5 snack, amely több energiát ad, mint a kávé

Publikálva: 2016. május 15. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Szerezzen energiát a nap folyamán ezekkel a tiszta étkezési, magas energiájú harapnivalókkal!

Jó hír a harapnivalóknak! A kicsi, gyakori harapnivalók hasznosak lehetnek az egészségére. Így van: az étkezések között egészséges harapnivalók fogyasztása teljes mértékben meg tudja tartani a testét. Ha étkezés nélkül túl sokáig telik, a testének kifogy a rendelkezésre álló energiája. Általában a négy-öt órás határérték körül kezdődik, hogy a tested összeomlik. Ha ennyi ideig telik étkezés nélkül, az lelassítja az anyagcserét, lassúnak érzi magát, sóvárgást és csapadékot vált ki. Ha túl sokáig megy anélkül, hogy feltöltené az élelmiszerboltokat, akkor később nagyobb valószínűséggel túlevik.

Az anyagcsere fenntartása, a vércukorszint stabil és az energiaszint emelkedése érdekében fogyasszon egész nap apró, nagy energiájú snackeket.

Ez az 5 nagy energiájú snack felpezsdít és segít átvészelni bármit! Ne támaszkodjon a kávéra és más erősen koffein tartalmú italokra az ébren maradáshoz. Szerezzen energiát a megfelelő módon ezzel az 5 természetes kávé alternatívával.

1. Trail Mix

A Trail mix népszerű a túrázók és a kalandorok körében, mert gyors energiát és nagyon szükséges tápanyagokat biztosít. Számos ösvénykeverék létezik, de általában vegyes diófélékből és szárított gyümölcsökből állnak. A szárított gyümölcs gyorsan emészthető, és a cukor lebomlik a gyors energia érdekében. A dió megemésztése hosszabb ideig tart, ami azt jelenti, hogy a gyomrod egy ideig nem kezd morajlani. A diófélék és gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok. Tartsa magasan a tápanyagkészleteit a vágyak és a csapadék leküzdése érdekében.

2. Gyümölcs és fehérje turmix

A turmix a tökéletes, nagy energiájú snack. Nagyon testreszabható, hihetetlenül frissítő és természetes energiával teli turmix segíthet a feladatok teljesítésében és a nap teljesítésében. Keressen recepteket hozzáadott cukor nélkül. Ehelyett ragaszkodjon a fagyasztott gyümölcsben található természetes cukrokhoz. A görög joghurt és a fehérjepor nagyszerű módja annak, hogy a turmix snack valóban teli legyen. Ez a Morning Power-Up Energy Shake sűrű és krémes, sima kevert banánból, mandulavajból és görög joghurtból készül. Óriási 20 gramm fehérjét és csak 19 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú lehetőségért próbálja ki ezt a Strawberry Sunrise turmixot, amely csak 76 kalóriát tartalmaz adagonként.

3. Földimogyoró rizstortán

Sűrítsen egy vastag mogyoróvajat egy rizstortára, és finom és teli snacket fogyaszthat. A földimogyoróvaj egészséges zsírokban gazdag, és órákig segít jóllakni. Győződjön meg róla, hogy olyan természetes mogyoróvajat vásárolt, amely csak mogyorót (vagy pörkölt mogyorót) tartalmaz az összetevői alatt.

4. Banán- és dióvaj

A banán és a dióvaj a snack-mennyországban készített kombináció! A banán a természetes energia nagyszerű forrása. A cukor gyorsan lebomlik, hogy elinduljon, mielőtt összeomlik, míg a kálium segít egyensúlyba hozni a nátriumot. Kombináld a dió egészséges zsírjaival, és harapnivalód van, amely most energiát ad, és később jóllakik! Próbálja ki a dió és a banán falatokat ezzel a mandulavaj banán mini szendvics receptjével.

5. Diófélék és magvak

Töltsön energiát és antioxidánsokat néhány dióval és maggal. Egy marék mandula vagy napraforgómag el tudja gátolni az éhséget. Ha ambiciózusnak érzi magát, megpróbálhat házi diórudakat vagy energiacsípéseket készíteni. Ezeket az ízletes csokoládé kókuszdió mandulagolyókat datolyával édesítik, és tökéletesen megfelelnek az édesszájúaknak. Ezek a sütés nélküli zabpehelyből készült csokoládé chips energikus falatok újabb szórakoztató snackek. A csokoládé tökéletes érintésével és a cukrozatlan kókusz- és chia-mag enyhe ropogásával ezek a falatok ízletesek és táplálóak.

Böngésszen finomabb, nagy energiájú harapnivalókat, vagy nézze meg ezt a 45 harapnivalót a hangulat fokozása érdekében.

Szükségünk van a visszajelzésére! Mondja el, mit gondolt erről a cikkről vagy bármi másról a webhelyen.