Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát
További cikkek
Charlize Theron továbbra is lenyűgöz minket korát meghatározó testalkatával és szépségével. Az évek során láttuk, ahogyan a filmszerepekért hízik és fogy, hiszen óriási 50 fontot szedett össze a Tully-ban játszott szerepéért, és gyorsan leadta a Long Shot következő nagy szerepéért.
Ellentétben néhány más hírességgel, akik divatos és korlátozó étrendre és őrülten szigorú edzésekre támaszkodnak, Theron lazább megközelítést alkalmaz az evés és a testmozgás terén, és olyan életmód fenntartására összpontosít, amely a legjobban érzi magát. Íme az Akadémia-díjas legjobb tippjei a legegészségesebb élethez.
1. Megtalálta az edzéseket, amelyeket szeret
Theron titka, hogy kitart az edzés mellett, olyan egyszerű, mint a gondolkodásmódjának megváltoztatása - és a BMC Public Health 2017-ben megjelent tanulmánya alátámasztja. "Mindig hittem abban, hogy ha találsz valamit, amit szeretsz, a testmozgás nem lesz gond" - mondta a Red brit kiadványnak 2017-ben.
A színésznő számára ez azt jelenti, hogy minél többet csináljon kint. - Bármit szeretek a szabadban - mondta. - Anyukám nemrégiben teniszezni késztetett, amiben nem voltam jó, de nagyon élveztem. Ha élvezettel él, akkor fitt állapotban tartja magát anélkül, hogy észrevenné.
Ami a beltéri edzéseket illeti, élvezi a jógát, a beltéri kerékpáros órákat (országszerte néhány különböző SoulCycle helyszínen figyelték meg) és a Pilates programot is. A sztár elárulta Rednek, hogy hetente két 90 perces power-jógát tart a beltéri kerékpáros órák mellett „heti három-négy alkalommal”. Ami a Pilates programot illeti, elmondta a Harper's Bazaar-nak, hogy a magközpontú edzés "teljesen megváltoztatta" testét.
- Theron titka, hogy kitart az edzés mellett, olyan egyszerű, mint a gondolkodásmódjának megváltoztatása - és egy 2017-es tanulmány, amelyet a BMC Public Health jelent meg 2017-ben.
- Ami a beltéri edzéseket illeti, élvezi a jógát, a beltéri kerékpározás óráit is (országszerte néhány különböző SoulCycle helyszínen figyelték fel), és Pilates-nél a magközpontú edzés „teljesen megváltoztatta” testét.
2. Nyomon követi az ételt és a testmozgást
Jennifer Lawrence megtörte a „Vörös Veréb” szerepének diétás szabályát
Míg Theron elkötelezett a testmozgás mellett, hagyja, hogy kihagyja az edzéseket. Amikor azonban megteszi, ennek megfelelően módosítja étkezését, és kidolgozta az egyensúly fenntartására szolgáló képletet.
"Mindig kiszámolom a tevékenységemet" - mondta a Harper’s Bazaarnak.
- Ha nem sokat mozogtam, nem tudok sokat enni.
Vagy talán csaló nap van. De őszinte vagyok magammal. "Ha követni akarja Theron vezetését, a LIVESTRONG.COM ingyenes kalóriakövető alkalmazása, a MyPlate nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse az étel bevitelét, valamint az edzésből származó kalóriakiadásokat.
- Míg Theron elkötelezett a testmozgás mellett, hagyja, hogy kihagyja az edzéseket.
- Ha követni akarja Theron vezetését, a LIVESTRONG.COM ingyenes kalóriakövető alkalmazása, a MyPlate nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse az étel bevitelét, valamint a testmozgás kalória kiadásait.
3. Eszik és issza a zöldjét
Theron nem minden, ami a diétáját illeti, de a növényi alapú, nyers ételeket kedveli, és úgy véli, hogy a legnagyobb szépség titka zöldül. "Minden nap van levem, kelkáposzta és zöld salátám" - mondta a lány Rednek.
Noha a húsmentesség nem mindenki számára való (Charlize magát nem nevezi vegetáriánusnak), a több növényi eredetű étel fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat.
A zöldségek - különösen a nem keményítőtartalmúak - és a gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, és betegség elleni antioxidánsokat nyújtanak. A növényi eredetű élelmiszerek rengeteg rostot tartalmaznak, ami döntő fontosságú az emésztés szabályozásában.
- Theron nem minden, ami a diétáját illeti, de a növényi alapú, nyers ételeket részesíti előnyben, és úgy véli, hogy a legnagyobb szépség titka zöldül.
- „
4. Kicsit csal
Itt van, amit Beyoncé eszik egy nap alatt
Ha követed Theront az Instagram-on, akkor tisztában vagy vele, hogy ő mostanáig szeret hódolni. A bordák lenyelésétől a texasi Austinban, a Flamin 'Hot Cheetos, zöld olajbogyó és savanyúságok elfogyasztásáig, tudja, mennyire fontos, hogy alkalmanként elkényeztesse magát.
Ugyanakkor elismeri, hogy végső vágya a "cheat day" a burgonya chips. Annak érdekében, hogy összegyűjtsön 50 fontot a kritikusok által elismert szerepében a Tully-ban, a színésznő ömlesztve vásárolta a sós snacket, és megállás nélkül rágcsálta őket.
"Sok mindent ettem, de a választott gyógyszerem a burgonya chips" - mondta a The Ellen DeGeneres Show-n való megjelenés során. "Mindenhol. Volt egy táskám az autóban, táska a fürdőszobában, táska a konyhában, táska a kanapén, táska a pótkocsimban. Bárhová mentem, csak egy táska volt."
- Ha követed Theront az Instagramon, akkor tudja, mennyire fontos, hogy alkalmanként engedje meg magát.
- Annak érdekében, hogy összegyűjtsön 50 fontot a kritikusok által elismert szerepében a Tully-ban, a színésznő ömlesztve vásárolta meg a sós snacket, és megállás nélkül rágcsálta őket. "
5. Lelki egészségét prioritássá teszi
Theron legnagyobb motiváló tényezője az egészséges életmód fenntartásában sokkal inkább a mentális egészségének megőrzésében rejlik, mint bármi másban. Elárulta DeGeneres-nek, hogy a Tullyért elkövetett egészségtelen étkezések „folyamatosan letargikusak és fáradtak”, sőt depressziós epizódot is eredményeztek.
"A legnehezebb számomra az volt, hogy nem voltam felkészülve arra, hogy ez a mennyiségű feldolgozott étel hogyan befolyásolja a hangulatodat, és először foglalkoztam a depresszióval" - mondta.
"Amiről azt mondják, az igaz, hogy mit eszel, olyan igaz, mint aki. Olyan emberként ettem, mint aki nem mozdult, és úgy éreztem magam. Ezt nehéz volt megtörni, mert inkább szellemi, mint szinte fizikai. "
Míg alkalmanként iszik, Theron elismeri, hogy akkor érzi magát a legjobban, ha többet alszik és kevesebbet iszik.
"Amikor egészségesen étkezem, elegendő alvást alszok és nem iszom alkoholt, akkor a legjobban nézek ki" - mondta a lánynak Red. "Akkor vagyok a legboldogabb, és azt hiszem, ez megmutatja." És meg kell állapodnunk!
- 3 A testtartás javításának alapvető okai
- 7 oka annak, hogy a testsúlyod (piszkos) elme trükközik rajtad
- 7 lehetséges ok, amiért feldúltad az álmokat a nőknek; s Egészség
- Aishwarya Rai súlycsökkenési titkai Öt ok, amiért érdemes választania az ayurvédikus gyógyszer égését
- 7 ok, amiért a hipnoterápia a fogyás érdekében működik - Tansy Forrest hipnoterápia