5 szórakoztató zsírégető szuperszett edzés nőknek

szórakoztató

NŐI SZUPERETT EDZÉSEK

Szeretem a szuperset edzéseket! A szuperset edzés a titkos fegyverem, amely segít a nőknek zsírégetést és a definíció gyors felbukkanását. Superset edzésprogramokat használok minden olyan edzőkliensemmel, aki gyorsan eredményt akar, vagy aki kiégettnek érzi magát hagyományos edzésstratégiák során.

  • Elfoglalt vagy?
  • Szereted a gyors, szórakoztató és hatékony edzéseket?
  • Szeretne zsírt égetni, és gyorsan összehúzni és tonizálni az izmokat?

Ha igen, ez a női szuperset edzések gyűjteménye segít abban, hogy kevesebb idő alatt jobb eredményeket érjen el.

Kíváncsi lehet, mi a fene egy szuperhalmaz?

Mi az a Superset?

A szuperhalmaz egyszerűen két különböző gyakorlat halmaza váltakozik.

Például, ha a bicepsz fürtjeit és a tricepszét egy szuperhalmazba párosította. Addig váltogatná a 2 mozdulatot, amíg 3 teljes kört (mindkét gyakorlatból) nem teljesít, mielőtt továbblépne 2 különböző gyakorlat másik szettjére.

FELHASZNÁLHATÓ NŐKHEZ SZUPERSETEK?

Igen! A szuperhalmazok nagyon gyakoriak a testépítő világban, mert a „hagyományos” szuperset stratégia sok tömeg és erő felépítésében és növekedésében segít. De ne aggódj.

Először is, a superset edzésprogramjaimat kizárólag nőknek tervezték. Ez azért van, mert a superset edzéseim könnyebb súlyokat és testtömeg-gyakorlatokat használnak, amelyek segítenek a feszes, tónusú izmok felépítésében és a maximális kalóriaégetésben, anélkül, hogy nagyok és terjedelmesek.

Megjegyzés: Az összes női edzésemet úgy alakítottam ki, hogy segítsen neked apró, feszes és tónusú, nem pedig nagyobb.

Másodszor, könnyebb súly használatával az egyes szuperhalmazok 2 gyakorlata között ugrálhat, a gyakorlatok között alig vagy egyáltalán nem pihen. Ez segít fenntartani a pulzusszámot, ami azt jelenti, hogy több kalóriát és zsírt éget el.

Miért szeretem a nők Supersets edzéseit

  • A szuperhalmazok szórakoztatóbbá teszik az edzéseket! A gyakorlatsor megismétlése helyett a szuperhalmazok új kihívást jelentő csavarral egészítik ki az edzéseket.
  • A Superset edzések gyorsak! Gyorsan ugrálva két gyakorlat között, az edzések csak 20 percet vesznek igénybe.
  • A szuperhalmazok segítenek megakadályozni a fennsíkokat - Mivel folyamatosan mozgatjuk a mozgásokat, a test „összezavarodik”, és ez segít elkerülni a fennsíkokat. A szuperset stratégia és a többi edzésstratégia mellett a többi edzés során megakadályozhatja a fennsíkokat.
  • A Superset edzéseim segítenek a jobb eredmények elérésében - A superset edzésprogramjaim stratégiailag ötvözik a gyakorlatokat, így sovány izmokat tud felépíteni és több kalóriát éget el kevesebb idő alatt.

Ez hogy hangzik?

Készen áll a gyors zsírégetésre? Csináljuk!

HOGYAN KELL HASZNÁLNI EZT A SZUPERSETES NŐI DOLGOZÁST

  • Összesen 5 Superset edzés van
  • Minden edzésnek csak 6 gyakorlata van - 3 szupercsoportra osztva, mindegyik 2 gyakorlattal
  • Végezzen minden gyakorlatot - a szuperhalmazon belül - egyenként 15-20-szor - a sorozat egy teljes körének teljesítéséhez.
  • Miután végzett a szuperhalmaz első gyakorlatával, lépjen a szuperhalmaz következő gyakorlatára.
  • Gyorsan ugráljon a szuperhalmaz 2 gyakorlata között - ismételje meg a gyakorlatokat.
  • A gyakorlatok között pihenjen keveset, vagy ne pihenjen. (Ez segít több zsírégetésben.)
  • Meg kell tennie 3 teljes kört 1 szuperhalmazból, mielőtt továbblépne a következő szuperhalmazra.
  • Végezzen 3 teljes kört - mind a 3 szuperhalmazból - az edzés befejezéséhez.
  • Tartson egy kis szünetet a készletek között, ha szükséges!
  • Javaslom, hogy kezdjen 5 kilós súlyokkal, majd erősítsen nagyobb súlyt.
  • NE végezzen 2 láb vagy 2 kar szuper edzést egymást követő napokon.
  • Tegye őket rendben a saját napjukon.

AJÁNLOTT SUPERSET EDZÉSI ELJÁRÁS
  • Hétfő - 1. számú Superset Arm edzés (rózsaszín és sötétkék)
  • Kedd - # 2 Superset Leg edzés (rózsaszín és sötétkék)
  • Szerda - Ki
  • Csütörtök - # 3 Arms and Back Superset Workout (narancs)
  • Péntek - # 4 láb és popsi szett edzés (fekete és kék)
  • Szombat - 5. sz. Felsőtest szuperszett edzés (fekete és kék)
  • Vasárnap - ki

5 zsírégető szuperszett edzésprogram nők számára

A legjobb eredmény érdekében végezze el mind az 5 szuperset edzést egy hét alatt.

Ha végzett ezzel az edzéssel, hagyjon egy megjegyzést, és tudassa velem, melyik szuperhalmaz tetszett a legjobban.

1. SZUPERSET-EZTÉS - FEJLESZTÉS

Ez a kar superset edzés a legegyszerűbb edzés mind közül. Kezdd itt! Ez az edzés a mellkas, a váll és a tricepsz problémás területeit célozza meg. Tényleg azt hiszem, szeretni fogod, mert MŰKÖDIK. Lásd, hogy elmagyarázzam ezt a Superset edzésprogramot.

Rögzítse ezt az edzést a Pinterestre, hogy örökké megkapja

2. SZUPERETT ELŐADÁS - TÖMBEK ÉS CSOMAG

Ez a lábfeletti edzés, amely a lábad problémás területeit célozza meg, nevezetesen a combokat és a zsákmányt. Tényleg azt hiszem, szeretni fogod, mert MŰKÖDIK. (A combom még mindig sikoltozik ettől az edzéstől!)

Lássam, miként magyarázom el ezt az egyszerű - mégis gyilkos edzést -, amely segít a lábak faragásában és több zsírégetésben, kevesebb idő alatt, egyszerűen ugrálva a szuperhalmaz gyakorlatai között. Szerintem imádni fogod ezt!

Rögzítse ezt az edzést a Pinterestre, hogy örökké megkapja

SUPERSET EZEROLAT # 3 - FEJLESZTÉS ÉS HÁTLAP

Ez a superset edzés stratégiai módon ötvözi a hát- és kargyakorlatokat, így zsírégetést és sovány izmokat épít a bicepsz, a tricepsz, a váll és a hátizmok melltartóján.

Ez az edzés könnyebb a többihez képest. Javaslom 5 font súlyok használatát ehhez az edzéshez.

Lásd, hogy elmagyarázzak többet erről a nők karjának és hátának szuperset edzéséről

Rögzítse ezt az edzést a Pinterestre, hogy örökké megkapja

SUPERSET edzés # 4 - LÁBOK ÉS CSOMAG

Rögzítse ezt az edzést a Pinterestre, hogy örökké megkapja

5. SZUPERZETOS MUNKA - Felsőtest

Ez a superset edzés a tricepszet, a mellkasot és a vállakat célozza meg. Ez a kedvenc felsőtestem superset edzése.

Rögzítse ezt az edzést a Pinterestre, hogy örökké megkapja

Ez az. Melyik szuper készlet volt a kedvenced? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.

Legközelebb találkozunk.

Edzője és legnagyobb mazsorettje

Felhívjuk figyelmét, hogy ezeken a területeken nem észlelhető a zsír csökkentése (kívánom!). A legtöbb zsírégetéshez étkezési tervet és teljes zsíredzési programot kell követnie. Ha gyorsan akar zsírégetni, nézze meg a programjaimat. Valóban működnek. Nézze meg ezeket az eredményeket mindössze egy hét múlva a Teljes Átalakítási Programomon.

Christina okleveles holisztikus táplálkozási szakember, személyi edző, valamint holisztikus fitnesz és egészség edző. Miután több személyes egészségügyi problémát meggyógyított, leszállt 7 gyógyszerről és lefogyott 40 fontját, Christina megtanítja másoknak, hogyan lehet a legfinomabb ételekkel és a legkevésbé intenzív edzéssel gyorsan boldog, egészséges és fitt lenni.