5 egészséges módszer a délutáni snack utáni vágyakozás legyőzésére

Néha, amikor a korai ebéd és a késői vacsora közötti ásítás közben elkezdi álmodni Doritos-t, az azért van, mert valóban éhes vagy, és nagyon szüksége van snackre. Néha pedig azért, mert kimerült, unatkozik, vagy csak egy kis társas interakcióra vágyik, több órányi képernyőidő után. Azokra a délutánokra, amikor a snack utáni vágyakozás nem csupán az egyszerű éhségről szól, íme néhány javaslat a legyőzésükre - öt egészséges, kielégítő módon.

Először is, ha valóban csak éhes vagy, és harapnivalóra van szükséged, hogy vacsoráig dagadjon, íme néhány ötlet az egészséges délutáni nassoláshoz.

Egészséges délutáni snack ötletek

De ha alaposan szemügyre veszi a harapnivaló vágyait, és rájön, hogy ezek többről szólnak, mint egy üres has, próbálkozzon a következő ötletek egyikével, hogy kijusson ebből a délutáni zuhanásból.

1. Tegyen egy sétát - lehetőleg kint.

Egész nap a számítógép előtt ülve lemerülhet az energiád, egészen addig a pontig, hogy csak az az óriási csokis süti hozhatja életre az utcai kávézóban. De felállni és járni vitathatatlanul ugyanolyan energizáló, mint egy ököl cukor, és később sokkal jobban fogja érezni magát.

Még jobb, ha egy rövid séta van kint, mivel a napfénynek való kitettség napközben segít jobban aludni éjszaka, és növeli a D-vitamin szintjét. De ha irodája forgalmas úton helyezkedik el, vagy rossz az időjárás, akkor is néhány hurok a folyosó körül vagy a lépcsőn fel-le energizál.

2. Beszéljen egy barátjával.

Néha nem a harapnivalóra vágyik - valójában a konyhával szemben ülő munkatársával folytatott beszélgetés teszi annyira kielégítővé az uzsonnát. Ha ez a helyzet, miért ne hagyná ki az uzsonnát, és csak folytatná a beszélgetést helyette?

Ha nincs munkahelyi haverod, vagy otthon dolgozol, megpróbálhat ütemezni egy gyors déli felzárkózást egy barátjával vagy családtagjával. (Igen, hívás; az SMS-ek nem számítanak.) Mindannyian társas lények vagyunk, és egy másik emberrel való kapcsolat szükségességének kielégítése gyakran csodálatos módon kielégíti a Pringles óriási kötegének „szükségességét”.

3. Kortyoljon egy alacsony kalóriatartalmú italt, de tegye különlegessé.

Van valami vonzóbb, mint az „alacsony kalóriatartalmú ital” kifejezés? Nem az édesanyád Tab-dobozáról beszélek, bár e rózsaszínű dobozok egyikének lebontása valószínűleg népszerűbbé tenné a munkahelyeden. Gondoljon ehelyett laza levelű teára, tiszánra, friss citruslével kevert szódavízre vagy cserjére. Egy kis elkészítést igénylő ital kiválasztása egy kicsit különlegesebbé teszi az italt, és rituálét ad hozzá, amely segít kiszabadítani a szokásos délutáni őrlésből. Természetesen, ha nincs hozzáférése a konyhai helyiséghez, akkor egyszerűen csak egy kedvenc LaCroix ízű dobozának feltörése is működik.

A tabnál jobb, alacsony kalóriatartalmú italok kipróbálható receptjei

4. Szunyózzon egyet.

Ha délután lemerül az energiád, mert valóban kimerült vagy, jobb, ha megfelelő helyet találsz egy szunyókáláshoz, mint az, ha eszed nélkül megeszed a maréknyi pattogatott kukoricát, hogy megpróbálja feléleszteni. Ha nincs saját irodája vagy más csendes helyisége, akkor még az autójának hátradőlt első ülésén is pihenhet.

Lehetséges, hogy még jobb egy koffein-szundikálás, amely szinergikusan ötvözi a csésze kávét egy 10–20 perces szundítással, így még pihentetőbb pihenést eredményezhet. És ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak elaludni, ne essen kétségbe - a kutatások azt mutatják, hogy még a koffein és az „alvás nélküli szundikálás” kombinálása is hatékony lehet, ezért érdemes lehet időt szánni a kikapcsolódásra és a szemének 20 percre történő lezárására. akkor is, ha valójában nem alszol el.

5. Birkózzon meg egy gyorsan befejezhető projekttel, kézzelfogható eredménnyel.

Különösen, ha a nap nagy részében a képernyő előtt ül, és olyan dolgokat végez, amelyeknek nincs közvetlen látható hatása a világra, a délutáni zuhanás és az azt követő harapnivaló utáni vágyakozás részben a kézzelfogható és tapintható vágy lehet. És ami érzékeink számára kielégítőbb, mint az étel?

Tehát ha úgy találja, hogy inkább az étkezés szenzoros élménye, amelyre éhes, akkor egy rövid, véges projekt megoldása délután megkaphatja azt a pick-me-t, amelyet általában az irodai cukortartóban keres. Azok a kis projektek, mint egy rendetlen asztalfiók megszervezése, az asztalra halmozott papírok reszelése, a polcon elvadult beltéri növény visszavágása, vagy akár csak a számítógép képernyőjének és billentyűzetének mélytisztítása, viszonylag esztelenek és igényesek kevés idő, de azonnali és kielégítő eredményeket hoznak.