5 ok, amiért utálom a „diéta” szót

diéta 1/ˈDīət/főnév

1. az a fajta étel, amelyet egy személy, állat vagy közösség szokott fogyasztani.
2. egy speciális étel, amelyhez tartozik korlátozza vagy fogyás céljából, vagy orvosi okokból.

1.a fogyás érdekében korlátozza magát kis mennyiségekre vagy speciális ételekre.

KÉSZÍTEM a diéta szót.
Most, hogy igazságos legyek, mindannyian normális diétát folytatunk a szó óta, ahol ez azt jelenti, hogy ez az étel, amelyet szokásosan fogyasztunk. Társadalmi szempontból azonban ez a kifejezés főleg abban az összefüggésben van megfogalmazva, hogy egy személy „diétás” kifejezésre utal, vagyis valamilyen módon korlátozó vagy korlátozó az ételeket, amelyeket fogyás céljából fogyasztanak. Most elmondom neked azt az öt okot, amiért utálom ezt a szót, és ha bármit is kizársz az életedből ... ez a szó.

Jogi nyilatkozat: NEM olyan versenyző sportolókkal beszélek, akik esetleg kifejezetten azért esznek, hogy elérjék a következő verseny súlyának elérését, vagy minden utolsó gramm ételt számolnak, hogy a színpadon bizonyos módon nézzenek ki. Ez a mindennapi, rendes srácnak vagy gal, aki csak az életet éli.

1.) Nem hosszú távú vagy fenntartható.

2.) Megalkotja a „jó” és a „rossz” ételek fogalmát

3.) Amikor a diéta „kudarcot vall”, alacsonyabb önértékelést eredményez

4.) A nélkülözés vagy az éhezés nem csak nem egészséges, hanem káros lehet a szervezet számára

5.) Társadalmi életed és kapcsolataid visszaégnek, mivel mentalitásod az étel körül forog, nem pedig az emlékek előtt

1.) Nem hosszú távú vagy fenntartható.
A „diéta”, ahol az ön által elfogyasztott ételek korlátozása csak gondot okoz. Próbáltál már valaha egy hétet kedvenc ételeid nélkül? Talán egy egész makrotápanyag nélkül is, mint a szénhidrát? SZIVAT. Persze, ez az utolsó 5 font egy pillanat alatt leejtheti, de mi történik, ha újra elkezdi enni ezeket az ételeket? Találd ki, valószínűleg megszerezted azt az 5 fontot, majd néhányat. Az élelmiszerek kizárása az étrendből nem fenntartható. Ami fenntartható, az a módszer megtalálása, amellyel mindent fogyaszthatsz, amit szeretsz mértékkel, miközben fenntartod vagy lefogysz. Igen, lehetséges.

2.) Megalkotja a „jó” és a „rossz” ételek fogalmát
Figyelj, ezt annyiszor elmondom, ahányszor csak szükségem van ... SEMMI NINCS „jó” vagy „rossz” étel. „Tiszta” étel vagy „piszkos” étel (és én korábban a „tiszta” étkezés népszerűsítésének KIRÁLYNÉJE voltam). Az élelmiszerek ilyen módon történő címkézése csak egészségtelen kapcsolatot fog kialakítani az élelmiszerekkel. Félreértés ne essék, vannak olyan ételek, amelyek tápanyag-sűrűbbek, mint mások, és fontos, hogy ezeket a tápanyag-sűrűségű ételeket minél gyakrabban fogyasszuk a hét folyamán. DE ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia minden olyan étel (vagy ital) fogyasztását, amelyet „ellenségnek” tart. Az adagkontroll és az önkontroll nagyban hozzájárulhat, ha a soha véget nem érő fitneszúton van.

3.) Amikor a diéta „kudarcot vall”, alacsonyabb önértékelést eredményez
A „diétáknak” rendkívül magas a meghibásodási aránya pontosan azért, amit fentebb mondtam. Az ételek korlátozása KEMÉNY. Amikor a diéta véget ér, vagy ha a diéta „kudarcot vall”, mert nem tudta elérni a „végét” (ennek nincs „vége” ... enni kell, kalóriákat kell fogyasztania egész életében) kudarcnak érezheti magát, és feladhatja. Visszatér a régi életmódhoz, vissza a súlyához, a testéhez való rossz közérzethez, vagy úgy érzi, mintha csak te nem lennél kész a nyárra, arra a vakációra vagy bármi másra (összehasonlítás az örömtolvaj, emberek). Kudarcnak nevezed magad, és kifogások sokaságát kezded el keresni, hogy miért nem tudod ledobni a súlyt (nincs elég idő a napban, "nagycsontú vagy", orvosi problémák vagy stb.). Ez a negatív gondolkodásmód csak mélyebbre ásza a lyukat, miközben egyre jobban távolodik a céljaitól. Jól hangzik?

4.) A nélkülözés vagy az éhezés nemcsak egészségtelen, hanem káros lehet a szervezetre is
Ott voltam, megtettem. Megtettem a legostobább nélkülözési étrendet, és csak azért volt, mert nem tudtam jobban, és egy megbízható forrás azt mondta nekem, hogy működni fog. Megtörtént ... és szerencsés vagyok, hogy nem estem vissza szörnyű (vagy rosszabb) étkezési szokásokba, miután vége lett. Naponta 500-1000 kalória elfogyasztása önmagától megfosztani NEM EGÉSZSÉGES. Emellett tényleg éhezni és nyomorult lenni akarsz ? Van egy jobb módja ennek az embereknek, ígérem. Hagyd abba, hogy egy bizonyos utat keresel, nyomorulttá.

5.) Társadalmi életed és kapcsolataid visszaégnek, mivel mentalitásod inkább az étel körül forog, mintsem hogy emlékeket élveznél előtted
Vedd el tőlem. A „diéták” megváltoztatják a körülötted lévő kapcsolatokat. A család és a barátok megítélnek téged, ha a vacsorához készít étellel előkészített ételeket (durva!). Ne légy az a személy, cmon. Amikor az elméd az étel körül forog, mit ehetsz, mit nem ehetsz, mi a „jó” vagy „rossz” étel, ez szinte minden társadalmi helyzetet gátat szab (függetlenül attól, hogy a diétádról beszélsz-e előtte) másoké vagy sem). Őszintén szólva rossz kedvre deríthet (de talán ez azért van, mert már éhen hal, és nézi, ahogy a szerettei finom ételeket esznek). Nincs semmi baj, ha élvezi azokat az emlékeket, amelyeket barátokkal és családtagokkal élvezett, ahol étkezésről van szó. Nem kell attól tartania, hogy később „le kell égetnie”, csak a buli végeztével térjen vissza az egészséges étkezési szokásokhoz, és folytassa az életét.

Szóval, Lisa, ha nem korlátozom egyetlen étrendet sem az étrendemből, akkor mennyire gondolom, hogy lefogyok? Kalóriahiány. Továbbra is megeheti MINDEN ételét, amelyet szeret, miközben csak figyeli az adagok méretét vagy számolja a kalóriákat. Ha naponta 3 fánkot eszel reggelire ... vágj vissza napi 2 fánkra .... majd 1…. vagy ha egy egész bagelt eszel krémsajttal, csak csinálj egy fél bagelt. Az elején végrehajtott apró változtatások vezetnek a nagyobb változások útjára. Baba lépések.

(Még mindig problémám van a tészta túlevés képességével ... de ez most nem zavar. Ha itt az ideje és helye a tészta élvezésének, akkor élvezni fogom a tésztát!)

Life Pro tipp: Töltsön le egy olyan alkalmazást, mint a MyFitnessPal vagy a NetDiary, és 3 napig kövesse nyomon a kalóriákat anélkül, hogy változtatna rajta. Nézze meg, mennyit eszik átlagosan naponta. Vonjon le 100-ot az átlagból, és törekedjen arra, hogy néhány napig kezdje el fogyasztani ezt a kalóriatartalmat. Ezután vonjon le további 100-at, ha szükséges. Másrészt, ha hízni kell, ugyanezt teheti. Végül nem lesz szükséged a mindennapi nyomon követésre, mivel új szokásokat és étkezési módszereket tanulsz meg csupán a kalóriák számolásával.

Lassú és egyenletes.
Következetesség.
Új szokások kialakítása.

Mindezeket megtanítom az online személyes képzési programommal, amikor elérhető.

Tehát itt van, csak néhány ok, amiért úgy gondolom, hogy abba kellene hagynunk a diéta szót, és el kell kezdenünk gondolkodni azon, hogy mit tehetünk, ehelyett megváltoztathatjuk életmódunkat és végül csökkenthetjük a kalóriamennyiségünket, hogy ugyanazokat az eredményeket érjük el nélkülözés és korlátozás nélkül diéták. Itt van, hogy már nem vagyunk nyomorúságosak a fogyás útján!