7 módon a súlyod piszkos trükköket játszik rajtad

Szerző, Egészségügyi és fitnesz edző vállalkozóknak és előadó Teljes profil olvasása

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Egyik nap, az öt kiló, a következő napon ez az öt font visszatért az életedbe. Visszatért az első helyre, minden idő és erőfeszítés nélkül.

Ez a súly dolog óriási fejfájást jelent. Lépjen a skálára. Tartsa vissza a lélegzetét. Ki tudja, mi fog történni, ha egyszer lenéz.

A skála egy csúnya mofo, aki szívesen játszik az érzelmeinkkel. Nem szabad azonban engedélyeznünk, hogy egy szám meghatározza érzelmi jólétünket. A skála az idő nagy részében gyenge mutatója a fejlődésnek.

Tegyen magának és pszichéjének egy szívességet, és rejtse el a mérleget a szekrényben.

Íme néhány oka annak, hogy a súlya hullámvasúton ingadozik, amelyet a mérleg nem tud elszámolni.

Stressz és hormonok

Csendes, de halálos a stressz meghatározása. A rossz alvási szokások, a kevés elfogyasztott kalória, az alacsony aktivitási szint és a mindennapi őrlés kulcsfontosságú szerepet játszik a stressz kezelésében.

Az ütésből kidobott fő hormon a kortizol (más néven ... a stressz hormon). A kortizol természetesen felszabadul érzelmi vagy fizikai stressz hatására. Mint minden az életben, túl sok, majd probléma érkezik a színre.

A magas szintű kortizol pusztítást okoz az életében, megállító jelet ad a zsírvesztésre és felrobbant, mint egy hőlégballon.

Szénhidrát

Mielőtt bármilyen őrült ötletet kapna, és úgy dönt, hogy elkerüli a szénhidrátot, mint a buborékos pestis, vegye észre, hogy a szénhidrát elengedhetetlen a napi megfelelő működéshez. A szénhidrátok létfontosságúak az agy optimális működéséhez. Alacsony szénhidráttartalom (béna) esetén valószínűleg csökken a pajzsmirigy kibocsátása (bye bye metabolizmus), megemelkedik a kortizol szint, csökken a tesztoszteron (nem hideg), silány immunrendszer és lassúság.

Igen, a szénhidrátok időnként extra súlyt adnak neked. Glikogénként tárolják őket, ami háromszoros vízmennyiséget hoz. Ezért extra vízsúlyhoz vezet.

Nehéz edzés és rizs vagy burgonya utántöltése után ne figyeljen, ha másnap nehezebb vagy.

Erő edzés

Normális, ha az ellenállóképzés különösen a kezdők számára okoz enyhe nyereséget a skálán.

Bármikor megy edzésre, rengeteg mikroszkopikus könnyet okoz az izomrostjai között. Ezek a könnyek az izomépítés folyamatának szükséges részét képezik. Összetöri az izmait, és ellátja őket tápanyagokkal, és a következő alkalommal erősebbek lesznek.

Fájtál már valaha pár nappal az erősítő edzés után? Ezek a mikrokönnyek voltak az oka, amely elvezet a késleltetett izomfájdalom megtapasztalásához.

Ezek a mikrokönnyek izomkárosodást okoznak, ami gyulladt és duzzadt izmokat eredményez a megmunkált területen. Ezek a könnyek oda vezetnek, hogy a tested immunválaszt vált ki, ami bármikor megtörténik, amikor a tested károsodást szenved. A gyulladás elősegítése érdekében a test visszatartja a vizet, hogy segítsen kezelni a könnyeket és javítani.

Mikroelemek

A puffadás egyik legnagyobb oka a mikrotápanyagok, nevezetesen a nátrium hirtelen beáramlásának köszönhető. Mindannyiunk szintje változó, hogy mennyi nátriumra van szükségünk. A vízvisszatartást okozó nátrium attól függ, hogy mennyit fogyasztunk általában napi szinten.

Ha Ön rendesen kezeli a nátrium bevitelét, de egyik este kimegy tésztára, akkor másnap reggelre kissé feldagadhat.

Mennyi étel van jelenleg a hasadban

Amit eszel és a napi szinten elfogyasztott mennyiségek, óriási szerepet játszanak a napi súlyodban. Ha folyékony étrendet folytat (rossz ötlet), csak fehérje turmixokkal, akkor kevesebbet nyom a súlya, mintha állati fehérjét fogyasztana.

Ha azonban folyékony étrendet folytat, akkor hiányoznak az értékes ásványi anyagok és vitaminok, amelyeket az állati fehérjék biztosíthatnak.

Végül, ha úgy dönt, hogy vödröt és vödör vizet iszik, akkor számíthat arra, hogy megnő a súlya, annak egyelőre valahol kell lógnia.

Székrekedés

Természetes, hogy kakáról beszélünk. A folyadékok és/vagy rostok hiánya miatt küzdeni fog, amikor eljön a WC ideje.

Ha a tested nem szünteti meg következetesen a székletet, akkor ez az étel a belekben és a vastagbélben tartózkodik, ami ideiglenes súlygyarapodást (és kényelmetlenséget) okoz.

Kerülje el ezt a problémát testmozgással, hidratált állapotban tartással és tápanyag-sűrű ételek fogyasztásával.

Kiszáradás

A kiszáradás akkor következik be, amikor testünkből hiányzik az alapvető folyadék. Ha kiszáradt, a só megmarad a szervezetben. A felesleges só extra folyadékot okoz a szövetekben, ezért megnő a súly.

A vízbevitel növelése növeli a vizelettermelést. Ezért a szövetekben lévő extra sókemping a vizelettel idővel eltávolításra kerül, megszüntetve a puffadást.