5 Pilates-mítosz - lebukott!

Segíthet a Pilates a fogyásban? A Pilates teljes testedzés? Szüksége van speciális gépekre a jó Pilates edzéshez? A Get-Fit Guy foglalkozik a Pilatesről szóló legnépszerűbb mítoszokkal.

tönkrement

Vásárolj most

A Mi az a pilates? pontosan megtudta, mit várhat el ettől a nagyon népszerű testmozgási formától, amelyet mindenki kedvelt Gwyneth Paltrow-tól Madonnán át a hét méter magas profi kosárlabdázókig.

De vajon a Pilates segíthet-e a fogyásban? A Pilates teljes testedzés? Szüksége van speciális gépekre a jó Pilates edzéshez? Ebben a cikkben öt fontos Pilates-mítoszt fogok megvizsgálni, hogy megalapozott döntést hozhasson arról, hogy a Pilates megfelel-e az Ön fitneszigényének.

1. mítosz: A pilates jó módszer a fogyáshoz

A A jóga égeti a kalóriákat című cikkben több olyan tanulmányról tanult, amelyek bebizonyították, hogy a jóga viszonylag hatástalan a kalóriák elégetésében vagy jelentős fogyásban. Míg a Pilatesnek határozott előnyei vannak, a fogyás nem a legerősebb öltöny. Valójában egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a testtömeg és a testzsír százalékát nem befolyásolta szignifikánsan a felnőtt nőknél, rendszeres Pilates rutin alkalmazásával. Egy 2004-es tanulmány megállapította, hogy bár a Pilates valóban segít a rugalmasság javításában, még 6 hónapos gyakorlat után sem befolyásolja jelentősen a testösszetételt.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a Pilates közvetett módon nem segíthet a fogyásban. Mivel olyan jó munkát végez, hogy megerősíti a magját, csökkenti a sérülések kockázatát és javítja rugalmasságát (ezért sok híres sportoló kedveli), a Pilates segíthet abban, hogy tovább maradjon a játékban, amikor edz, és megakadályozza, hogy sérülés következtében félre essen. Azok az emberek, akik rendszeresen foglalkoznak pilates programmal, nagyobb eséllyel vesznek részt más testmozgásokban is, mivel gyakran előfordul, hogy ellátogat egy tornaterembe vagy egy egészségklubba, vagy részt vesz benne, hogy részt vegyen egy pilates órán.

De ami a tiszta kalóriaégetést és a zsírvesztést illeti, a futópadon futás, a kerékpározás vagy a súlyemelés hatékonyabb lesz, mint a Pilates.