6 étel A cukorbetegeknek be kell számolniuk a napi étrendbe

A diéta fontos szempont a cukorbetegség kezelésében. Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele szintén segíthet.

A The Lancet Diabetes Endocrinology által tavaly közzétett jelentés szerint a magasabb GDP-vel rendelkező fejlett államokban nagyobb a cukorbetegség kockázata. Indiában is a cukorbetegség kockázatának növekvő elterjedtsége az ország egészségügyi és táplálkozási körében komoly vitákká vált. A tanulmány szerint a cukorbetegség általános előfordulása India mind a 15 államában óriási 7,3% volt. Megállapították, hogy a prevalencia nagyobb a városi területeken, mint a vidéken. A cukorbetegség Andhra Pradesben, Goa, Karnataka, Kerala, Tamil Nadu, Delhi és Nyugat-Bengália területén terjedt el leginkább.

számolniuk

A számok komorak, és szükségessé teszik a szükséges intézkedéseket mind magán, mind állami szinten. A cukorbetegség olyan betegségek csoportja, amelyek túl sok cukrot eredményeznek a vérben (magas vércukorszint). A diéta fontos szempont a cukorbetegség kezelésében. Győződjön meg róla, hogy rendszeres, egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt. Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele szintén segíthet.

1. Keserű tök

A keserű tök olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek antidiabetikus tulajdonságokat kölcsönöznek, mint például a karantin, amely ismert a vércukorszint-csökkentő hatásáról, és az inzulinszerű vegyület, amelyet polipeptid-p néven ismerünk. Fogyasztásának legjobb módja, ha kora reggel friss keserű töklé van éhgyomorra.

2. Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonák, mint az árpa és a zab, tele vannak rostokkal, amelyek lassan emészthetők, hogy a vércukorszint hirtelen ne pattanjon fel. A teljes kiőrlésű gabonafélék rendszeres fogyasztása segít megelőzni a súlygyarapodást, amely a cukorbetegség nagy kockázati tényezője.

3. Lenmag és tökmag

A lenmag nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz. A lenmag segít csökkenteni a szívbetegségek esélyét, valamint a cukorbetegséggel összefüggő stroke kockázatát. Tartson magával egy marék tökmagot a zsíros és cukros ételek iránti vágy leküzdésére.

4. Guava

A guava alacsony glikémiás index-pontszámmal rendelkezik, és nagyon gazdag élelmi rostokban, amelyek segítenek a székrekedés kezelésében, amely a cukorbetegek gyakori panasza.

5. Paradicsom

A likopinban gazdag paradicsom nagyszerű a szíved számára. Csökkentik a cukorbetegséggel járó vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát is. A paradicsom tele van C-vitaminnal, A-vitaminnal és káliummal. Alacsony szénhidráttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, ami szuperélelmiszerré teszi őket cukorbetegek számára.

6. Cékla

A cékla gazdag vitamin-, ásványi anyag-, rost- és fitotápanyag-forrás - amelyek mind segítenek a cukorbetegség kezelésében. A cékla természetes cukrai fogyasztva nem alakulnak túl gyorsan glükózzá a szervezetben, ami jót tesz a cukorbetegeknek.

Ezek az ételek segíthetnek a cukorbetegség jobb kezelésében. A rendszeres testmozgás és a testmozgás szintén elengedhetetlen a glükóz kordában tartásához.