5 ok, amiért többet kellene enned görögdinnyéből

A görögdinnye egy alapvető nyári étel, és semmi sem frissítő, mint egy szeletbe harapni egy forró nyári napon, és hagyni, hogy a lé lecsöpögjön az állán.

A zamatos gyümölcs főleg vízből, körülbelül 92% -ban áll rengeteg tápanyaggal átitatva, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Nagyon alacsony a kalóriatartalom, a kutatások azt mutatják, hogy a görögdinnye rendszeres része az étrendnek a számos egészségügyi előny. A folyadékpótlástól a szív egészségéig, a kevesebb gyulladásig a testben, ha megismeri ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnyét lehet, hogy soha többé nem ugyanúgy néz a görögdinnyére.

Olvassa el, és fedezze fel 5 okát, amiért érdemes görögdinnyét enni minden nap.

1. A görögdinnye javíthatja a szív egészségét

Görögdinnye magas szintű növényi fitonutriens likopint tartalmaz (felelős a piros színért), a erős antioxidáns, amely megakadályozhatja a koleszterin oxidatív károsodását. A görögdinnye is tartalmaz citrullin, aminosav, amely lehet növelje a nitrogén-oxid szintjét a testben. A nitrogén-monoxid hozzájárul az erek kitágulásához, ami csökkenti a vérnyomást.

E két tápanyag mellett a görögdinnye is magas kálium-, magnézium-, A-, B6- és C-vitamin, amelyek elengedhetetlenek az egészséges szívhez.

2. A görögdinnye hidratálja a tested

Az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, csészénként mindössze 46 kalóriával, a görögdinnye elfogyasztása fenntarthatja a testét. 92% -os víznél az a víz és a rost kombinációja sok kalória nélkül tölt fel és egyszerre hidratál, előnyös.

3. A görögdinnye enyhítheti az edzés utáni izomfájdalmat

Mozogjon a savanykás meggylé felett; a görögdinnye levében is van néhány az edzés utáni helyreállítási italként rejlő lehetőség. Amellett, hogy természetesen gazdag a kálium elektrolitban, a citrullin, egy görögdinnye aminosav, egy kezdeti tanulmány kimutatta, hogy csökkentse az izomfájdalmat edzés után és vezet gyorsabb pulzus helyreállítás.

4. A görögdinnye csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt

A test gyulladása a sok krónikus betegség kiváltó oka és kulcsa. A görögdinnye az két fontos gyulladáscsökkentő antioxidánsban, likopinban és C-vitaminban gazdag. E két tápanyag bevitelének növelésével hozzájárulhat a gyulladás markereinek csökkentéséhez a szervezetben.

5. A görögdinnye vegyületei megakadályozhatják a rák kialakulását

Legtöbbünket valamilyen módon megérintett a rák. A kutatók tanulmányozták a paradicsom likopint rákellenes hatásait, de a görögdinnyét is tápanyagok kombinációját tartalmazza amelyek ígéretet mutatnak e betegség ellen. Az úgynevezett görögdinnye vegyület cucurbitacin E tanulmányozták a tumor növekedésének gátlására való képességét. A likopin rákellenes hatásaival kombinálva a több görögdinnye elfogyasztása segíthet távol tartani ezt a szörnyű betegséget.

Végül, ne felejtsd el a magokat. A görögdinnye magjai szintén hihetetlenül táplálóak, főleg ha csíráztatják és héjazik. Ők magas fehérje-, magnézium-, B-vitamin- és egészséges zsírtartalom. Nemrég fedeztem fel a görögdinnye magvajat, amely valójában nagyon finom és ízletes módszer a magok előnyeinek kiaknázására.

Legyen kreatív a görögdinnyével is! A görögdinnye vízben finom, „fagylaltként”, turmixokban, salátákban, salsákban és szorbetokban. Most, hogy tudod, hogy táplálkozási erőmű és sokoldalúsága, hogyan fogsz enni több görögdinnyét?