5 ok, amiért nem szabad túl sok aszalt gyümölcsöt enni

A száraz gyümölcsök fogyasztása jó, de mértékkel. A száraz gyümölcsök felesleges fogyasztása sok szempontból károsíthatja az egészségét.

Szeretsz aszalt gyümölcsöt enni? Nagyon sok olyan gyümölcs létezik, amelyek frsh formában nem könnyen kaphatók, ezért dehidratáltak és csomagolva bármikor fogyaszthatók. Ezek ugyanolyan egészségesek, mint a száraz gyümölcsök, de ez nem jelenti azt, hogy falhatná őket! A szárított gyümölcsök fogyasztásának nagyon sok előnye van, de az anyinfin túlfogyasztása káros. A mértékkel való étkezés minden dologra alkalmazható, amelyet fogyasztunk. Ha esztelenül eszik, ez súlyos mellékhatásokat okozhat az egészségére.

Emésztőrendszeri problémák

Az étrendnek magas rosttartalmúnak kell lennie, a szárított gyümölcsök pedig magas rostforrást jelentenek. A rost segít a bél egészségének szabályozásában és elősegítésében, de a túl sok rost zavarhatja a belét is. A szárított gyümölcs túl sok fogyasztása gázhoz, puffadáshoz, görcsökhöz, székrekedéshez és hasmenéshez is vezethet. Ha van hasmenés, próbáld ki ezeket a házi gyógymódokat.

Ügyeljen arra, hogy távol tartsa ezeket a haszontalan hatásokat azáltal, hogy naponta csak kis mennyiséget fogyaszt, vagy egyszerűen két különböző adagra osztja fel. Abban az esetben, ha növelni szeretné a rostbevitelt, lassan növelje azt több héten keresztül. Próbáljon meg egy-két darabot enni minden másnap, amíg meg nem éri a teljes adagot a gyomor-bélrendszeri zavarok nélkül.

Súlygyarapodás

A MayoClinic.com szerint 3500 kalória feleslegbe kerül az étrendben, hogy 1 fontot nyerjen, és a napi 250 kalória fogyasztása szárított gyümölcsökből csaknem 2 font súlyt jelenthet egy hónap alatt.

A kalóriabevitel minimalizálása érdekében adagolja az aszalt gyümölcsöket, mielőtt elkezdené enni. Tálalásának tartalmaznia kell három dátumot, nyolc sárgabarack felét, 2 evőkanál szárított áfonyát vagy áfonyát és 11/2 szárított fügét. Mindezek az adagok körülbelül 60 kalóriát kínálnak.

Fogszuvasodás

A szárított gyümölcsök természetes cukrot tartalmaznak fruktóz formájában, amely gyümölcscukor, és vannak olyan szárított gyümölcsök a piacon, amelyek további cukorral vannak bevonva, hogy megtartsák a minimális nedvességszintet és megakadályozzák, hogy egymáshoz tapadjanak. A cukor hozzájárul a fogszuvasodáshoz és a ragacsos ételekhez, például a szárított gyümölcsökhöz, amelyek károsak lehetnek, mert tapadnak a fogakra, és arra kényszerítik a cukrot, hogy hosszabb ideig a fogakon maradjon.
Igyon vizet, amikor aszalt gyümölcsöket falatozik, hogy minimalizálja a fogszuvasodás kockázatát, és édesség elfogyasztása után próbáljon meg fogmosni is, hogy eltávolítsa a cukrot a fogakból.

Sugar Crash

Elég sok aszalt gyümölcs van cukorral bevonva, és magas a glikémiás indexe is. A magas glikémiás étel megnöveli a vércukorszintjét, amely gyorsan energiát szolgáltat, de abban a pillanatban, amikor eléri a csúcs energiaszintet, a vércukorszint gyorsan csökken, ami cukor összeomlást és hirtelen fáradtságot okoz.
A Raisensről ismert, hogy magas a glikémiás indexe, és 64-es besorolással rendelkezik a Harvard Medical School szerint. A dátumok glikémiás indexe az átlagos oldalon van, de az aszalt szilva glikémiás indexe alacsony, a skála 29-es besorolású.

Asztma

Az egyik legveszélyesebb komponens a kén-dioxid, amely a szén vagy olaj elégetésével keletkező kellemetlen szagáról ismert, és fertőtlenítő, fehérítő és élelmiszer-tartósító szerként is használható. Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint a kén-dioxid nem ártalmas, ha kis mennyiségben fogyasztják, de az Food Matters szerint a 21 kg súlyú 10 éves gyermekek számára az elfogadható napi bevitel körülbelül 15 mg naponta, ami egyenértékű egy szárított barack.
A kén-dioxidnak való kitettség ártalmas és halálos lehet az asztmában szenvedő, valamint a szulfitallergiában vagy érzékenységben szenvedők számára. Mérgező és veszélyes vegyi anyag testünkre és a környezetünkre egyaránt.
Míg a hátrányok félelmetesnek tűnnek, ne lépje ki teljesen az aszalt gyümölcsöket az élelmiszerboltok listájáról. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy ha kontrollon fogyasztják őket, hasznosak lehetnek azok számára, akik a fogyást vizsgálják. Ne feledje tehát, hogy a mértékletesség a kulcs.

Olvassa el az egészséges táplálkozás hasonló cikkeit