben még gyakorolnia kell

Egy másik oka annak, hogy az időszakos böjt egy kicsit szar, az az, hogy valószínűleg még mindig legalább egy kis gyakorlatot kell végeznie.

Most nem feltétlenül kell szuper nehéz, teljesen kellemetlen gyakorlatnak lennie. De sokkal jobb eredményeket fog látni (és javult az egészsége), ha legalább egy kicsit megmozgatja a testét.

Ez valószínűleg nem pusztító oka a szakaszos böjt szopásának. De ha elesett azon hype-okon, amelyek azt mondják, hogy "3 hónap alatt 50 kilót fogytam szakaszos böjtölés nélkül, testmozgás nélkül", és belegondoltam, hogy ez megtörténik veled?

Azt gondolja, hogy az időszakos böjt szar.

A legjobb dolog ebben az esetben az elvárások enyhítése.

Ez egy eszköz, amely segít a fogyásban - nem varázslatos tabletta vagy csoda.

5 - Ha kilép, visszahízza a súlyát

Végül a szakaszos böjt szar, mert ha Ön is azon szerencsés emberek közé tartozik, akik szakaszos böjtöléssel gyorsan elveszítik ezt a súlyt, kilépett a böjt hideg pulyka visszahozza a súlyát. És valószínűleg többet is!

A legfontosabb dolog, amit tehet, miközben lendületet kap a böjtből, az, hogy összességében megváltoztatja étrendi életmódját.

Én itt nem vagyok a tökéletesség modellje, mert már jó egy éve böjtölök - és vannak hullámvölgyeim is.

Még mindig megeszem a hamburgereket, a pizzámat és szinte bármit, amit csak akarok.

És néha még mindig leesem.

DE ... mondhatom, hogy az idő múlásával lassan dolgoztam az étrendemen, és még akkor is, ha nem vagyok tökéletes, még mindig éveket élek túl azon, ahol korábban.

Ugyanerre kell törekednie.

Végezzen hosszan tartó változtatásokat szakaszos böjt közben

Nem kell 100% -ban tisztán enni, mert valljuk be - ha ennyire könnyű lenne, akkor nem lennénk túlsúlyosak.

De használja a böjtöt olyan eszközként, amely segít fokozatosan helyettesíteni és apró döntéseket hozni az életmódban, amelyeket fenntarthat akkor is, ha leesik vagy más étkezési módot választ.

Szokja meg, hogy zöldségeket ad az ételekhez, és kevesebbet falatozik még a böjt ideje alatt is.

Tanuljon meg többet főzni, és élvezze a kínált rugalmasságot.

Az egyik helyettesítés, amelynél ragadtam, néha nem böjtölök, ha pizzát, hamburgert vagy krumplit akarok, megengedem magamnak, de csak akkor, ha magam készítem.

Az ilyen kis helyettesítések lehetővé tették, hogy több mint 40 fontot fogyjak és tartsam távol - még akkor is, ha teljesen leestem a böjtölésről.

Ugyanez vonatkozhat rád is, ha hajlandó vagy megtenni a kevés szükséges módosítást.

Az időszakos böjt SOKKAL kevesebbet szívhat

Mint aki bonyolult kapcsolatban áll a testtömeggel, ameddig csak emlékszem, még mindig azt mondom, hogy az időszakos böjt az egyik legjobb dolog, ami valaha történt velem és a testemmel.

Noha időnként szív, mégis megveri a többi furcsa étrend-tervet, amelyek sokkal rosszabbak, és nyomorúságos érzést okoznak.

Remélem, sikerült rávilágítanom arra, hogyan javíthatná az időszakos böjtöt.

Sok sikert a fogyás céljainak eléréséhez.

12 hetes szakaszos koplaláskövető

Habár nem kell kalóriákat számolnia, nyomon akarja követni a böjt óráit, az edzéseket, és jegyzeteket szeretne készíteni arról, hogyan érzi magát, mi működik és mi nem.

Én személy szerint sok olyan fitnesztervezőt találtam, amelyek nyomon követik az egyik dolgot, a másikat azonban nem, mivel nem kifejezetten a szakaszos böjtöléshez igazodtak.

Csalódottan döntöttem úgy, hogy elkészítem az igényeimnek megfelelő tökéletes szakaszos böjtöt, és ez elérhető Amazon Prime ha meg akar ragadni egy saját példányt!

Minden benne van, amire szükség van a fogyás megszakításos böjtölésével, beleértve egy helyet a mérések nyomon követésére, 12 heti lapokat a napi böjt órák naplózására, oldalakat az erőnléti edzések és a kardio edzések nyomon követésére minden nap, helyet a jegyzetek számára, és rés a képek előtti és utáni képekhez.

Ráadásul elég kicsi ahhoz, hogy elférjen a táskájában vagy a tornatermében.

Ez valóban tökéletes megoldás volt számomra, és mindennap használom, hogy a céljaim felett maradjak. Segített abban, hogy koncentrált maradjak és szervezett legyek - ami annyira fontos ezen a fogyókúrás utazáson.