5 ok, amiért nem fogysz

Egyszerű életmódbeli változtatások, amelyeket megtehet

Tudom, hogy sokan küzdenek a fogyással, és gyorsan elbátortalanodnak, ha nem látnak eredményt. Bár meglehetősen félelmetes lehet, ha úgy tűnik, hogy a kemény munkája nem térül meg, egyelőre ne add fel.

Itt van öt oka annak, hogy nem fogysz.

1. Túl nagy adagokat eszel

Az emberek egyik legfontosabb hibája az, hogy túl nagy adagokat esznek. Még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszt, nagyon könnyen túlevik. A túl sok jó dolog rossz is lehet. Például a dió egészséges zsírokban gazdag, de kalóriatartalmú is. Így, ha megpróbál leadni néhány kilót, a kalóriadús ételek fogyasztása lehet a bűnös, ha nem fogyott le.

Fontos, hogy tisztában legyél azzal, mit teszel a testedbe, és egészséges ételeket válassz.

2. Egyél többet kevesebbért

Ez elágazik az első szempontomból. Míg a túl nagy adagok elfogyasztása gyorsan megnövelheti a kalóriákat, ha a megfelelő ételeket választja, valóban több ételt fogyaszthat. Ez segítséget nyújt Önnek a fogyás során, mert nem fog kísértésbe esni az ócska ételek fogyasztása miatt a puszta éhség miatt, ha nem eszik tápanyag-sűrű ételeket.

Egy gyorsétterem egyik kis sütése 220 kalóriát tartalmaz. Egy adag zabpehely körülbelül 158 kalóriát tartalmaz, az öntetek nélkül. Egy kis sütés nem túl teli, és valószínűleg nem tart sokáig teli, de egy adag zabpehely igen. A lényeg az, hogy ha a megfelelő ételeket választja, akkor valójában többet is fogyaszthat kevesebbért.

3. Rossz ételeket eszel

Vannak olyan ételek, amelyek telítőek, és más ételek, amelyek kalóriatartalmúak, de egyáltalán nem túl telítők. Tudatosan próbáljon olyan ételeket választani, amelyek hosszú ideig jóllaknak.

A zabpehely szénhidrátban gazdag étel, amely nagyon jól tölt el. Ez egy remek reggeli reggeli, mert jól akarja kezdeni a napját - nem akarja éhen halni. Éppen ellenkezőleg, ha pattogatott kukoricát vagy chipset fogyaszt, amely lényegében üres kalória, akkor nem leszel elégedett, és a tested több ételre vágyik.

Nem azt mondom, hogy soha nem fogyaszthat olyan ételeket, amelyek üres kalóriának számítanak, vagy amelyeknek kizárólag az elég teli ételek fogyasztására kell hagyatkozni. Ha azonban kissé módosítja étrendjét, és olyan ételeket tartalmaz, amelyek kielégítik az éhségét, akkor kisebb a kísértés az egész napos unalomtól mentesen enni.

4. Rendszeresen edz, de rosszul táplálkozik

Ez a pont kulcsfontosságú. Olyan sok embert hallottam, akik zavartak, miért nem fogynak, amikor minden reggel 30 perc és egy óra közötti időt töltenek az edzőteremben. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a fogyás igazi módja az étrend, nem pedig a testmozgás.

Bár nemétől, magasságától és aktuális testsúlyától függően változik, az átlagember csak néhány száz kalóriát éget el 30 perc kocogásból. Nagyon nehéz kalóriát égetni, de a kalóriák könnyen összeadódhatnak, ha esztelenül eszel.

Gyakorolni könnyű. Az egészséges étrend fenntartása a nehéz feladat.

Rendkívül keményen dolgozhat, akár elég sok kalóriát is égethet, de rossz étrenddel elpusztíthatja az összes haladást. A nap végén tisztában kell lenned azzal, hogy bár a testmozgás hasznos az egészséged számára és nélkülözhetetlen a közérzetedhez, diéta az arany jegyed a fogyáshoz.

5. Helytelen gondolkodásmóddal rendelkezik

Biztos vagyok benne, hogy hallottad már, hogy megfelelő hozzáállással kell rendelkezned ahhoz, hogy bármit is elérj az életben, de ez különösen a fogyásra vonatkozik.

Először is el kell döntenie, miért próbálja lefogyni elsősorban. Tegye megfelelő okokból, és csak magának. Ha valaki másra próbálja megváltoztatni a fizikai megjelenését, akkor garantálhatom, hogy ez közel sem fog boldoggá tenni, mint ahogy elképzelte.

Gyakorolj és fogyj, mert legbelül tudod, hogy ettől boldogabb leszel. Ha magadnak teszed, akkor boldogságot fog szerezni.

Nem hiszem, hogy az embereknek szigorú diétákat kellene folytatniuk a fogyás érdekében. Inkább úgy gondolom, hogy az életmód megváltoztatása kulcsfontosságú. Ha kissé módosítja azokat az ételeket, amelyeket általában a héten fogyaszt, és néhány apróbb életmódbeli változtatást hajt végre, akkor kezd látni néhány eredményt, és képes lesz arra, hogy a súlyát.

Végezzen állandó változtatást, ne ideiglenes változtatást.