5 súlycsökkentő edzés a ház elhagyása nélkül!
Amikor meghallja a „testmozgás” szót, akkor kezd nyugtalanságot vagy feszültséget érezni? Sokunk számára nehéz lehet beleférni a fogyókúrába
(főleg csecsemő gondozása közben), de ha otthon megpróbálja beépíteni a mindennapi rutinba, akkor ez nemcsak kevésbé teheti megterhelésnek, de szórakoztató is lehet. A mindennapi háztartási cikkek edzőeszközként történő használata meglepetést okozhat, de remek alternatíva.
Ez pénzt takarít meg a tornaterem tagsági számláin, és azt jelenti, hogy nem kell elhagynia a házat!
Nézze meg az alábbi, a fogyókúrával kapcsolatos tippeket, amelyek segítenek abban, hogy elveszítse a gyomorzsírt anélkül, hogy észrevenné:
1. súlycsökkentő edzés - Bevásárló szatyrok
Töltse fel bevásárló táskáit olyan tárgyakkal, amelyek elérik a kívánt súlyt - gondoljon spagetti, leves stb. Dobozokra. Ne használjon műanyag bevásárló táskákat,
hajlamosak a törésre. Használjon inkább környezetbarát bevásárló táskákat. Miután feltöltött 2 azonos súlyú zsákot, hajtsa végre a következő gyakorlatokat, amelyek kiválóan alkalmasak a karok és lábak tonizálására:
- Guggolás
- Tüdő
- Magas lépések
- Függőleges sor
- Vállprés
Testsúlycsökkentő gyakorlat # 2 - Tejpalackok
Töltsön fel 2 literes tejesüveget vízzel, és 2 kg súlyzó súlya van. Próbáljon meg feltölteni 2l-es tejesüveget, amelynek fogantyúi vannak, mivel ez megkönnyíti a kapaszkodást. A tejes palackok tökéletesek a következő karformáló gyakorlatokhoz:
- Bicep fürtök
- Tricepsz felső fejfeszítése
- Oldalsó oldalemelések
Testsúlycsökkentő gyakorlási tipp # 3 - Stabil bútorok
A bútorok az edzőtermi felszerelések másik nagyszerű alternatívája, és tökéletesek a fogyókúrás gyakorlatokhoz. Válasszon olyan súlyú és erős tárgyakat, mint a súlya, például kanapék, nehéz székek és egy kád pereme. Ne felejtsd el a falakat, a padlót és a lépcsőket sem. Használjon egy széket vagy egy kád szélét tricepszes merüléshez a felkar megerősítéséhez. Ehhez tegyen egy széket maga mögé, és guggoljon úgy, hogy leereszkedik a pontra, még mielőtt a feneke hozzáérne a székhez, és álljon hátra. Lépjen fel és le egy erős lépcsős széken vagy az alagsori lépcső alján, hogy megerősítse a lábakat és emelje a pulzusszámot.
Testsúlycsökkentő gyakorlat # 4 - A garázsban
Oké, tehát tudjuk, hogy a garázs általában a férfiaké. De a garázs tele van olyan felszereléssel, amely remek alternatívát jelent az edzőeszközök számára. Használjon olyan eszközöket, mint a villáskulcs, kézi súlyként az erőgyakorlatokhoz. A kötelek szintén nagyszerű módja a pulzus felemelésének. Vegyen egy kötelet, és fektesse le a padlóra. Ugrás oldalról oldalra, előre és hátra, a kötélen vagy a karaton át egy kardió edzéshez. Ugrókötélként is használhatja a kötelet. Ezek a tökéletes gyakorlatok a gyomorzsír elvesztésére - és távol tartására!
Testsúlycsökkentő edzés # 5 - Kijutni!
Ne becsülje alá a kalóriákat, amelyeket a szabadtéri feladatok és tevékenységek során égethet el - a pázsitnyírás, a kertészkedés és az autómosás mind segít a fogyásban - és felpörgeti a pulzusát. Még kint játszva a babájával kalóriát éget, anélkül, hogy észrevenné.
Lásd, a súlycsökkentő gyakorlat könnyű és szórakoztató lehet. Még a tévé előtt is elvégezheti a gyakorlatokat, hogy szórakoztassa Önt. A fő pozitívum az, hogy az otthoni edzés azt jelenti, hogy szemmel tarthatja a babáját is.
Csatlakozzon 28 napunkhoz, hogy otthon legvégsõbb munkát végezzünk Fogyás kihívás és 28 napos testreszabható étkezési tervet és napi, időhatékony gyakorlatokat biztosít az elfoglalt kismamák számára otthon. Csatlakozz itt
Legyen a legegészségesebb verzió, csatlakozva 1000 másik Anyukához, és nézze meg magának a fantasztikus eredményeket. Képzeld el magad 6 hónap múlva? Köszönetet mond önnek, hogy meghozta a döntését, hogy ma csatlakozik a 28 napos kihíváshoz.
- 7 szülés utáni súlycsökkenési tipp a test visszaszerzésére a baba után
- 13 fogyókúrás tipp, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynod - a helyes fogyás egyszerű módjai
- 5 súlycsökkenési tipp a plusz kilók gyors és biztonságos leadásához - Chris Ruden
- Kerékpározás a fogyásért Kerékpározás fogyásért 10 szakértői tipp
- Bhumi Pednekar Fogyás Fogyás 5 tipp a testmozgáson és az egészséges étrenden kívül a fogyáshoz