5 szemegészségügyi táplálék, amelyet a gyermek étrendjébe illeszthet, mivel a képernyőn töltött idő nő a járvány idején

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. augusztus 3., 21:00 IST

01/6 5 szemegészségügyi táplálék, amelyet a gyerek étrendjébe illeszthet a képernyőidő hatásainak leküzdése érdekében

A képernyőidő mindig aggasztó téma volt a legtöbb szülő számára. A járvány pedig csak most növelte az aggodalmat. Nincs hová menni, a gyerekek számára az egyetlen egyszerű lehetőség a játék és az online rajzfilmek megtekintése. Az online órák terhe pedig csak növeli a megnövekedett képernyő-időt. A gyerekek szabadtéri tevékenységekre fordított idejét most tévézés vagy mobiltelefon-nézéssel töltik.

amelyet

A beszámolók szerint a szemszakértői konzultációk a járvány idején megnövekedtek a megnövekedett képernyőidő miatt.

Jó hír azonban, hogy gyermeke étrendje fontos szerepet játszhat a szeme egészségének megőrzésében. Itt van egy lista öt ételről, amelyeket fel kell venni a gyerek étrendjébe az egészséges szemek érdekében.

Míg felnőttként megértjük az egészséges táplálkozás fontosságát, de nehéz meggyőzni a gyerekeket az egészséges táplálkozásról, különösen, ha nyűgösek.

Íme egy öt érdekes és tápláló étel, amelyek jót tesznek a szem egészségének.

02/6 sajt és tojás

A gyerekek is szeretik a sajtot és a tojást. Mindkét élelmiszer gazdag A-vitaminban, és így kiválóan alkalmas a szem egészségére. A tojássárgája luteinben gazdag, ami ismét jót tesz a szem egészségének. Omlett, félig sült vagy napos oldallal felfelé, készítse el úgy, ahogy a gyereke szereti, és adjon hozzá sajtot a tetejére.

03/6 Hal chips-szel

A halak, köztük a lazac és a szardínia, nagyszerű omega 3 zsírsavforrások. Ha a gyereked szeret halat enni, megpróbálhatod érdekessé tenni azáltal, hogy különböző formájúvá teszed, és az oldalához adsz néhány chipset.

04/6 Csokoládé mandula

Nincs olyan gyerek a bolygón, aki nem szereti a csokoládét. Így az egyik legjobb módja annak, hogy gyermekei valami egészségeset esznek, ha csokoládéval párosítjuk. A mandula gazdag E-vitaminban, és jó napközbeni snacket kínál. Adhatja nekik reggelijükkel, vagy bármikor a nap folyamán.

05/6 Zöldség

A zöldségek minden tápanyagban gazdagok, beleértve az A-vitamint, a C-vitamint és a K-vitamint. Ezek a tápanyagok jót tesznek a szemnek és az általános közérzetnek.

Kipróbálhat új módszereket arra, hogy a gyerekei olyan zöldségeket fogyasszanak, mint a brokkoli egy paratában, vagy paradicsom savanyúságot vagy chutney-t. Adhat nekik édesburgonya chipset, vagy készíthet egy szép zöldséges pogácsát egy hamburgerrel.

06/6 Gyümölcsök

A legtöbb gyerek imád nyári ételeket enni, például mangót és sárgadinnyét. Ezek a gyümölcsök gazdag A-vitaminban vannak. Tehát legközelebb, amikor gyermeke harapnivalót kér, anélkül, hogy sokat gondolkodna, vegyes gyümölcsös tálat adjon neki.