3 hetes étrend áttekintés: A három hetes diéta jogszerű-e?

A Markets Insider szerint az elhízás a halálok másodlagos oka az Egyesült Államokban. Különféle egészségügyi kockázatokkal jár, mint például szívbetegségek, rák, magas vérnyomás, cukorbetegség és epehólyag-betegség. Ezek az egészségi állapotok arra késztetik az elhízott embereket, hogy azonnal fogyjanak, hogy elkerüljék a felesleges szövődményeket.

felülvizsgálata

Timothy S. Church, a Los Angeles-i Pennington Biomedical Research Center testmozgás-kutatója 2011-es kutatásában kijelentette, hogy a testmozgás hiánya az egyik fő túlzsíros testzsír és az egyének elhízása. Tanulmányának utolsó jelentései azt mutatták, hogy…

1960: Minden második amerikainak fizikailag aktív munkája volt.

Ma: Minden ötödik amerikai fizikailag aktív munkát végez.

Átlagosan ez további 120-140 kalóriát jelent, amelyet az emberek naponta égettek el.

Mi a 3 hetes diéta?

A 3 hetes étrend elterjedtsége a mai generációban több olyan személy számára is nyilvánvaló volt, akiknek célja, hogy rövid ideig fogyjon. Brian Flatt, a táplálkozási edző és az új étrend, a 3 hetes étrend szerzője azt állította, hogy a diétázók három hét alatt 12–23 fontot fogynak gyorsan, összehasonlítva más időigényes és nem hatékony étrend-tervekkel.

A Flatt háromhetes diétaprogramjának négy fő megközelítése van, amelyek segítenek a fogyókúrázóknak azonnali fogyásban.

  1. A nem megfelelő és félrevezető információk azonosítása más fogyás programokban, és az elsődleges kulcsok a gyors fogyáshoz.
  2. A táplálékbevitel, mit kell enni, és a kívánt étkezési idő kezelése, hogy a lehető legkisebb erőfeszítéssel érje el a maximális súlycsökkentő hatást.
  3. Az élelmiszer-fogyasztás változásainak kiegészítése egy maroknyi gyors és egyszerű zsírégető gyakorlattal.
  4. Megerősíti a fogyókúrázók kritikus gondolkodásmódját, fegyelmét és motivációját, hogy lépést tarthassanak az edzéstervvel és kiegyensúlyozott étrendjükkel.

Hogyan működik a 3 hetes diéta?

Első fázis: Méregtelenítés

A máj az emberi test legnagyobb tömegű belső szerve. A WebMD szerint felelős számos funkcióért, beleértve a tápanyagok feldolgozását, a vérösszetétel szabályozását, a régi vörösvérsejtek megsemmisítését, a megfelelő véralvadáshoz szükséges vegyi anyagok előállítását, a fehérjék és koleszterin termelését, az ásványi anyagok és vitaminok tárolását. és a toxinok eltávolítása. A tápanyagok lebontása és a testben lévő anyagok metabolizálása a máj néhány létfontosságú funkciója, amely segíti az egyéneket a fogyásban. Meghatározza a szervezetben található jó és rossz tápanyagokat, hogy elkerüljék a mérgező anyagokat, amelyek májműködési zavart okozhatnak. Sőt, ha az emberi máj eltömődik a méreganyagok túlzott mennyisége miatt, akkor nem lesz hatékony a tápanyagok és zsírok lebontásában. Azoknak a személyeknek, akik a súlyuk kezelésére törekszenek, ki kell üríteniük a testükben lévő túlzott méreganyagokat, hogy gyorsan fogyjanak.

A három hetes diétakézikönyvben Brian Flatt azt javasolta, hogy a fogyókúrázóknak az első fázist vagy a máj méregtelenítését hét napig végezzék el, hogy eltávolítsák a szervezetben található káros toxinokat. Felvetette a mérgező ételek eltávolítását, amelyek veszélyeztetik a májat, beleértve a magas telített zsírtartalmú ételeket, a gyorsételeket és az állati húsokat. Flatt azt is hozzátette, hogy a súlyfigyelőknek az alkoholtartalmú italokat, például a sört és a vörösbort is ki kell venniük étrendjükből, mivel ezek a máj teljesítményét is befolyásolják.

Továbbá, Flatt azt javasolta, hogy a fogyókúrázók magas színvonalú ételeket és A-, C- és D-vitaminokban gazdag ökológiai ételeket fogyasszanak, például citromot, tököt, édesburgonyát, brokkolit, almát és fokhagymát a máj tisztításának és méregtelenítésének fokozása érdekében. Ki kell választaniuk a megfelelő intelligens kiegészítőket, például a B-csoportba tartozó vitaminokat is, mivel ezek nélkülözhetetlenek az energiatermelésben és a vörösvértestek képződésében.

Sokan, akik kipróbálták a háromhetes diétarendszert, arról számoltak be, hogy egy hét alatt akár tíz kilót is leadnak zsíros ételek és alkohol csökkentésével.

Második fázis: Böjt

A máj méregtelenítése után a következő szakasz a 24 órás éhezés. A fogyókúra utolsó étkezése után kezdődik, a három hetes étrend-felülvizsgálat hetedik napján. Dr. Michael Mosley, a Gyors étrend című könyv szerzője szerint a böjt alatt az ember önként visszatart minden ételt vagy folyadékbevitelt egészségügyi célokból és testsúly-szabályozás céljából. Számos tanulmány azt sugallta, hogy a böjt az „egyik legnépszerűbb étrendtrend” az egész világon. Az éhezés néhány előnye a vércukorszint-szabályozás, a vérnyomás, a trigliceridek és a koleszterinszint javítása, az agyműködés fellendítése és a növekedési hormon szekréciójának növekedése.

Harmadik fázis: Zsírgyors étrend

A 3 hetes étrend következő szakasza a „Zsírgyors étrend”, amely kilencedik napon kezdődik és három napig tart. Ebben a szakaszban a máj tisztítása progresszív, amely kiküszöböli a túlzott méreganyagokat, amelyek hozzájárulnak az egyének súlyához. Ezenkívül a Fat Fast Diet tartalmaz egy étrend-tervet, amely 80% kalóriát tartalmaz zsírból. Táplálkozási szakemberek és szakértők úgy vélik, hogy ez egy fitnesz technika, amely „visszaállítja” az emberi testben található zsírégetési folyamatokat.

A Fat Fast Diet első támogatója Dr. Robert Atkins, és az étrend terve az, hogy 80-90% kalóriát fogyaszt zsírból, miközben napi 1000-1200 kcal-ot fogyaszt csak szigorúan három-öt napig.

Negyedik fázis: Alapanyagcsere (BMR)

A háromhetes étrend-rendszer utolsó lépése a meghosszabbított szakasz, amely a 12. naptól a 21. napig kezdődik. Összpontosít az alapanyagcserére vagy a BMR-re, amely az egyén minimális energiaköltsége pihenőidő alatt, és a testsúly-figyelő egészséges, kiegyensúlyozott étrendjének fokozatos helyreállítása.

Brian Flatt a negyedik fázist két lépésre osztotta. Az első lépés az alapanyagcsere számításának megtanulása, a második lépés pedig az egyén BMR-jétől függően megengedhető kalóriák számának meghatározása.

A fogyókúrázók kijelentették, hogy a kilenc napos szakasz is hatékony, bár testzsírjukból legfeljebb öt kilót veszítenek.

A 3 hetes étrend előnyei

Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a 3 hetes diéta garantálja ügyfeleinek, hogy 21 nap alatt 12–23 font testzsírt fogyasszanak a test különböző részeiből. Flatt szerint a leggyakoribb kérdés, amelyet az érdeklődő emberek feltettek neki: "Nem veszélyes ilyen gyorsan a fogyás?" Úgy vélte, hogy a zsírok gyors aprítása nem veszélyes, hanem éppen ellenkezőleg, mivel az emberi test lassabban fog működni a testben lévő felesleges zsírokkal együtt. Ezek a zsírok a szív működését is befolyásolják a további munka miatt, amely megterhelheti a test egyik legfontosabb szervét. Flatt hozzátette, hogy a három hetes étrend biztosítja a gyors és biztonságos fogyást tápanyaghiány nélkül.

Dr. Michael Dansinger, a legnagyobb vesztes valóság show táplálkozási tanácsadója kijelenti, hogy az emberek egészséges étrenddel és megfelelő gyakorlatokkal hetente 20 fontot fogyhatnak.

  • Pénzvisszafizetési garancia

A 3 hetes étrend biztosítja, hogy kliense 21 nap alatt teljesítse test céljait. Ha azonban az ügyfelek nem szenvednek súlycsökkenést, akkor e-mail küldésével visszatérítést kérhetnek a Clickbank-tól, a minőségi termékek internetes kiskereskedőjétől. A Clickbank 60 napos pénzvisszafizetési garanciát ad ki ügyfelének, ha az étrend nem felel meg a céljának.

A 3 hetes diéta ára

A 3 hetes étrend egy radikális étrend, amely csak digitális változatban érhető el. A fogyókúrázók úgy kezdhetik a programot, hogy befektetnek a négy kézikönyvbe, mindössze 47 dollárért. Korábban a három hetes étrend-felülvizsgálat költsége 97 dollár volt, de Brian Flatt úgy döntött, hogy csökkenti az összeget, hogy sok testsúly-figyelő megengedhesse magának, és 21 nap alatt több kilót is fogyjon. Arról is biztosította a vásárlókat, hogy 47 dollárba kerülnek a havi edzőtermi tagságok és a személyi edzővel folytatott többszöri alkalmak. Továbbá Flat hozzátette, hogy garantálja, hogy visszatéríti a befizetett pénz 100% -át, ha három hét alatt nem vetítenek le kilót vagy egyetlen súlyt.

Mit tartalmaz a 3 hetes étrend?

A 3 hetes diétarendszer négy kézikönyvet tartalmaz - bevezetési kézikönyv, diétás kézikönyv, edzéskezelési kézikönyv, valamint gondolkodási és motivációs kézikönyv -, amely különféle módszereket tartalmaz a fogyáshoz és az egyén fitneszszintjének növeléséhez. Íme egy áttekintés a három hetes étrend-áttekintés négy útikönyvéből:

  • Bevezetési kézikönyv

A 3 hetes étrend-terv bevezetési kézikönyve nem csupán a rendszer áttekintését tartalmazza, hanem a súlygyarapodás mögött álló tudományt is. Ez magában foglalja az emberi test által termelt alapvető és nem alapvető tápanyagok, például zsír, szénhidrát, fehérje, víz, vitaminok és ásványi anyagok változatosságát is. A lapos a kézikönyvben megvitatta az egyes tápanyagok hátterében álló tudományt és a szervezetnek az anyagcseréjének fokozásához és a testzsír csökkenéséhez szükséges tápanyagok számát.

  • Diéta kézikönyv

A Diétakézikönyv bemutatja a fogyókúrázóknak, hogyan számolják ki a testzsírt és mennyi fehérjét kell bevenniük, hogy biztosítsák a sovány testtömeg fenntartását és a zsírégetést. Ezenkívül hatékony és zsírégető edzésprogramokat is tartalmaz minden testtípushoz, kiegyensúlyozott étkezéssel kombinálva, hogy rövid idő alatt elérje a hihetetlen zsírvesztést.

  • Edzési kézikönyv

A harmadik kézikönyv tartalmazza azokat az alapvető testtömeg-tevékenységeket, amelyek elősegítik a fogyókúrázók gyors fogyását. Pontosabban, az útikönyv olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nem tudnak edzőterembe járni. Sőt, a Flatt tartalmazott néhány tornaterem gyakorlatot és „nincs mentség” edzéstervet, amelyek napi 20 percet vesznek igénybe, diétázóknak pedig heti három-négy alkalommal. Megismételte, hogy a zsírégetés nem az edzőteremben töltött órák számától, hanem az edzés intenzitásától függ.

A 3 hetes étrend edzéskezelési kézikönyve tartalmazza a Midsection Miracle edzést is, amely a hatcsomagos abs eléréséhez szükséges két gyakorlatból áll.

  • Elme és motiváció kézikönyve

A kiegyensúlyozott étrend és az edzéstervek nem fognak működni, ha a fogyókúrázó nem rendelkezik belső motivációval az elérni kívánt fizikai változások elérésére. Az utolsó útmutató, az Elme és a motiváció kézikönyve számos értékes technikát, tippet, eszközt és „titkot” tanít a fogyókúrázóknak, hogy szem előtt tartsák a díjat, és továbbra is a teljes háromhetes étrend-áttekintés középpontjában maradjanak.

A 3 hetes étrend áttekintése és eredményei

A három hetes étrend-felülvizsgálat során Maggie 17 kilót fogyott a három hetes étrend első fordulójában, 19 kilót pedig a második körben. Elmondása szerint ideális testalkatának elérése érdekében követte a rendszert, és a fizikai átalakuláson kívül számos változást is észrevett benne. Maggie kijelentette, hogy több energiája van, tisztább a bőre, kevésbé öntudatos, nagyobb az önbizalma és nagyobb figyelme van a férfiak részéről.

  • Jenny Rose, 34 font

Jenny súlya azóta is zavarta, ezért különféle módszerekkel próbálkozott a plusz súlycsökkentéssel, beleértve a tablettákat és kiegészítőket, a zöld teát és a meszes vizet. Került mindenféle üdítőt, gyorséttermet és gyümölcslevet, rengeteg bio ételt evett, és hetente egyszer vagy kétszer sprint-gyakorlatokat végzett, hogy végül kudarcot valljon. Egy barátja a Facebookon keresztül ajánlotta a három hetes étrendet, de nem volt hajlandó újabb összeget költeni egy fogyókúrás programra, és elhitte a rendszert. A három hetes étrend azonban felkeltette a figyelmét, mivel 60 napos pénzvisszafizetési garanciával rendelkezik, ha nem működik. Jenny nehezen tudta gyakorolni és tartani a diéta első napjait, de üldözte, amikor meglátta laza ruháit és karcsú arcát. Jenny az első fordulót 16 font engedéllyel és 18 fonttal zárta a második forduló után.

BestHealthGear ítélet: 5/5, kiváló program!

Brian Flatt 3 hetes étrendje biztosítja a fogyókúrázók számára az azonnali fogyást. Számos kézikönyvet tartalmaz, amelyek az étrend és az edzéstervek pontos pontjait tárgyalják. A három hetes étrend-áttekintés lehetővé teszi a testsúly-figyelők számára, hogy megmérjék kalóriaszámukat, és testtípusuk alapján választhassák ki a kívánt gyakorlatokat.

Ezenkívül a három hetes étrend-áttekintés több száz tudományos alapú kutatást tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges étrendre vonatkozó állításokat és a hatékony edzésprogramokat. Ezenkívül négy különféle kézikönyvet is tartalmaz, amelyek speciális ismeretekkel rendelkeznek a három hetes étrend felülvizsgálatáról. Az összes útikönyv ára olcsó az edzőtermi tagságokhoz képest.

Ne felejtse el kihasználni a Brian Flatt háromhetes étrendjét, hogy gyorsan fogyjon!