FirstCry Parenting

5 szem, amelynek része kell lennie növekvő gyermeke étrendjének

A mai rohanó világban huszonnégy óra soha nem elegendő mindenhez. Tehát hogyan lehet kialakítani az egészséges táplálkozás szokását a gyerekekben? Különböző étrend és életmódválasztás diktálja a közösségi média szféráját, a szülők gyakran értetlenkednek azon, hogy mit tápláljanak gyermekeik.

szem

Megállapítottuk, hogy a gyerekek táplálkozásáért folytatott küzdelem túl valóságos, ezért segíteni szeretnénk. Ismeri azt az egyetlen élelmiszercsoportot, amely főként az összes energiát ellátja, amire a kicsinek szüksége van? GABONAFÉLÉK! Különösen azok, amelyek közismert nevén „szuper szemek”.

Most már tudjuk, hogy olyan szuper szemek vannak, mint a quinoa és a hajdina, de legyünk őszinték, nem túl zsebbarátok, igaz? Azért vagyunk itt, hogy azokról beszéljünk, amelyek könnyen zsebre tehetők, és rostokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele vannak!

Készen áll arra, hogy megtudja, mik ezek a szemek, és hogyan szerezték meg szuperhős címkéiket?

1. Ujjköltő (Ragi)

A Finger Millet, más néven ragi, szuper gabona, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. Gazdag kalciumban van, amely nélkülözhetetlen a csontok fejlődéséhez, a fogak egészségéhez és a gyermek általános növekedéséhez. Egyéb tápanyagok a vas és a C-vitamin, amelyek segítenek fenntartani a hemoglobinszintet.

Megkapjuk, ha tudod, mi jó a kicsinek, csak a munka fele elkészült. Minden nap megtalálni a gyermekbarát recepteket.

A ragi fogyasztásának nagyszerű módja az, ha csírázott ragikat ad hozzá étrendjéhez, ennek számos előnye van, és csodálatos íze van. A Ragi zabkása népszerű reggeli cikk, ha otthon van babád, de ha kisgyermek vagy idősebb gyerek van, akkor a Ragi palacsinta a divat (főleg azok, amelyek finom bogyós öntettel vagy csöpögő olvadt csokoládéval vannak ellátva!). Ha inkább nem a semmiből készítene palacsintát, kaphat egy csomag Slurrp Farm csokoládé köles palacsintáját vagy céklalepes köles Dosát a kicsikének. Mindkettő tele van tápanyagokkal, és gyermeke imádni fogja ezeket a finom finomságokat. A legjobb az, hogy ilyen egyszerűen elkészíthetők!

2. Foxtail köles (Kangni)

A Foxtail Millet vagy a kangni szuper gabona, rengeteg tápanyaggal. Kiváló kiegészítő a baba étrendjéhez, a kangni magas fehérje- és rosttartalmú, ami segíti a baba növekedését. A Foxtail köles gazdag vas- és kalciumforrás is, és mindkettő ásványi anyag döntő fontosságú a baba csontjainak megerősítésében. Felveheti ezt a szuper gabonát a baba étrendjébe, ha kangni khichdit vagy zabkását készít, és segítheti a kicsi minden előnyének megszerzésében. Annyi előnnyel, aki nem szeretné hozzáadni ezt a csodás gabonát étrendjéhez?

3. Árpa (Jau)

Az általános reggeli gabonafélék, az árpa különféle egészségügyi előnyökkel jár, az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok jelenléte miatt. Amellett, hogy gazdag rostforrás, az árpa magnéziumot, foszfort, B1-vitamint, mangánt és szelént is tartalmaz. Ez a szuper gabona különösen jó a cukorszint stabilizálására és az energiaszint fenntartására a gyerekekben.

Az árpát felveheti gyermeke étrendjébe úgy, hogy levekhez, salátákhoz, töltelékekhez adja, vagy akár reggelire is készíthet egy erőteljes zabkását (a kakaótalpak vagy a csokidarabok segíthetik a zabkását ízletesebben a gyerekek számára!).

4. Cirok (Jowar)

A Jowar egy másik olyan szuper gabona, amely olyan tápanyagokkal van tele, mint fehérje, rost, vas, magnézium stb., Amelyek szerves részét képezik a gyermekek növekedésének és fejlődésének. Segít javítani a csontsűrűséget, a szív egészségét, az emésztést és a vérkeringést. A Jowart legnépszerűbb módon roti vagy bhakri formájában fogyasztják, és a finomított liszt egészséges alternatívája.

Jowar alapú snackeket is felvehet gyermeke étrendjébe a Slurrp Farm Mighty Munch vagy Mighty Puffs ételeivel. Ezek az ételek csodálatos ízűek és természetes alapanyagokból készülnek, amelyek tele vannak tápanyagokkal. Kiválóan szolgálnak fel harapnivalókként az étkezések között, különösen azok számára, akik úgy tűnik, hogy délután 5 órára minden gyermeknek van egy snackje!

5. Amarant (Rajgira)

A Navratri-böjt idején leginkább az amarant vagy a rajgira olyan gluténmentes szuper gabona, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokkal gazdagítja, amelyek javítják az immunitást. Az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium, a vas, a kálium és a kálium, hihetetlenül előnyössé teszik ezt az ősi gabonát. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megvédhetik kicsi szervezetét a fertőzések és sérülések ellen. Tehát készletezzétek ezeket a rajgira csikkiket és laddókat, és hagyjátok, hogy a kicsi aggódás nélkül rágódjon rájuk.

A szuper szemek visszatérésével e szemek hozzáadása a család étrendjéhez lépés az egészségesebb életmód felé. Cserélje ki a mindennapos búzát és rizst ezekkel a szemekkel, és nézze meg, hogyan alakul az életed. Gyermekei nem lesznek képesek ellenállni azoknak az ízletes ételeknek, amelyeket hozzáadnak a családi étkezéshez, és ez olyan nagyszerű lehetőség arra, hogy egészséges táplálékot kapjanak!

A feldolgozott és gyorsétteremláncok virágzásával mindenki egészsége forog kockán és az egészséges ételek étrendbe való beépítése elengedhetetlenné vált. A Slurrp Farm az élelmiszerek széles választékát kínálja, amelyek megoldják minden szülő törekvését olyan élelmiszer-alternatívákra, amelyek nemcsak egészségesek, hanem jó ízűek is. Feltétlenül vegye be ezeket a csodamagokat gyermeke étrendjébe, és alakítsa ki az egészséges étkezés szokását már gyermekkorától kezdve.

Jogi nyilatkozat: Vigyázzon az ételallergiákra, és egyenként mutasson be új ételeket a babának. A köles kiválóan kiegészíti a baba étrendjét, mert nem allergiás, és különösen előnyös azoknál a gyerekeknél, akiknél ételallergia van.