A paleo diéta 5 őrült mellékhatása, amiről tudnia kell

Egyes szakértők "alacsony szénhidráttartalmú influenzának" nevezik.

étrendnek

Ha mostanáig nem hallottál a paleo diétáról, akkor biztosan egy barlangban élsz - ironikus módon éppen ez az őskori étkezési terv állítólag származik. "Az ötlet azon az étkezésen alapszik, ahogy az őseid ettek" - mondja Lisa Young, a The Portion Teller Plan szerzője. "Nagyon gyakran magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, és kivágja a tejterméket és a cukrot." Más szóval, egyél, mint egy barlanglakó.

A Paleo nem nélkülözi előnyeit: rengeteg feldolgozott ételt vág ki, és a magasabb fehérje/szénhidrát arány elégedetlenné teheti a kisebb adagokat, elősegítve a fogyást. De, mondja Young, „ez teljesen nem fenntartható. Valahányszor egész ételcsoportokat vágsz ki, sokáig nem tudsz vele élni. " Ráadásul rámutat, hogy a paleo szószólói sok egészséges növényi fehérjét korlátoznak, beleértve a babot és a hüvelyeseket, néhány teljes kiőrlésű gabonát és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket - minden olyan ételt, amelyről kimutatták, hogy segít a fogyásban.

Végső soron, mondja Young, a paleo diéta jó módszer lehet a teljes ételek megközelítésének megkezdésére az étrendben, valamint a feldolgozott ócska ételek és cukor kiküszöbölésében. Csak ne őrüljön meg a barlanglakó. Rendben van - ennél is több, jó neked -, ha az étrendben bab, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, keményítők és alacsony zsírtartalmú tejtermékek vannak.

De még azoknak a paleo bhaktáknak is, akik elérik álmaik ágyékkötő testét, más mellékhatásai lehetnek. Például:

"Amikor alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet folytat, nagyon gyakran meg lehet szédülni és szédülni, mert szénhidrátokra van szüksége az energiához" - mondja Young. Az ebből fakadó fáradtságot, letargiát és ingerlékenységet a táplálkozási szakemberek annyira ismerik, hogy a kezdeti alkalmazkodási időszak „alacsony szénhidráttartalmú influenzának” vált ismertté.

Kapcsolódó: 3 jel, amellyel több szénhidrátot kell fogyasztania

Amikor diétázol, ez jó dolog, igaz? Igen és nem. "A túl alacsony szénhidráttartalmú állapot végül éhezési módba kapcsolhatja a testét" - mondja Young. Ennek számos negatív mellékhatása lehet, amikor a teste megpróbálja megtakarítani az energiát. Emiatt csökkentheti a pajzsmirigy működését is.

Nézze meg, hogy egy forró doktor elmagyarázza, mit kell tennie a pajzsmirigy rendellenességével:

Anélkül, hogy szénhidrátok táplálkoznának az energiáért, a tested a zsírégetésre vagy a ketózisra helyezi a hangsúlyt. Jól hangzik, de - mondja Young - "a folyamat olyan vegyületeket hoz létre, amelyek szagolják a lélegzetét", nevezetesen az acetont.

Kapcsolódó: "70 fontot fogytam anélkül, hogy lemondtam volna szénhidrátról vagy csatlakoznék egy edzőterembe"

Ha magas állati zsírtartalmú étrendet fogyaszt, akkor a telített zsírbevitel növelése kötelező, és ez kihat a koleszterinszintre. "Amit érdekel, az" legyen minden hús, amilyet csak akar "- mondja Young. (Ismerje meg, hogyan segíthet a csontleves a fogyásban a Nők egészségének csontleves diétájával.)

A sok zsír fogyasztása zsírozhatja az emésztőrendszer siklását. "Ha keményítőt és szénhidrátot vesz be az étrendbe, az összetartást eredményezhet" - mondja Young. Udvarias módon mondhatjuk, hogy a paleo kakilhat.