5 ok, amiért el kell kezdeni a tökmag fogyasztását

amiért

A magok és a diófélék nagyszerű módja az egészséges táplálkozásnak útközben. Fehérjét, nélkülözhetetlen tápanyagokat és antioxidánsokat utazásbarát csomagba csomagolnak! Nem csoda, hogy mindenki szereti őket! Az összes mag és dió közül a sütőtök magjai tartalmazzák a legtöbb fehérjét a kalóriákhoz, és ez az év legmegfelelőbb ideje, hogy hozzáadjuk őket atiszta étkezés"készlethalom!

Íme 5 ok arra, hogy ma betegye őket a kamrájába!

Fehérje csomagolva

Az emberek imádnak diót enni a fehérje, különösen a mandula miatt. Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy a tökmagokban a legnagyobb fehérje mennyiség adagonként, több mint 30% -kal több, mint a mandulában. Míg a legtöbb dió adagonként körülbelül 6 gramm, a tökmagba 9,75 gramm izomépítés fehérje.

Tartósabban érzi magát

Minden dióban magas a zsírtartalom, ami azt jelenti, hogy a zsír és a fehérje kombinációja lassabban emészthető és hosszabb ideig érzi jóllakását. A jóllakottság segít megakadályozni, hogy éhes legyen és rosszul döntsön az étkezésről. Egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy a magasabb zsírtartalom miatt az adagok olyan kicsiek, csak 1/4 csésze. A jó hír az, hogy negyed csésze tökmaggal jobban érzi magát, mintha egy teljes csésze szénhidrátot fogyasztana, és a "teltség" nagyon sokáig tart!

Tápanyagokkal csomagolva

A tökmag kiváló tápanyagforrás. Egy adag a napi ajánlott mangán bevitel majdnem 75% -át tartalmazza, amely a kollagéntermeléshez és az egészséges bőrhöz szükséges. A foszfor, a magnézium és a réz DRI-értékének majdnem 50% -ával, amelyek mind fontosak az egészséges csontsűrűség és az energiatermelés fenntartásához. A tökmagokban gazdag cink is található, amely sok étrendben gyakran hiányos, és kritikus fontosságú az immunműködés szempontjából. Tápanyag erőmű!

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő

A tökmagokban gazdag antioxidánsok és gyulladáscsökkentő tápanyagok és fitotápanyagok keveréke gazdag, például polifenolsavak és lignánok. Számos olyan koncentrált E-vitamin-formájuk van, amelyekben magas a szabad gyökök elleni vegyületek mennyisége.

Mindenki a magas gyulladáscsökkentő napjainkban, mert a gyulladás sokféle betegséghez és autoimmun rendellenességhez kapcsolódik. Magas ételek fogyasztása gyulladáscsökkentő A vegyületek segítenek a gyulladás leküzdésében a szervezetben, és csökkentik ezeknek a betegségeknek az esélyét.

Szabályozza a vércukrot

Tanulmányok kimutatták, hogy a tökmag és a tökmagolaj hozzájárultak az inzulinszabályozás javításához. A magokban lévő tápanyagok, az alacsony glikémiás indexgel párosulva elősegítik a promóciót vércukor-egyensúly. A további előny pedig az, hogy a vércukorszint szabályozása segíthet a fogyásban szenvedőknek!

Ősz van, és itt a tökéletes alkalom arra, hogy megpróbálja hozzáadni a tökmagot a szokásos étrendjéhez! Fehérjével és tápanyagokkal teli, praktikus snack, amelyet magával hozhat, amikor tevékenységekkel, foglalkozásokkal és munkával rohan!