5 perces egészséges saut; ed Spárga

Hozzávalók:

  • 1 lb spárga
  • 3 TBS alacsony nátriumtartalmú csirke vagy zöldségleves

spárga

Útvonalterv:

  1. Nyomja meg vagy apróra vágja a fokhagymát, és hagyja legalább 5 percig ülni, hogy fokozza egészségét elősegítő tulajdonságait.
  2. Hevítsen 3 TBS húslevest közepes lángon rozsdamentes acél serpenyőben.
  3. Amikor a húsleves felmelegszik, pattintsa le a spárga szárának fás alját, majd vágja le a dárdákat 2 hüvelyk hosszúságúra. Vágásuk egyenlő hosszú rövid darabokra gyors, egyenletes főzést biztosít.
  4. Amikor a húsleves elpárolog, adj hozzá spárgát. Borító és főzzük 5 percig. A külső gyengéd, a belső pedig ropogós lesz. A vékonyabb lándzsák körülbelül 3 percet vesznek igénybe. Az "Healthy Sauté" a spárga ízét és táplálékát egyaránt koncentrálja.
  5. Tegyük át egy tálba. A nagyobb íz érdekében dobja fel a spárgát a többi hozzávalóval, amíg még forró. (A mediterrán öltözködést nem kell külön elkészíteni.)
2. tálalás