A zöld tea segíthet a fogyásban?

Bár a zöld tea súlycsökkenésre gyakorolt hatása mérsékelt, pozitív eredményeket hozott a zsírégetésben.

Egy nap észrevetted, hogy nehezen viseled az öltözködést, a súlyod körülvitelét, és alig tudsz lélegzetet venni egy rövid sétán. Tehát előhozod a mérleget, és elmondják az igazságot - túlsúlyos vagy. A zöld tea sok hasznos vegyülettel rendelkezik, amelyek segíthetnek a nem kívánt kilók leadásában.

A koffein támogatja a zsírégetést és fejleszti az edzés teljesítményét.

Ne izgulj, számíthatsz azon 158 millió amerikai közé, akik zöld teát fogyasztanak az íze miatt, és remélik, hogy lefogy.

Az egészséges sör tele van katechineknek nevezett antioxidánsokkal, a fő antioxidáns az epigallocatechin-gallát (EGCG), amely fokozza az anyagcserét. Az EGCG megakadályozza azokat az enzimeket, amelyek lebontják a norepinefrin hormont. Ezen enzimek hiánya megnöveli a norepinefrin szintjét, ami elősegíti a zsír felbomlását.

Zöld tea és fogyás

Egy 2010-es áttekintés szerint a zöld teában lévő katechineknek vagy EGCG-nek kicsi pozitív hatása van a fogyásra és a tömegre.

Egy nemrégiben végzett felmérés felfedezte, hogy a zöld tea pozitívan befolyásolja a súlycsökkenést, az eredmény nem volt figyelemre méltó, és a szerzők feltételezték, hogy valószínűleg nem lesz klinikai jelentőségű.

Kép a TeroVesalainen/Pixabay-n keresztül. (CCA-BY-0.0)

A zöld tea használata a testmozgás és a sok zöldséget tartalmazó étrend mellett javíthatja a pozitív eredményt.

Mennyit kell a fogyás?

A súlycsökkentéshez nincs szokásos adag zöld tea fogyasztása. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint napi 2-3 csésze forró zöld tea elfogyasztása elősegíti a súlycsökkentés előnyeit.

A mennyiség személyenként változó az anyagcseréjüktől függően. A testmozgás és a sok zöldséges étrend nem helyettesíthető. A zöld tea ezekkel a módszerekkel együtt több pozitív eredményt hoz.

A zöld tea 5 módon segíthet a fogyásban

Terápiás előnyein túl a zöld tea egyre népszerűbb az egészség kedvelői körében azáltal, hogy megégeti ezeket a zsírszöveteket és csökkenti a súlyt. Íme néhány módszer, hogyan működik a zöld tea a testsúly csökkentésére.

Fokozza az anyagcserét

A zöld tea koffeint tartalmaz, és magas a katechin, antioxidáns tartalma. Ha mindkét vegyület együtt működik, felgyorsítják az anyagcserét, fokozva a kalóriaégést. A katechin leválasztja a felesleges zsírt, míg a koffein és a katechin megemeli a szervezet által felhasznált energia szintjét.

Természetes vízhajtó

Ez egy természetes vízhajtó, amely miatt az ember elveszíti a szervezetben visszatartott sót és vizet. Zöld tea ivásával a test folyadékja kiválasztódik a testzsír kb. 19% -kal.

Serkentőként hat

A zöld teában található koffein stimulánsként működik, amely növeli az edzés teljesítményét és segíti a zsírégetést. Bár minden csésze tea egy negyed koffeint tartalmaz, mint egy szokásos csésze kávé, ez elegendő a teljesítmény növeléséhez.

Egy csésze zöld tea több zsírégetést eredményez egy edzés során. A testzsír-veszteség hosszú távon súlycsökkenéshez vezet.

Csökkenti a hasi zsírt

Bár a lefogyott súly mérsékelt, ott történik, ahol ez a legfontosabb - a hasi zsír. A hasi zsír összefügg a gyulladással, az inzulinrezisztenciával, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és más krónikus betegségekkel. A zöld tea csökkenti az ilyen típusú zsír okozta egészségügyi kockázatot.

Zöld tea fajták

Egy olyan teázó országból, mint Japán, a zöld tea különféle törzsekből áll, hogy megfeleljen minden teaivó ízének.

Annak ellenére, hogy minden típusú tea a Camellia Sinensis növényből származik, a zöld teát a többitől elválasztja a termesztés helye, a betakarítási módszer és a feldolgozási módszer. A zöld tea az első öblítésből, az aratásból származik, amelyről úgy vélik, hogy a legjobb minőségű és legdrágább leveleket adja.

A zöld tea leggyakoribb részeg és legismertebb márkája. Miután leszaggatták, a legfiatalabb leveleket a tetejére tették és párolták. Gőzölés után a leveleket szárítjuk és hengereljük, így tűszerű alakot kapunk. A levelek tekercselésekor a benne levő gyümölcslé felszabadul, hogy intenzív ízt kapjon.

A Sencha eljárását alkalmazzák, azzal a különbséggel, hogy a tealeveleket körülbelül három héttel a betakarítás előtt nem tartják napfénytől. A napfény hiánya lehetővé teszi a levelek számára, hogy kevesebb fotoszintézist tapasztaljanak a teanövények számára, így az ízes aminosavak érintetlenek maradnak a Gyokuru teljesebb íze érdekében. Mivel a teát nehéz árnyékolni és táplálni az előállítási költségeket, a kiskereskedelmi ár pedig meglehetősen drága.

Tencha ugyanazon a folyamaton megy keresztül, mint Gyokuro, csakhogy a leveleket nem tekerik.

Matcha megőrli Tenchát. Az árnyékolás, összegyűjtés és gőzölés után a leveleket szárak és erek nélkül szárítják a levegőben, és porrá őrlik.

Bár a zöld tea súlycsökkenésre gyakorolt hatása mérsékelt, pozitív eredményeket hozott a zsírégetésben.

Tegye meg a baba lépéseit, és ötvözze a zöld teát a testmozgással és más súlycsökkentő taktikákkal, például sok zöldséggel az étrendben, alacsony szénhidráttartalommal és több fehérje fogyasztásával. Soha nem tehet le egy jó embert, és végül eléri a célt.

Ne feledje, hogy a zöld tea meghaladja a súlycsökkentést, sok egészségügyi előnye van egy csészében.