A harcos étrend

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a Harcos étrendről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Csupa áltudomány és érzelmi írás. Nagyon vonzóvá teszi egy fiatalabb férfi közönség számára azáltal, hogy a spárták és más harcos kultúrák étkezési módjaként adja el, ami tiszta b.

Tényleg azt gondolja, hogy a spártaiak, a római légiósok és hasonlók aggódtak az étkezés időzítéséért, és a lehető legjobb minőségű ételeket ették, amelyeket kaphattak olyan időszakokban, amelyek illeszkednek a különleges éhomi ütemtervükhöz?

Mint minden hadsereg, ők ették azt, ami elérhető volt, olcsó, előállított és tömegesen elosztott a csapatok között. Ami tele van áltudománnyal és érzelmi írással. Nagyon vonzóvá teszi egy fiatalabb férfi közönség számára azáltal, hogy a spárták és más harcos kultúrák étkezési módjaként adja el, ami tiszta b.

Mint minden hadsereg, ők ették azt, ami elérhető volt, olcsó, előállított és tömegesen elosztott a csapatok között. Ami igen, valószínűleg sok rizst és búzát tartalmazott sajnos. Nem hiszem, hogy visszautasították az ebédet, mert 'jaj, kedvesem, nem bontom meg a böjtöt, amíg be nem indul a 4 órás ablakom, így talán csak várok néhány órát. Esetleg kérdezzen meg újra a 3 órás kényszerű menet után? Biztos vagyok benne, hogy a csomagjukban is volt Ori kád "Warrior Whey", "Warrior chocolate" és "Warrior EFA".

Ugyanolyan nevetséges, mint egy könyvet írni arról, hogy Dzsingisz kán és a horda hogyan élt joghurtot és marhahúst, ami miatt lóháton hódították meg a világot. Most látom, hogy a mongol probiotikus hódító joghurtot most forgalmazzák.

Félreértés ne essék, a böjtnek biztosan vannak előnyei. De nem úgy, ahogy Ori bemutatja. Bárki, akiről tudom, hogy sportos és aktív, kudarcot vallott az Ori étrendjén (korábban 3 évig dolgoztam egy MMA tornateremben). Az általam ismert sportolók elvesztették energiájukat, és gyorsan elgázosodtak, amikor edzettek vagy versenyeztek. A testépítő/súlyemelő típusok nehezen megszerzett izomtömeget vagy erőt vesztettek. Próbáld ki magad és nézd meg. Tényleg adj neki egy komoly lövést egy-két hónapig, és nézd meg, javul-e valamelyik sportos képességed, erőnléted és kondíciód, marad-e ugyanaz vagy rosszabbodik-e.

Ori jótékony gyakorlatot (böjtöt) alkalmazott a saját csavarjaira, álharcos-spártai-hua marketing mítoszba burkolta, majd természetesen eladta saját, speciális harcos kiegészítők sorozatát. Ez a fajta kirívó BS valóban eljut hozzám. Ha érdekel a bevált böjt, anélkül, hogy el kellene nyelnie egy csomó marketinget, nézze meg Brad Pilon Eat-stop-eat, vagy Leangains című művét (amelyet nagyjából ingyen találhat online). . több

Kezdem egy kis felelősségvállalási nyilatkozattal - általában a homlokom ráncolom a * beillesztendő szó * étrend miatt, mert a Cosmo-ból származó, divatos, varázslatos étrendnek tűnik. A Warrior Diet nem csak egy újabb trükk, hanem egy olyan koncepció, amely része volt a régi civilizációk, mint a Sparta vagy a Római Birodalom, józan észének, és a modern emberhez igazítva.

Alapvetően a Warrior Diet arról szól, hogy naponta elfogyasszon élő ételt, hogy elérje a harc vagy menekülés állapotát (éberség, több energia, "életéhség") és méregtelenítést. Kezdem egy kis felelősség kizárással - általában ráncolja a homlokát a * beszúrja ide a szót * Fogyókúra, mert úgy hangzik, mint egy divatos, varázslatos étrend, amely Cosmo-ból származik. A Warrior Diet nem csak egy újabb trükk, hanem egy olyan koncepció, amely része volt a régi civilizációk, mint a Sparta vagy a Római Birodalom, józan észének, és a modern emberhez igazítva.

Alapvetően a Warrior Diet arról szól, hogy a táplálékot naponta el kell fogyasztani élő táplálékkal, hogy elérjük a harc vagy menekülés állapotát (éberség, több energia, "életéhség") és méregtelenítsük a testet. Ez erősen metabolizált állapotba hozza a testet, és sokkal nagyobb sebességgel állítja be a tápanyagok asszimilációját. Ha elkészült a nap, hatalmas lakoma van, amely a lehető legtöbb textúrát, ízt és színt ötvözi, hogy elérje az elégedettséget és a jóllakottságot, és megszüntesse a vágyakat. Ez az a mód, ahogy a vadászok és a harcosok életkorukban éltek. Abban a pillanatban, amikor az ételt kényelmessé tették, a fejlett országok lakói elkezdtek lágyulni, fáradni, és minden idők impotenciájuk magas volt, a termékenységük pedig alacsony (igen, van egy szakasz az ilyen fitnesz teljesítményről is), akárcsak a fogságban tartott állatok.

Ez ellentétes a jó öreg napi 6 kis étellel, és azt állítják, hogy a nap folyamán sok étkezés felpuffad, és nem ad esélyt arra, hogy a test megtisztuljon és megpihenjen az összes emésztéstől, nem is beszélve a kényelmetlenség.

Lehet, hogy egyesek azt gondolják, hogy ez egy kis kitérő, de imádtam a történelem részt, és végül egy szép darabot lemásoltam a jegyzeteimbe. Lenyűgöz a mindennapi élet ábrázolása, szokások és hiedelmek, amelyek akkoriban részt vettek. Amellett, hogy ez nem szépirodalom, mindig kihagyhatja azokat a szakaszokat, amelyek nem tetszenek, ugye?

Természetesen mi lenne a harcosokról és az étrendről szóló könyv edzésrész nélkül? Ori nem rajong a testépítésért (jogosan), inkább a funkcionális erőt részesíti előnyben. Megpróbálja megfejteni, hogy az ókori karcsú és könnyű katonáknak hogyan sikerült minden nap ennyi súlyt viselni nevetséges távolságokon. Nem csak, de mindig készen álltak a harcra és órákig folytatták a csatatéren. A hangsúly a robbanásveszélyes, nagy ellenállású edzéseken van.

Van egy recept rész, de nem voltak különösebb elvitelek számomra, mivel már van ötletem, hogy mit főzzek, és vegetáriánus vagyok (ezért csak kihagytam a hús/hal recepteket).

Szívesen látnék egy frissített verziót, mivel ez a könyv egy évtizede jelent meg. . több

Van néhány jó információ, ha át lehet gázolni a rossz tippeken. Hívnám ezt tesó diétának. Elvesztett engem, amikor javasolta egy tehén kolosztrummal védett fehérje por keverék használatát. Azt sem szeretem, ha a pizzát egy "friss öléshez" hasonlítja. Nem, ember. Ja és felvetődött az ösztrogén blokkolók szedése.

Azt javaslom, hogy e könyv helyett olvassa el Dr. Jason Fung teljes böjtölési útmutatóját.

A szerzőnek meglehetősen érdekes ötletei vannak arról, hogy a modern ember mennyire „tévedett el” attól, ahogy korábban evett, harcolt és élt.

Jobban élveztem volna a könyvet, ha a hiperbólus helyett a tényekhez ragaszkodott, és nem próbálta állandóan eladni a saját fehérjeporjait és vitamintartalmát.

A kevés modern könyv közé tartozik, amely a böjt témáját és annak előnyeit érinti. Kicsit érzékeny téma és azok, akik gyakorolják, szkepticizmussal és kritikával néznek szembe. A könyv megkérdőjelezi a hagyományos napi 3 étkezés megközelítésének normáját, és lassan ráveszi az olvasót arra, hogy rájöjjön, mekkora szabadság és egészség előnyei társíthatók ehhez az éhezési megközelítéshez.

Azt mondanám azonban, hogy Ori Hofmekler megközelítése kíméletesebb, mivel azt javasolja, hogy a kis egészséges snackek fogyasztása nem ártana. Ez egyike azon kevés modern könyvnek, amelyek a böjt témáját és annak előnyeit érintik. Kicsit érzékeny téma és az emberek, akik gyakorolják, szkepticizmussal és kritikával néznek szembe. A könyv megkérdőjelezi a hagyományos napi 3 étkezés megközelítésének normáját, és lassan ráveszi az olvasót arra, hogy rájöjjön, mekkora szabadság és egészség előnyei társíthatók ehhez az éhezési megközelítéshez.

Azt mondanám azonban, hogy Ori Hofmekler megközelítése kíméletesebb, mivel azt javasolja, hogy a kis egészséges harapnivalók fogyasztása nem ártana a böjt időszakában. Már jó ideje kutattam a témát, és rájöttem, hogy a legjobb eredmény a teljes kalóriabevitel a nap folyamán (víz és nulla kalória ital, például kávé és tea megengedett), nincs korlátozás, ha ezt gyakorolják, nem szellemileg és sem fizikailag azért, mert a test a tartalékaihoz fordul, hogy táplálja önmagát (testzsír), továbbá mindaddig, amíg az egyén elegendő vizet iszik, nincsenek korlátozások, és a test megfelelő ellátással rendelkezik.

Nagyon élveztem ezt a könyvet, és ajánlom mindenkinek, aki elég bátor ahhoz, hogy elvégezze ezt az ősi étkezési módszert. . több

+ néhány fontos ötlet, amely működik

- gyenge szerkezet
- gyenge írás
- gyenge érvelés
- gyenge hivatkozás
- túl sok redundancia

Egy lépés a vadász-gyűjtögető étrendtől

Sok évvel ezelőtt, fiatal koromban hasonló étrendet követtem, mint amit Ori Hofmekler ajánlott itt. Nem olyasmi volt, amit bármilyen szigorúsággal terveztem vagy követtem. Csak többé-kevésbé beleestem. Reggel felkeltem, kávét vettem és pirítottam mogyoróvajjal, konzervekkel vagy mézzel. (Természetesen Hofmekler "harcos étrendje" nem ajánlja a kenyeret az "alultápláltság" szakaszában.) Ezután a nap hátralévő részének nagy részét elmennék

Soha nem voltam éhes az alultáplálási szakaszban. Amint bárki böjtölhet, elmondhatja nektek, hogy amikor egy ideig nem ettetek semmit és zsírégetünk, nem éhezünk. Te nyugodt vagy. Sok éven át megtartottam ugyanazt a súlyt, azt a szokást követve, hogy csak egy nagy ételt ettem naponta.

Ha alaposan megnézzük, akkor látható, hogy a harcos étrend lényege a mini-gyorsböjt és a szénhidrátok, különösen a feldolgozott fajta kerülése. A Hofmekler azonban nem teljesen szigorú ebben az ajánlásban, de lehetővé teszi az embernek, hogy friss gyümölcsöt és zöldséget, vagy akár némi fehérjét fogyasszon az alultáplálási vagy az éhezési szakasz alatt. Figyelje meg, hogy ez a diéta hasonló a jelenleg divatos alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez. Vegye figyelembe azt is, hogy a mini böjt egy olyan időszakot eredményez, amelyben az emésztőrendszer pihenést kap. Ha nincs étel a rendszerben, a test kénytelen zsírégetni. A zsír tisztán ég, viszonylag szólva, ahogy Hofmekler kifejti. Ez elég nagy változás azokhoz a napokhoz képest, amikor azt tanították nekünk, hogy a zsír a bűnös. Ma már tudjuk, hogy a tömény, feldolgozott szénhidrátok és az olyan dolgok, mint a kukoricaszirup, miatt az Amerika kövér és őszintén szólva beteg.

Lényegében a harcos étrend visszatér az emberek természetes étrendjéhez, ahogy azt a mezőgazdaság térnyerése előtt (erőnként) a pleisztocénben gyakorolták. Ha megnézzük egy ilyen étrendet, amely magában foglalta a kicsi állatokat, rovarokat, gyökereket, gumókat, gyümölcsöket, zöldségeket és az alkalmi nagy állatokat, könnyen belátható, hogy szinte lehetetlen hízni, vagy mindenképpen kövérnek maradni bármilyen hosszú ideig. A nyugati embereket zsírosító két fő élelmiszer a könnyen hozzáférhető szénhidrát, valamint a rengeteg zsír és olaj. Az őstörténetben volt zab, búza, árpa és hasonlók, de a magok viszonylag kicsiek voltak, és az étkezéshez sok kézi feldolgozásra volt szükség. Kísérleteztem néhány természetes táplálékkal, amelyek itt találhatók Kaliforniában, makk, fekete dió, fenyőmag, vadzab, vadszőlő; és az a feltűnő dolog, amit felfedeztem, hogy mennyi időre és energiára van szükség ezen élelmiszerek feldolgozásához. Kézi szerszámok használatával, amelyek léteznek ezeken az ételeken, halakkal és bármilyen hússal együtt, soha nem tudnék meghízni.

Tehát amit Hofmekler ajánl, az visszatérés egy ilyen életmódhoz. Mivel a nekünk szánt ételek kevés feldolgozással könnyen elérhetők, a kézi feldolgozással töltött időt most koplalással kell tölteni (ami az őstörténetben is így volt).

Hihetetlenül sok részlet van ebben a könyvben, mivel Hofmekler összehasonlítja étrendjét más étrendekkel, mivel edzéseket, ételkészítéseket és recepteket foglal magában, és mindenféle ételre konkrétumot ad; de az igazság kemény magja véleményem szerint egyszerűen ez: kevesebbet egyél, ritkábban egyél, tornázz és kerüld a denaturált ételeket. Vegye figyelembe, hogy az "enni ritkábban" miniböjtöt jelent. Talán a legnagyobb hiba, amit szokásból eszünk, akkor eszünk, amikor nem vagyunk igazán éhesek. Ha mindig megvárnánk, amíg tombolóak leszünk étkezés előtt, mindketten jobban élvezzük az ételt és egészségesebbek leszünk.

Tetszik az az ötlet is, hogy önmagát valami másként tekintjük, mint egy heverő krumplit, amelyet a vállalati érdekek viszonylagos passzivitás és állandó fogyasztás életére ösztönöznek. Tehát a "Harcos étrend" metaforája marketing értelemben örvendetes, és vonzóbb (és szexibb!) Annál, ami szerintem pontosabb, ami a "Vadász-összegyűjtő étrend". Az egyik oka annak, hogy Hofmekler a "harcos" kifejezést használja, az, hogy kissé tudatalatti módon felveti egyik receptjét, vagyis elkerüli azokat az ösztrogén-promóciós ételeket, amelyeket szerinte "feldolgozott szójatermékek. Hagyományos termékek, húsok, baromfi, és sertéshús "és más ételek. (A teljes történetet lásd például a 154. oldalon, vagy jobb esetben az előző "Az ösztrogénellenes étrend" című könyvében.)

Egyébként továbbra is napi egy négyzet alakú étkezést folytatok, bár be kell vallanom, hogy közben kicsit túl sokat harapok! Hofmekler könyve (mellesleg az értékét sugalló második kiadásában) épp időben jött, hogy inspiráljon, hogy visszatérjek a szigorúbb gyakorlathoz. Ma reggel, amikor ezt írom, 15 óra telt el, mióta ettem bármit. A legkevésbé sem vagyok éhes, és ez az az idő, amikor egy órát sétáltam az esőben, és elvégeztem néhány házimunkát. Azonban hamarosan élvezni fogom a kávémat és a házi kenyeremet.

--Dennis Littrell, a „A világ nem olyan, mint amilyennek gondoljuk” szerzője
. több