5 szokatlan módon kalóriát éget és fogyhat

Manapság sokan számolják a kalóriákat, és ebben nem tévednek, mert a kalóriaégetés súlycsökkenést jelent. A megfelelő ételek kiválasztása és a testmozgás útján történő izzadás tökéletes kombináció az egészséges testsúly eléréséhez. De ha úgy érzed, hogy a rutinszerű dolgok unalmasak, akkor jobb, ha megnézed az öt nem szokványos módszert az alábbiak leadására:.

Fidgeting

Ki gondolta volna, hogy a fizikai tevékenység legkifinomultabb formája, például a ficánkolás is segíthet a fogyásban? Nyilvánvaló, hogy ujjaival az asztalon kopogtatva, tollal vagy gyűrűvel játszva és többször pattogva növelheti az anyagcserét.

Egy tanulmány, amelyet a Healthline talált, képes volt alátámasztani ezt az állítást. Megállapították, hogy azok az emberek, akik nyugtalanul mozogtak vagy mozgatták testrészeiket, átlagosan több kalóriát égettek el. De a ficánkolás önmagában nem a legjobb megoldás néhány kiló leadására. A szakértők azt javasolják, hogy végezzenek más, nem testmozgással járó termogenezist, mint például lépcsőn járni, otthon takarítani, vagy akár álló asztalt használni.

Hideg vizet inni

Ez sok ember számára meglepetés lehet, de néhány tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz ivása felpörgetheti a normál és a túlsúlyos emberek anyagcseréjét. A tudomány mögött az áll, hogy a testnek fel kell melegítenie a vizet testhőmérsékletre, ezáltal belső munkát végezve.

Fontos megjegyezni, hogy ennek az állításnak az érvényesítéséhez még további kutatásokra van szükség. Azt mondják, hogy a hideg víz pozitív hatása az anyagcserére is személyenként változik.

Sokat nevet

A kalóriák elégetésének másik rendhagyó módja a nevetés. Szakértők szerint a gesztus elősegítheti a testi és lelki egészség bizonyos szempontjait. A nevetésről azt mondják, hogy javítja az artériák működését és az immunitást, és kalóriát is éget.

A vígjátékokat néző 45 párot kutató kutatók felfedezték, hogy azok, akik nevettek, 10-20 százalékkal növelték az anyagcserét. Ez arra utal, hogy a rendszeres nevetés finoman fogyáshoz vezethet, sőt javíthatja az egészségi állapotot.

Véradás

Ez nem mindenkinek szól, de azoknak, akik elég bátrak és szenvedélyesen segítenek másokon a véradáson keresztül, ez az Ön számára. A vérvétel megnöveli az elégethető kalóriák számát.

Amikor a vér kilép a keringéséből, a test új fehérjék, vörösvérsejtek és egyéb vérkomponensek szintetizálásával azon dolgozik, hogy pótolja vérellátását. Tanulmányok azt is megállapították, hogy a véradás csökkenti a gyulladásos markereket, növeli az antioxidáns aktivitást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A véradás azonban nem mindennapi tevékenység. Elengedhetetlen, hogy az adományozók legalább nyolc hetet várjanak, mielőtt újra adományozhatnak. Ennek célja annak biztosítása, hogy a test vérellátása kellően feltöltődjön.

Rágógumi

Most ezt szinte bárki megteheti. Vannak kutatási tanulmányok, amelyek bizonyítják a rágógumi előnyeit. Köztük az, hogy az ember jól érzi magát, és csökkenti a kalóriabevitelt az uzsonnák során. Az egyszerű cselekedet gyorsítja az anyagcserét is.

Egy, 30 fiatal felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy az étkezés után 20 percig tartó rágógumi növeli az anyagcserét. A hatás akkor is nagyon nyilvánvaló, ha egyéjszakás böjt után végezzük. A szakértők csak cukormentes gumit javasolnak, hogy a kalóriák elégetése mellett megvédhesse fogait is.