5 ok, amiért a tinédzsernek reggelire van szüksége

Megjelent 2020. október 7-én

Értékelés dátuma: 2020 szeptember

rez-art/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Az általános iskola óta hallottad: A reggeli a nap legfontosabb étkezése. De a reggeli versengő prioritások, a szundi gombok és a megkérdőjelezhető étvágyak miatt könnyű kihagyni a reggelit. És túl sok gyermek és serdülő rendszeresen lemarad a reggeli étkezésről.

A tápláló reggeli elfogyasztása segíthet abban, hogy a tinédzser több táplálékot kapjon, és még jobban teljesítsen az iskolában. Nézze meg ezt az öt okot arra, hogy tinédzsere reggelizik ebben a tanévben.

Energia

Az alvás és a testmozgás mellett a reggeli az egyik legjobb módszer az akkumulátorok újratöltésére. Ez a tökéletes lehetőség energiát növelő szénhidrátok beszerzéséhez olyan ételektől, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely és a gyümölcs. Hozzon létre reggelit maradandó erővel fehérje és szénhidrát kombinációk segítségével, például gyümölcs és joghurt, teljes kiőrlésű gabona tejjel vagy teljes kiőrlésű gofri dióvajjal. A reggeli ideális energiát kínál, így nem lesz alvás az osztályban!

Javult koncentráció

Tanulmányok szerint a tápláló reggeli elfogyasztása javítja az agy működését - különösen a memóriát és a felidézést. Ez elengedhetetlen az új ismeretek elsajátításához és későbbi alkalmazásához egy nagy vizsga során.

Jobb osztályzatok

A kutatások azt mutatják, hogy a reggelit fogyasztó hallgatók tanulmányi szempontból jobban teljesítenek. Nem teljesen érthető, hogy miért, de a tudósok úgy vélik, hogy azért lehet, mert a reggeli nélkülözhetetlen tápanyagokat juttat az idegrendszerhez az agyi erő fellendüléséhez. Vagy a magyarázat egyszerűen az lehet, hogy a reggeli enyhíti az éhséget és a dübörgő hasat, ami zavaró lehet és zavarhatja a tanulmányi teljesítményt, a viselkedést és az önértékelést.

Egészséges választások

Azok, akik reggeli étkezést fogyasztanak, általában egész nap egészségesebb ételeket választanak, ami pozitívan befolyásolhatja a hosszú távú egészséget.

Nagyon jó íze van!

Ez lehet a legmeggyőzőbb ok a reggeli elfogyasztására egy hosszú iskolai nap előtt. Bemelegítsen egy kiadós tál zabpehellyel hűvös reggelen, vagy hidratálja édes gyümölcsdarabokkal és joghurttal, amikor kint meleg van. Annyi lehetőséggel az asztalon biztosan talál valamit, ami működik - mogyoróvaj és zselé teljes kiőrlésű pirítóson, teljes gyümölcs, tojás, joghurt vagy a tegnap esti maradék ...?

Ösztönözze a reggeli napi étkezést otthon vagy az iskolában, és tegye könnyebbé. Fogd-és-menj étkezés, például mogyoróvajas gofri, főtt tojás és gyümölcs, vagy házi zabpehely, a reggelit könnyűvé teszi.

Bár időbe telhet, a mai tinédzser tápláló reggeli elfogyasztása egészséges életmódot eredményez, amely egy életen át fennmarad.