5 szakértő válaszol: Van-e olyan dolog, mint az egészséges lé tisztítása?

A MyHealthNewsDaily minden héten arra kéri a szakértőket, hogy válaszoljanak az egészségével kapcsolatos kérdésekre.

Ezen a héten dietetikusoktól és orvosoktól kérdeztük: Van-e olyan, hogy egészséges lé tisztít? Itt vannak, amit mondtak.

"Vannak olyan termékek, amelyek azt állítják, hogy tisztítószerek, de nincs oka annak, hogy az egyénnek tisztítania kellene. A tiszta táplálkozás az, amit meg kell tennie. A tiszta étkezés nem a tisztítás. A tiszta étkezés alapvetően az, ha egészséges étrendet fogyaszt, rengeteg tele gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból a test természetesen megtisztul. Tehát a testünk ezt megteszi, ezért mindennap természetesen tisztítunk. Ehhez nincs szükségünk termékre. Amikor az emberek azt állítják, hogy a tisztítás után jobban érzik magukat, Válasz az, hogy bárki jobban fogja érezni magát, ha ócska ételt fogyasztott. Ideális esetben egészségesnek akar lenni, és akkor nincs ok arra, hogy azt gondolja, tisztogatnia kell.

Ha tisztításról vagy méregtelenítésről van szó, úgy tűnik, hogy ezek a pillanatok a szavak, egy nap után nem árt. Van valami előnye? Valószínűleg nem, de nem árt egy nap alatt. Ha azonban hetekig tisztítókon, léböjtön vagy méregtelenítőn szeretne tartózkodni, táplálkozási kockázatot jelent a testének. Semmilyen módon nem tudja kielégíteni az összes táplálékigényét, amely vitaminokból és ásványi anyagokból áll, egy italból. És a másik dolog az, hogy amikor ezeket a tisztításokat vagy méregtelenítéseket végzi, akkor hajlamos ingerlékenynek, fáradtnak, fáradtnak érezni magát, és ennek nem szabad. Az embernek nem kell egészségesnek lennie és szarnak éreznie magát. Ez ellentmondásos. "

- Keri Gans, bejegyzett dietetikus, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője és a "The Small Change Diet" szerzője (Simon & Schuster, 2011)

"Önnek semmit sem kell tisztítania, mert a testében van egy csodálatos szerv, a máj. Nem kell semmiféle élelmiszer-alapú tisztítást végezni. Az emberek néha olyan napot fognak csinálni, ahol" Csak italokat iszok, és erre nincs szükség. Ha testsúly-szabályozási stratégiákat keres, a hosszú távú testsúly-szabályozás legjobb módja az, ha megpróbál kevesebb kalóriát bevenni és kevesebb táplálékkal rendelkező ételt kiszorítani, például édesített italokat. és gabonaalapú desszertek, több teljes kiőrlésű gabonával, gyümölccsel és zöldséggel. Ez inkább táplálkozás, és segít csökkenteni a kalóriákat. A szervezeted számára a legjobb tisztítószer a kiegyensúlyozott, növényi alapú étrend, amely megfelel a rost- és tápanyagigényeknek . "

- Joan Salge Blake, bejegyzett dietetikus és klinikai docens a Bostoni Egyetemen

"A tisztítás néhány éve divat, de őszintén szólva valóban nincs igazi tisztítószer, mert bármi is legyen, a tested anyagcsere-hulladékot okoz. Sokan tisztító diétákat akarnak folytatni, mert azt hiszik, hogy megtisztítanak vagy megkezdhetik a fogyást. Ez segít a fogyásban, mert annyira keveset esznek. Ez nem életmódbeli változás, hogy maradhassunk. Tényleg, hogy "megtisztítsuk" magatokat, több vizet igyunk és több gyümölcsöt és a zöldségek jobban megfelelnek az étrendednek. Nem hangzik izgalmasnak, és nem ezt akarják hallani az emberek, de ez a legjobb számunkra.

Az irónia a következő: Van egy olyan társadalmunk, amely rendszeresen étkezik, sokan közülük rendszeresen étkeznek a gyorséttermekben, majd diétával akarják megtisztítani magukat, és néhány napig alapvetően nem fogyasztanak semmit. Vajon akkor, miután megtisztultak, egészségesen étkeznek? Ez megváltoztatja az étkezést? Azt hiszem, nem. Tehát az a helyzet, ha fokozatosan kiveszik a rosszakat, és növelik a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek segítenek általános egészségi állapotukban és "megtisztulnak" abban az értelemben, hogy kevesebb feldolgozott étel lesz a rendszerükben.

Ez egy újabb divat, és az embereknek fel kell ismerniük, hogy soha nincs gyors megoldás. A hosszú távú változás sokkal jobb lesz számukra, mint azt gondolni, hogy néhány nap alatt kitisztítják testüket, ami egyébként egyébként sem történik meg. "

- Stella Volpe, a filadelfiai Drexel Egyetem professzora és a táplálkozástudományi tanszék elnöke; bejegyzett dietetikus

"Nem sikerült tudományos bizonyítékot találnom arra nézve, hogy a léböjt bármi kifejezetten előnyös lenne. Jó gyümölcsöt és zöldséget enni. Annyiban, hogy lében vannak, ez jó dolog; ugyanakkor ugyanazok az összetevők legyen előnyös, ha szilárdak, rágódtak és nem lettek levesek. A fogak és a gyomor remek gyümölcscentrifugák. Azokat, amelyeket eszel, gyümölcslévé alakítják, és egyébként is megemésztik. A gyümölcslé előtti ételek nagyszerűek azok számára, akiknek a lé kellemes. és méregteleníteni "az ötlet nonszensz, kivéve, hogy a léböjt magában foglalja a nikotintól vagy az alkoholtól való tartózkodást. A nikotin mérgező, így feleslegben alkohol. Jó, ha kerüljük a méreganyagok bevitelét. A test azonban belül nem piszkos és tisztításra szorul. Ha hisz a bizonyítékokon alapuló beavatkozásokban, akkor ennek nincs célja. Ha hisz a sámánizmusban és a hitgyógyításban, az ugyanolyan jó, mint bármely más forma ebben a műfajban. "

- Dr. Michael Gershon, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának professzora, a Kórtani és Sejtbiológiai Tanszék elnöke

"Rövid válaszom határozott" NEM ". Amikor megtisztulást hallok, azt gondolom: "Drano? Beöntések? Éhezés?" Semmi sem hangzik vonzónak, biztonságosnak vagy hatékonynak hosszú távon. Amerika ma fizeti az árát, ha figyelmen kívül hagyja a jó táplálkozást, és nevetséges, hatástalan és egészségtelen divatos diétákhoz folyamodik, mint például a "tisztít". Mindenki elhízott és alultáplált emberek járványa van. életkor. Nem szűnik meg csodálkozni azon, hogy az egyébként okos és eredményes emberek milyen irracionális döntéseket hoznak a fogyás terén. Több táplálkozási oktatásra van szükségünk a gyermekek és a szülők iskoláiban. Itt az ideje, hogy az emberek felébredjenek, és úgy döntsenek, hogy egészséges változásokat hoznak élete, amely tarthat. Ügyfeleim minden nap azt mondják, hogy könnyebb és élvezetesebb, mint valaha is rájöttek. Sajnálják, hogy minden időt elpazaroltak ezeknek az ostoba és potenciálisan káros divatos diétáknak. Nagyon egyszerű regisztrált dietetikust találni a megfelelő tanács. Mi a fontosabb, mint az egészséged? "

- Katherine Tallmadge, bejegyzett dietetikus, az American Dietetic Association szóvivője és a "Diet Simple" (Lifeline Press; 2002) szerzője

Adja át a: Valójában nincs olyan, hogy "egészséges" gyümölcslé tisztít. Testünk egészségének megőrzésének legjobb módja az, ha sok vizet iszunk, és gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrendet fogyasztunk.

Kövesse a MyHealthNewsDaily munkatársa, Amanda Chan alkalmazást a Twitteren @AmandaLChan.