A mérleged hazudik neked! 5 oka annak, hogy a súlya ingadozik

Ha valaki hasonló hozzánk, van olyan napja, amikor megszállottan ellenőrzi a testsúlyát, remélve, hogy a skálán lévő szám legalább fél fontot fog esni (sajnos ezek a napok egyre gyakoribbá válnak a bikiniszezon közepén).

annak hogy

Mielőtt azonban mindent kibeszélne a "számáról", tudnia kell a tényeket (és mítoszokat) arról, hogy mi befolyásolja a testsúlyát.

Megkértük Karen Anselt, New York-i bejegyzett dietetikust és az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivőjét, hogy nyújtson nekünk öt legégetőbb súlykérdést:

1. Igaz, hogy reggel kevesebb a súlyunk?

Általában igen, mert nincs hozzáadott súlya egy nemrég emésztetlen étkezéshez. A nap folyamán, amikor eszik és iszik, ezek az ételek (és folyadékok) megnövelik a súlyukat - legalábbis addig, amíg meg nem emésztik és ki nem választják őket. Csak egy csésze víz például fél fontot ad hozzá - és az étkezések többségének 20 százaléka víz, ami rengeteg plusz súlyt jelent. Mivel nem eszik és nem iszik az éjszaka folyamán (hacsak nem kapja meg az éjféli munchit), a testének esélye van arra, hogy eltávolítsa az extra folyadékokat (ezért ébredéskor annyira bepisil reggel). Szóval mérlegelje magát reggel. miután bepisilsz.

2. Miután a 2. helyre mentünk?

Igen - nyilvánvaló okokból! De azok számára, akik nem vagányak, elmagyarázzuk. Ha székletürítésed van, kiüríted a vastagbelet. Attól függően, hogy mennyit mész, az a látogatás a hölgyek szobájában akár napi fél fontot is elérhet - ez az oka annak, hogy sokkal könnyebben érzed magad kakilés után. Ha Ön az a típusú ember, aki reggel az első dologra ügyel, akkor azonnal mérlegelje magát, miután elmegy. Ha nagyobb valószínűséggel megy reggeli után, először mérje le magát, hogy étkezése ne adjon hozzá további fontokat a mérleghez. Bármelyik módszer működik, amíg következetes vagy.

3. Tényleg többet mérünk, ha átázunk?

Valószínűleg nem. A testén vagy a hajában lévő víz valószínűleg nem haladja meg a két unciánál többet (1/16-os vagy 1/8-os font).

4. Nem számít, hogy rajtad van-e ruha/alsónemű? Vagy teljesen meztelennek kell lenned?

Nem igazán. A trükk az, hogy következetes maradjon egyik napról a másikra, hogy megfelelően mérhesse a valódi változásokat. Tehát egyik nap ne mérlegelje magát a születésnapi öltönyében, a másikon pedig izzadsággal és teniszcipővel. Ha mégis úgy dönt, hogy teljesen felöltözve mérlegeli magát, fél fonttól két fontig levonhatja bárhonnan (attól függően, hogy mit visel), hogy megkapja az "igazi" súlyát.

5. Tudjuk, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Tehát ez azt jelenti, hogy ha nyárra buzdulunk, akkor többet fogunk mérni?

Az izom súlya nagyobb, mint a zsír, tehát ha izomzatot szerez anélkül, hogy zsírvesztés lenne, akkor végül többet fog súlyozni. Ideális esetben a zsírvesztés közben izmosodni akar, ezért a skálán szereplő számnak nem szabad annyira megváltoznia, ha valóban javítja edzettségét és testösszetételét.

Egy kis mellébeszélés: Ha a skálán lévő szám befolyásolja a napod minőségét, itt az ideje, hogy elcsúsztassa a skálát. Még mindig nem tud megszabadulni a napi mérlegelésétől? Koncentráljon arra, hogy 5 font tartomány (plusz vagy mínusz) között maradjon - nem egy pontos súly. Ha a súlya ingadozik néhány fontban, az csak azért lehet, mert a bélmozgás között van, vagy sós ételt fogyasztott.