Bejelentkezés!

Jelentkezzen be a Tone It Up fiókjába:

Írja be új jelszavát:

Ha Tone It Up e-maileket kap, és fiókra van szüksége, kérjük, használja ugyanazt az e-mail címet.
Probléma a bejelentkezéssel? Állítsd vissza a jelszavad.

Már majdnem kész!

Kérjük, töltse ki a következő profilmezőket, és kattintson a "Regisztráció" gombra a regisztráció befejezéséhez.

Regisztrálja közösségi profilját a közösségi médiában:

Küldünk egy linket egy új jelszó létrehozásához.

magyarázta

A minap kislány fagylaltot szeretett volna, szóval szó szerint otthagytam a központot a nap közepén, és magamtól kaptam fagylaltot. Úgy értem ... a baba megkapja, amit akar hisEz a második trimeszter mindig a fagylaltról, a fagyasztott joghurtról és a zselésről szólt. Véletlen, hogy Olaszországba mentünk a babymoonra ?! haha én is vágytam már szőlőre, almára mogyoróvajjal és kókuszdióra. Eközben az első trimeszterben nem tudtam enni elég narancsot. És fánk. Rendben ... Mindig is szerettem ezeket! Csak én? TIU leendő mamák, mire vágysz manapság? (Mondja el nekünk az Instán a #TIUpregnancy hashtaggel).

És ha valaha is elgondolkodtál azon, mit jelent a sós, édes vagy sós vágyad, kiderül, hogy mindegyik mögött van tudomány. Íme néhány a leggyakoribb terhesség utáni vágyakozás és a TIU által jóváhagyott kedvenc receptjeim, amelyek táplálják szép testét és babáját, és ugyanolyan elégedettek maradnak! És mindig ne feledje, hogy ha mégis elfogyasztja azt a fagyit, soha ne érezze magát rosszul tőle. Vedd nyugodtan magadra bébi! 💕

PS: Az összes terhességi edzést a terhességi csatornán végzem a Studio Tone It Up fitneszalkalmazás On-Demand részében! Az erőnléti edzés és egy kis jóga csodálatos érzés volt a második trimeszterben. A hamarosan megjelenő második trimeszteres vlogomban többet beszélek a prenatális edzésekről, a táplálkozásról, a testképről és a kínos terhességi pillanatokról! 🤗

A vágyad: Jégkrém

Mit jelent: Lehet, hogy kevés a kalcium és/vagy a D-vitamin. A fagylalt is finom;)

Egészséges csere: Superfood Parfait. Készítsen nagy adagot ebből a kókuszdióból vagy mandulás joghurtból, és hagyja 20 percig dermedni, amíg jeges hideg nem lesz. Pontosítani fogja mindazt a fehérjét, a jó kalciumot és a D-vitamint, amelyre most gyönyörű teste vágyik! És olyan JÓ fagyott!

A vágyad: Sós hasábburgonya

Mit jelent: Terhesség alatt a tested 50 - igen FIFT! - százalékkal több vér. Ez a vérmennyiség növekedés növelheti az étrend nátriumigényét is.

Egészséges csere: Rozmaring édesburgonya krumpli. Ezek a sült krumpli nem csak DELISH, hanem több tápanyagot tartalmaz, mint az átlagos zsíros krumpli, beleértve az A, C és B6 vitamint

mind elengedhetetlen az Ön számára és baba! Szórjon rá egy kis rózsaszín Himalája sót, hogy kielégítse ezeket a sós vágyakat!

A vágyad: pizza

Mit jelent: Ismét krétázzon fel a szervezet kalciumigényéhez, amely a pizzás srácot gyorshívásra késztette. Tudod, hogy a sajt nem a kedvencem, de SZERETEM a pizzát extra mártással, és az utóbbi időben annyira vágyom rá. Brian és én megtaláltuk a legjobb pizzát Görögországban és Olaszországban!

Egészséges csere: Vegán TIU Pizza. Ezzel a vegánbarát étellel kielégíti ezeket a meleg és sós vágyakat! Ráadásul kesudió használatával még mindig megkapja a kalciumjavulást - nem beszélve a B- és E-vitaminról, a fehérjéről és a rostról. Ráadásul az egész pite 23 gramm fehérjét tartalmaz!

A vágyad: Hamburgerek

Mit jelent: A mama több vasra és fehérjére vágyik! Egy hamburger jelentős adagot ad mindkettőből. Ez azt jelenti, hogy ha a vörös hús nincs le az asztalról, akkor a quinoa és a tojás megszerezheti a tápanyagokat, amelyekre a test vágyik.

Egészséges csere: Quinoa hamburgerek vagy grillezett csúszkák A vegetáriánus barát quinoa pogácsák egyszerűek, egészségesek és még mindig vágyakoznak! Vagy válassza a Grillezett csúszkákat sovány pulykával, csirkével vagy sovány marhahússal, ha ez szerepel a menüben. A spenót nagyszerű egészséges vasforrás is. Tehát nem számít melyik receptet választja, folytassa, és adjon hozzá egy melléksalátát a zöldséghez!

A vágyad: Csokoládé

Mit jelent: A tudománynak nincs a nagy magyarázat erre, kivéve azt a tényt, hogy a tested terhesség alatt több kalóriát igényel. (Ellenőrizze a dokinál, hogy mit jelent ez az Ön számára az egyes trimeszterekben.)

Egészséges csere: Csokoládé fehérje fánk. Van ennél tökéletesebb terhességi recept ?! Minden dekadens fánk 7 gramm fehérjét szállít. Higgye el, most fel akarja tölteni a csokoládé Tone It Up vegán csokoládé fehérje porját!

Nagyon sok lánytól megkérdezték, hogy volt-e fehérjem a terhesség alatt, és a válasz IGEN! Minden természetes és tiszta összetevőből készül. Mindig azt javaslom, hogy beszéljen orvosával, és elolvashatja neki az összetevőket.

Még mielőtt terhes lettem volna ... 😂🍩

A vágyad: Savanyúság

Mit jelent: Ez megint a nátriumról szól, és a savanyúság rengeteg sós cuccot csomagol.

Egészséges csere: Szuper karcsú pulykahamburgerek. Ez az egyik kedvenc egészséges hamburgerünk, és nagyon egyszerű felkorbácsolni. Tökéletesen illik majd azokhoz a kapros savanyúságokhoz!

A vágyad: Citrusfélék

Mit jelent: Folsav, kérem! Amikor számítasz, általában citromra, lime-ra, grapefruitra és narancsra vágyakozol (mint én!). Szerencsére nem kell aggódnia a gyümölcsös rögeszméje miatt a terhesség alatt - a citrusfélék rengeteg folsavat és más kulcsfontosságú tápanyagot, például C-vitamint tartalmaznak.

Egészséges csere: Édes nyári mészfűszerek. Öt összetevőre van szükséged ahhoz, hogy felkorbácsold ezeket a hideg, frissítő és a számodra jó durranásokat. 8 gramm fehérje mellett ez a kielégítő nyári csemege hidratált és hűvös marad. Bárki más állandóan forró?!

A vágyad: Mogyoróvaj

Mit jelent: Ez nem csak nyilvánvaló ?! A mogyoróvaj mindent jobbá tesz! Ez azt is jelezheti, hogy több fehérjére és/vagy B-vitaminra van szükség.

Egészséges csere: Csokoládé földimogyoróvaj turmix az álmaidból. A név mindent elmond! Töltse tele csokoládé, mogyoróvajas jósággal, annyi táplálékkal minden kortyban. B-vitaminokat kap a mogyoróvajból, folsavat a fagyasztott banánból és 21 gramm fehérjét a csokoládé Tone It Up fehérjéből. Igyál fel mama, megérdemled!

Megjegyzés: Ha bármilyen vágya van nem élelmiszer-ipari termékekre, például talajra, agyagra, mosókeményítőre vagy kávézaccra, mindenképpen beszéljen orvosával vagy szülésznőjével. Ez a pica jele lehet, egy olyan állapot, amelyet az egészségügyi szolgáltatóval kell ASAP-mal kezelnie, hogy biztonságban és egészségesen tartsa Önt és a babáját.

Csatlakozzon hozzánk a Studio Tone It Up alkalmazásban, amely csodálatos prenatális edzéseket kínál az új terhességi igény szerinti csatornán! Van erőnléti edzés, jóga, nyújtás, teljes testformálás, barre és még sok minden más! Menjünk utána mama 💪

MEGJEGYZÉSEK

Hogy őszinte legyek, valóban nem volt vágyam semmi konkrét iránt, de észrevettem, hogy nem tudok elég gyümölcsöt kapni! Mindig
Uzsonnához nyúlok, azt akarom, hogy bogyók, szőlő, alma vagy akár egy banán legyen. Ma 27 hetes vagyok, és szeretem az összes hozzászólást és tanácsot a terhesség alatt Kat! Nagyszerű anyukát csinálsz! 💕💕

Köszi mama! Ugyanígy vagyok a gyümölccsel is ! xxo

Folyamatosan hallok az alkalmazás terhességi csatornájáról az igény szerinti részben, és alig várom, hogy használjam, de nincs az alkalmazásomban. Nekem androidom van, nem iPhone, ezért?

Van iPhone verzióm, így lehet, hogy más lesz, de le kellett töltenem egy frissítést, hogy hozzáférhessek a terhességi csatornához ...

Szia szépségem! Mi az utolsó simításokat végezzük az Android terhességi csatornáján, és ez hamarosan megjelenik ! Az edzések ott vannak ! Csak keresse meg a terhességet az Igény szerint részben, és fel fognak ugrani ! xxo

Most csak hamburgert és avokádó pirítóst szeretnék! Még mindig nagyon korán vagyok a terhességemben, ezért csak örülök, hogy megszűnt az émelygés, és ehetem!

Nagyon örülök, hogy jobban érzed magad csaj! xxo

Szia! A nevem Lisa, először mama! Jelenleg 20 hetes vagyok. Az első trimeszterem szó szerint heti legalább háromszor ettem Mac-szel és sajttal teli edényeket. Annyira megpróbálnám elrejteni a férjem elől, hogy ne akarjon 🤭
Második trimeszter fagylaltra és fánkokra vágyom! De észrevettem, hogy már nem legelek, mint egy tehén, lol
Mindkét trimeszterben nem tudok elég sót, chipset és savanyúságot megállítani 😣😬

Gratulálok mama! Én is fagylaltra vágyom, és mindig fánkot!

Az első trimeszterben bab burritok és (néha) Cheetos voltak, de nem együtt. Mivel a második trimeszter folyamatban van, és több vér termelődik, a mama hamburgert akar! Éppen tegnap este élvezte a fűvel táplált pogácsát áfonyás kecskesajttal és sült saláta kitûnõvel. Burger Queen itt. Ez a második terhességem, és a vágyakozás szinte azonos volt az elsővel.:)

Remekül teljesítesz, Kat! Köszönjük, hogy mindannyian részt vettünk az utazásban.

Kérdés: mi a kedvenc kompressziós lábad? A lábaim felrobbantják ezt a második kört, és egy olyan lábat keresek, amely jó játéktámogatást kínál, miközben a tornaterem és az alkalmi ruhák kettős célját szolgálja. Minden ajánlást nagyon értékelünk - előre is köszönöm!

Hé mama! Nagyon örülök, hogy veled lehettem ezen az úton 💕 jó dolgokat hallottam ezekről a nadrágokról! xxo

Helló gyönyörű mama! ♥ Kiszedte a matcha zöld tea port az étrendből, miután kiderült, hogy terhes? Próbálok elképzelni, és csak arra gondolok, hogy ez rendben lenne-e.

Szia szépség! A terhesség alatt kivágtam a koffeint. Annyi szeretetet küldök neked! xxo, Kat

Évek óta követlek, és most vagyok az első trimeszterben:). Nagyon boldog vagyok, hogy terhes vagyok, de NAGYON félek és szorongok is. A piacon található számos terhességi könyv intenzívebbnek és teljes nyomásnak érzi a dolgokat, hogy tökéletesek legyenek, és mindent jól tegyenek a baba érdekében. (Ráadásul rossz anyának érzed magad, mert van egy hamburger!) Nem tudom megmondani, mennyit jelent számomra, hogy most tanácsot kérhetek tőled. Mint mindig, kiváló tanácsokat ad ítélet nélkül és szeretetteljes módon. Azt hiszem, négyszer néztem meg az 1. terhességi vlogodat, csak azért, mert annyira vigasztaltam és kevésbé voltam egyedül. Köszönöm, Kat. Itt nagy változást hozol!

Köszönet ezért! Annyira szükségem volt erre! Valójában az 5. hétre megyek, és máris vágyom a dolgokra. Szeretnék CHIP-eket és további chipeket! Zöldeket és mangót is szeretnék! Meglep, hogy nem vágyom sok mogyoróvajra, mert SZERETEM a mogyoróvajat, és úgy gondoltam, hogy vágynék rá. Most mégis csak mogyoróvajat ettem és két csésze mandulatejet. LOL. Mit javasol, mit tegyek a zsetonvágyam miatt? Ugyanaz, mint a krumpli cseréje?:)

Gratulálok mama ! Nagyon örülök neked 🤗 A rozmaring édesburgonya krumpli csodálatos a sós vágyakozás szempontjából. Szívesen készítünk kelkáposzta chipset, vagy szeletelt zöldségeket merítünk guacba, hummusba és salsa-ba! xxo

Mi a jó tipp a reggeli betegség kezelésében? Küzdök.

Szia bébi! Természetesen mindenki más, de reggelre megeszik néhány kekszet (vagy bármi finomságot)! Megállapítottam, hogy amikor a gyomrom teljesen kiürült, a reggeli rosszullétem általában rosszabb volt. A friss levegő bejutása és a könnyű séták is segítettek. Szeretlek mama 💗

Köszönöm! A férjem is kapott nekem egy gyömbéres cukorkát a Target-tól, amely segített enyhíteni a reggeli rosszullétet, hogy újra élvezhessem a reggelit! Hála Istennek a gyömbérért!
Imádlak titeket lányok! 💕